మేము సమతుల్య పోషణ గురించి స్మార్ట్ పత్రికలు చదువుతున్నాము, మేము సమర్థవంతమైన ఆహారాలకు odes పాడతాము, మరియు మేము ఫాస్ట్ ఫుడ్ తో భోజనం కొనసాగుతుంది. ఇటువంటి ఒక ఇబ్బందికరమైన గొలుసు ఆధునిక మనిషిని మాత్రమే సృష్టించగలదు, చెడు మరియు మంచి, రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరంగా మధ్య ఊపుతుంది. అసలైన, రుచి మొగ్గలు మరింత బలంగా ఉద్దీపన ఎందుకంటే మాకు హానికరమైన ఆహార మాకు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మారింది. మేము తాజా ఆహారాన్ని రుచి చూసే అవకాశాన్ని కోల్పోతాము.
ఈ అలవాటును వదిలించుకోవడానికి ఒకే మార్గం, లేదా జీవనశైలి చాలా ప్రమాదకరమైన ఆహారాన్ని చాలా ప్రమాదకరమైనదిగా గుర్తించడం మరియు సరిగ్గా ఆహారం మరియు వంటకాలు ఈ భావన ద్వారా అర్థం కావడం.
కొవ్వు పదార్ధాలు
హానికరమైన కొవ్వు పదార్ధాలు మొదటి విషయం కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల. కూరగాయల కొవ్వుల ప్రాసెసింగ్ - మేము తినే కొవ్వు పదార్ధాలలో ఎక్కువ భాగం ఉదజనీకృతమై ఉంటాయి. వారి వినియోగం కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, తరువాత స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది.
కొవ్వు వినియోగం మరియు రక్తపోటు అభివృద్ధి మధ్య సంబంధాన్ని శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘకాలికంగా గుర్తించారు. అదనంగా, హానికరమైన కొవ్వు పదార్ధాలు కేలరీలలో ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటాయి, అంటే ఇవి ఊబకాయంతో పాటు, కణితుల ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. తినే కొవ్వు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి అనుకూలమైన మట్టిని సృష్టిస్తుంది - రక్తంలో కొవ్వు అధిక మొత్తంలో ఫలితంగా, స్వేచ్ఛారాశులు దాడి చేస్తే ఆరోగ్యకరమైన కణాలు దాడి చేస్తాయి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తాయి.
మరియు కొవ్వు పదార్ధాల జాబితా క్రింది విధంగా ఉంది:
- పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు, ముక్కలు మాంసం;
- వెన్న, పంది కొవ్వు, వనస్పతి;
- కేకులు, కేకులు, చిప్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్;
- ఏ ఫాస్ట్ ఫుడ్.
వేయించిన ఆహారం
ఒక దుర్మార్గుల నుండి మనం మరొక, మంచి, వేయించిన ఆహారంలోకి వెళుతున్నాం మరియు వాస్తవానికి కొవ్వు తార్కిక కొనసాగింపుగా ఉంటుంది. వేయించినది - సాధారణంగా కొవ్వు.
హానికరమైనది వేయించిన ఆహారం, కొవ్వు ఉండటం మరియు మునుపటి ఉత్పత్తి వర్గం యొక్క అన్ని హానికారకంతో పాటు:
- Acrolein - హానికరమైన బాష్పీభవనం, వేయించడానికి సమయంలో వేయించడానికి పాన్ వేయించడానికి ఏర్పడుతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, ఎవరు తయారైనవారికి హాని కలిగించవచ్చు - శ్లేష్మ కళ్ళను, శ్వాసకోశను చికాకుపరుస్తుంది, విషపూరితం.
- అక్రిలామైడ్ అనేది మనకు ఎక్కువగా వేయించిన క్రస్టీ క్రస్ట్. కానీ, కలయికలో ఇది క్యాన్సర్ ఉంది.
- ఫ్రీ రాడికల్స్ - నూనెలో ఉంటాయి, ఇవి వేయించినవి. ముఖ్యంగా చురుకుగా వేయించడానికి పాన్ సమయంలో ఏర్పడింది.
- హెటోరోసైక్లిక్ అమీన్స్ మరొక రకమైన క్యాన్సనోజేన్, అయితే వారి విద్య యొక్క విద్య ప్రోటీన్ వేయించిన ఆహారాలు.
వేయించిన హానికరమైన ప్రభావాలను తీసివేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ఈ పద్ధతి యొక్క పూర్తి తిరస్కరణ. అయితే, మీరు సులభంగా చేయవచ్చు - అధిక ఉష్ణోగ్రతల (శుద్ధి) తట్టుకునే, మరియు ఒక వేయించడానికి పాన్ లో చాలా పొగ నివారించేందుకు ఆ నూనెలు ఉపయోగించండి.
స్పైసి ఫుడ్
మరియు మూడు "grandees" చివరి స్పైసి ఆహార. హానికరమైనది మానవ శరీరానికి తీవ్రమైన ఆహారం:
- గ్యాస్ట్రిటిస్ను ప్రోత్సహిస్తుంది - పొట్టలో పురుగు వ్యాధి సంక్రమణ ఫలితంగా ఉంటుంది, కానీ వినియోగం తీవ్రంగా గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు అంటురోగాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది;
- హృదయ స్పందన దారితీస్తుంది - స్పైసి ఫుడ్ గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఎసోఫాగస్లో డిస్చార్జ్ చేయబడి దానిని బర్న్ చేయవచ్చు;
- రుచి మొగ్గలు బలహీనపడటం - స్పైసి ఆహార వినియోగం రుచి గ్రాహకాలు నష్టం దారితీస్తుంది - మీరు కేవలం ఒక అసౌకర్యంగా భోజనం రుచి అనుభూతి కోల్పోవు.
చెడ్డ అలవాట్లు లేని క్రొత్త జీవితం
ఇప్పుడు చాలా కష్టతరమైనది హానికరమైన ఆహారాన్ని ఎలా ఇవ్వాలో.
సో మీరు సోమవారం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రారంభించడానికి నిర్ణయించుకుంది, మరియు ప్రారంభించారు. ఒక జంట కోసం కొనసాగింది
మీరు పని భరించవలసి లేదు, మీరు శరీరం నుండి చాలా కావలెను ఎందుకంటే. ఒకదానిలో ఒకదానిలో ఒకటి ఉద్వేగపూరితమైన అలవాట్లను వదిలించుకోవటం మొదలుపెట్టండి. ఉదాహరణకు, ఫాస్ట్ ఫుడ్. ఫాస్ట్ ఫుడ్ కొనుగోలు నుండి ఒక వారం అన్ని చెక్కులను సేకరించండి. రౌండ్ మొత్తం మొత్తం, రెండు ద్వారా విభజించి. ఇది రాబోయే వారంలో మీరు ఫాస్ట్ ఫుడ్లో ఖర్చు చేయడానికి అనుమతించబడుతున్న డబ్బు.
ఒక వారం లో, రెండు మరియు ఆమె ద్వారా విభజించు, మరియు అందువలన న. ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి క్రమంగా మరియు పూర్తిగా తొలగిపోతూ, ఈ క్రింది విషయాలకు సారూప్యతతో వెళ్ళండి.