మా వినియోగదారుల సమాజంలో, ఎక్కువమంది ప్రజలు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు - ప్రకటనల చాకొల్ట్, హైపెరాక్లారిక్ పోషణ లేదా "అప్రెషెస్ మాన్యువల్" జీవన విధానానికి బాధితులు. అంతేకాకుండా, మరింత మంది ప్రజలు అద్భుతం మాత్రలు మరియు "మేజిక్" ఆహారాల సహాయంతో ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కానీ శిక్షణలో సహాయంతో, బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది, బరువు కోల్పోకుండా చర్మాన్ని నిరోధిస్తుంది శరీరాలు హేంగ్, ఒక మంచి అలవాటు మరియు విశ్రాంతి యొక్క విలువైన ఎంపిక.
ఇది సత్యం కంటే బరువు కోల్పోయే కధలు మాత్రమే. అధిక బరువు ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి వారి సముద్రం విన్న మరియు తమను తాము ఇష్టపడటానికి ఎంచుకున్నారు.
ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, మహిళలకు బరువు నష్టం కోసం ఆహారం తర్వాత ఆహారం ఎవరైనా నిషేధించబడింది ఒక ప్రజాదరణ పొందిన అభిప్రాయం ఉంది: రెండు గంటల మీరు ఏదైనా తినడానికి కాదు. అప్పుడు స్వీయ-రికవరీ శక్తి అవసరమయ్యే శరీర కొవ్వును బర్న్ చేస్తుంది. ఆపై మీరు ప్రోటీన్ ఆహారం తినవచ్చు, ఉదాహరణకు, మాంసం కూరగాయలు. కూరగాయలు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎందుకంటే మీరు "నిపుణులు" నమ్మకం కాదు, మరియు ఒక వ్యక్తి ఈ గురించి తెలియదు ఉంటే, అతను చక్రంలా ఒక మంచి పోషకాహార మరియు అర్ధవంతమైన సలహా ఇస్తుంది.
బాలికలకు శక్తి శిక్షణ తర్వాత శక్తి
మహిళలకు, పురుషులకు, ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్లు కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది కండరాలకు భవన పదార్థం. కానీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి శక్తిని పొందుతుంది, ప్రోటీన్లు మరియు దాని స్వంత కొవ్వు నుండి కాదు. కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు కార్బోహైడ్రేట్లలో భిన్నంగా ఉంటాయి. అందువలన, ఆరోగ్యకరమైన తినే ఇతర నిపుణులు సలహా - ఒక శాండ్విచ్ తో రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి - ప్రశ్నార్థకం ఉంది. ఇది కూరగాయల రసం, మరియు పండు రసం కాదు. ఎటువంటి పండ్ల రసంలో "ఫాస్ట్" కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, ఇవి పిరుదులపై మరియు NZ గా కడుపులో ఉంటాయి. ఇది ఒక ఆపిల్ మొత్తం తినడానికి ఉత్తమం, అప్పుడు సెల్యులోజ్ యొక్క జీర్ణం చక్కెర త్వరగా జారిపడు వీలు కాదు. మరియు యాపిల్ రసంతో పోలిస్తే, ఒక ఆపిల్ను జీర్ణం చేసే కేలరీలు మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి, అంటే కడుపు తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు బరువు కోల్పోవడానికి ఒక వ్యాయామం తర్వాత తినడానికి ఏమి చేయాలి?
ఈ ప్రశ్నను విశ్వాసంతో సమాధానమివ్వవచ్చు: ప్రోటీన్లు సరిగ్గా అవసరం. కానీ చీకటి ప్రశ్న కార్బోహైడ్రేట్ల బరువును కోల్పోవడం తినడం వల్ల సాధ్యమే, అది సమాధానం పొందనిది. ఈ సమస్య చుట్టూ వివాదాలు కొనసాగుతాయి.
కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే 4 గంటల తర్వాత తింటారు భావిస్తున్నారు, లేకపోతే వారు బర్న్, మరియు subcutaneous కొవ్వు - సంఖ్య. ఇతరులు - విరుద్దంగా, కార్బోహైడ్రేట్ల వెంటనే తింటారు అనుకుంటున్నాను, మీరు కూడా "ఫాస్ట్." నేను కొద్దిగా ఈ బయటికి కోరుకుంటున్నాను.
అందరికి తెలిసిన ఆహారం, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటుంది. మాంసకృత్తులలో ప్రోటీన్లు కనిపిస్తాయి, కానీ అవి కూడా మొక్కలలో (మొదటి స్థానంలో, చిక్కుళ్ళు) కనిపిస్తాయి. కూరగాయల ప్రోటీన్ పేలవంగా శరీరానికి శోషించబడదు, అయితే ఖచ్చితమైన శాకాహారులు మరియు ఉపవాసాలకు ఇది ప్రోటీన్ యొక్క ఏకైక మూలం. ప్రోటీన్లు మానవ శరీరం కోసం నిర్మాణ పదార్థాలు.
కార్బోహైడ్రేట్లు మొక్కల ఆహారంలో కనిపిస్తాయి. ఇది నిజానికి, చక్కెర. వారు "ఫాస్ట్" (శుద్ధి, రసం, కుకీలు) మరియు "నెమ్మదిగా" (పచ్చి కూరగాయలు, తృణధాన్యాల తృణధాన్యాలు నుండి తృణధాన్యాలు) కావచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్ల శక్తి. "ఫాస్ట్" రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది మరియు త్వరగా ఉపయోగించబడకపోతే రిజర్వ్లో నిల్వ చేయబడతాయి. తగినంత మొత్తంలో "నెమ్మదిగా" శక్తిని పెంచుతుంది మరియు నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. ఎందుకు వారు తింటారు కాదు? మీరు దోసకాయ మరియు ఆకుకూరల మాత్రమే తినడం కొవ్వు ప్రజలు చూడగలరా? మరియు ఇది కూడా కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం.
సన్నని పెరుగుదలకు శిక్షణ తర్వాత తినడం అవసరం ఏమిటి? అవును, అకారణంగా, తార్కికంగా తర్కబద్ధంగా, మీరు "నెమ్మదిగా" కార్బోహైడ్రేట్లను లేదా అదే అరటిని తినవచ్చు. మీరు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన ఆహారం, మరియు, కోర్సు, తక్కువ క్యాలరీ ఎంచుకోండి అవసరం. బరువు కోల్పోకుండా పాటుగా మీరు ఏ లక్ష్యాలను అనుసరిస్తున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.