ఫ్రాగ్ భంగిమ

మోకాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క వైద్యం కోసం Bhekasana సిఫార్సు చేయబడింది. కప్ప యొక్క స్థానం రుమాటిజం, ఫ్లాట్ అడుగులు , గౌట్, ఉప్పు స్పర్స్, మోకాలి రూపాంతరము, అనారోగ్య సిరలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు దాని గురించి చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది మూడు వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉంటుంది - ఒక క్లిష్టమైన మరియు రెండు సరళమైన వాటిని కూడా అనుభవం లేని యోగులు చేయగలరు.

ప్రయోజనం

మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, యోగాలో కప్ప మోకాలుని నయం చేసేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు మోకాలి కీళ్ళు బలపడుతూ, మరియు అడుగుల ఒత్తిడి బలపడుతూ వారి కుడి వంపు ఏర్పరుస్తుంది. చీలమండల స్నాయువులు, అలాగే ఉప్పు స్పర్స్ యొక్క చికిత్స మరియు దానితోపాటు నొప్పి సిండ్రోమ్కు సరైన అనాల్జేసిక్లను కప్పిన తర్వాత కప్ప అద్భుతమైన పునరుద్ధరణ భంగిమ అవుతుంది.

అదనంగా, యోగాలో కప్ప వ్యాయామం కారణంగా, ఉదర కుహరంలోని అన్ని అవయవాలు దాయబడి, వెన్నెముక విస్తరించబడి ఉంటాయి.

ఉరితీసే టెక్నిక్

యోగాలో క్లాసిక్ ఫ్రాగ్ స్థానంతో ప్రారంభించండి - బేకాసనీ.

ఇది చేయటానికి, మీ కడుపుతో నేలపై పడుకుని, మీ చేతులను శరీరానికి లాగండి. శ్వాస మీద మేము మా మోకాలు వంగి పండ్లు వాటిని పెంచడానికి. మేము మడమల వెంట్రుకలను తీసుకుని, పాదాలతో మా చేతులను తీసుకొని స్వేచ్ఛగా ఊపిరి. శ్వాస పీల్చుకోవడం, శరీరాన్ని పెంచుతుంది, నేల నుండి చింపి, తల ముందుకు లాగడం, వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. భుజాలు చెవులకు లేపబడవు. వ్రేళ్ళతో ముందుకు వ్రేలాడటం, సాక్స్లపై నొక్కడం మరియు గరిష్టంగా వాటిని ఒక అంతస్తులో నొక్కడం.

మేము అర్ధ నిముషానికి స్థానం చేస్తాము, మేము సమానంగా ఊపిరి ప్రయత్నిస్తాము.

పీల్చడం పైన మేము పాదాలను తగ్గి, నేలపై మా కాళ్లను చాచి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఏ సందర్భంలో, మీరు వెంటనే నిలబడి స్థానం పెరగలేరు.

మేము సులభతరం చేస్తాము

సౌలభ్యం కొరకు, మేము సగం ఫ్రాగ్ పోజ్ (అర్దా భేకసానా) మరియు కప్ప ఒక లెగ్ (ఎకా ప్యాడ్ భేకసానా) లో భంగిస్తుంది.

అదా భేకసానా:

మేము ఒక అడుగు ముందుకు తిరుగు, నేల కింది కాళ్ళ మోకాలిని తగ్గిస్తుంది. బ్యాక్ లెగ్ యొక్క పాదాలను పెంచండి మరియు మీ అరచేతితో పట్టుకోండి. మేము తొడమీద అడుగు పెట్టి నొక్కండి, చేతి యొక్క వేళ్లు ముందుకు కదులుతాయి, కాలికి మరింత బలంగా నొక్కడం.

ఎకా పాడా బెకాసానా:

పేరు యొక్క ప్రత్యక్ష అనువాదం ఒక కప్ప భంగిమలో ఒక లెగ్. మేము కడుపులో పడుకున్నాము, మనము ఎడమ వైపు మా చేతిని ముందు, శరీరానికి లంబంగా మరియు ముంజేయి మీద విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కుడి కాలు బెంట్, ఎడమ కాలు విస్తరించి ఉంది. కుడి చేతితో ఉన్న కుడి కాలిని పట్టుకోండి మరియు తొడ వెలుపలి నుండి నేల వరకు నొక్కండి. 20 సెకన్ల కొరకు భంగిమను పరిష్కరించండి, అప్పుడు నెమ్మదిగా అంతస్తులో శరీరాన్ని వదలండి, కాలిని విడుదల చేసి నేల మీద వెన్నెముక విశ్రాంతిని.

ఫ్రాగ్ భంగిమ, భుజం, మెడ, నడుము, అధిక రక్తపోటు, మరియు తలనొప్పి తలల గాయాల సందర్భాలలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం దీనిని చేస్తే, మీరు డాక్టర్ లేదా బోధకుడు పర్యవేక్షణలో దీన్ని చేయాలి.