బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే భారీ సంఖ్యలో, రాత్రి సమయంలో తినడానికి తిరస్కరించడం మరియు పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయంతో తీవ్రమైన పొరపాటు చేస్తారు. బరువు నష్టం కోసం PP కోసం డిన్నర్ తప్పనిసరి, కానీ అది సులభం ఉండాలి, కాబట్టి కడుపు overload కాదు మరియు ఉబ్బరం ప్రోత్సహించటం కాదు.
నేను PP తో విందు కోసం ఏమి చెయ్యగలను?
సాయంత్రం ఆహార తీసుకోవడం రాత్రి రిఫ్రిజిరేటర్ పర్యటన మరియు చేతి వచ్చే ప్రతిదీ యొక్క వినియోగం ముగుస్తుంది ఇది తీవ్రమైన ఆకలి హింసలు, తొలగిస్తుంది.
PP లో డిన్నర్ చేయడానికి నియమాలు:
- విందు 6 pm ముందు ఉండాలి అభిప్రాయం తప్పు ఎందుకంటే, ప్రతిదీ వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది ఎందుకంటే, ఖాతాలోకి షెడ్యూల్ తీసుకొని, అంటే, ఒక వ్యక్తి మంచం వెళ్తాడు ఎంత ఉంది. నిద్రపోయే ముందు చివరి భోజనం మూడు గంటల తరువాత ఉండకూడదు అని పరిగణించటం చాలా ముఖ్యం.
- ఈ భోజనం సులభంగా ఉండాలి, అనగా 450-500 కిలో కేలరీలు మరియు సుమారు 200 గ్రాములు బరువు కలిగి ఉండాలి, సాధారణంగా పట్టిక నుండి రావడం ఆకలి యొక్క స్వల్ప భావనతో అవసరం.
- అనుమతి ఉత్పత్తులు వేడి చికిత్స చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, లోలోపల మధనపడు, కాచు, రొట్టెలుకాల్చు, మరియు ఆవిరి.
ఇప్పుడు మేము PP తో విందు కోసం తినడానికి ఏమి దొరుకుతుందని చేస్తాము, కాబట్టి మెను ఖచ్చితంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు కలిగి ఉండాలి. ఇది శరీరం ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడానికి మద్దతిస్తుంది. సలాడ్లు డ్రెస్సింగ్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు ఇది ఉదాహరణకు, కూరగాయల నూనె, చేర్చడానికి మరియు ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు అవసరం. లెప్టిన్ స్థాయి సర్దుబాటు కోసం కొవ్వులు ముఖ్యమైనవి - జీవక్రియ కోసం అవసరమైన హార్మోన్. డిన్నర్ మెనూలో ఆహార మాంసం రూపంలో లేదా సోర్-పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకునే ప్రోటీన్, ఉదాహరణకు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా పెరుగు. సీఫుడ్ మరియు చేప విందు కోసం అనుమతించబడతాయి.
PP వద్ద విందు కోసం ఐచ్ఛికాలు:
- టమోటాలు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు కలిపి మాంసకృత్తులు, ప్రోటీన్లు మరియు పాలు నుంచి తయారు చేస్తారు.
- ఫిల్లెట్, ఒక గ్రిల్ మీద వండుతారు, సుగంధ ద్రవ్యాలలో మరియు కూరగాయల సలాడ్లో marinated.
- ఫిష్ ఆవిరితో మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు.
- కాల్చిన కుందేలు మరియు టమోటాలు కలిగి సలాడ్.
- మత్స్య మరియు కూరగాయలతో బ్రౌన్ రైస్.
- చికెన్ ముక్కలు లేదా సీఫుడ్ తో ఉడకబెట్టిన పులుసు.
- మూలికలు లేదా unsweetened పండు తో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క భాగం.
- దాని సొంత రసం లో ట్యూనా ముక్కలు అదనంగా కూరగాయల సలాడ్.
- ఉడికిస్తారు కూరగాయలు తో దూడ ముక్క.
- పాలకూర ఆకులు తో ఊరగాయ చికెన్ ఫిల్లెట్ నుండి షిష్ కేబాబ్.
అందించిన ఎంపికలలో ఏదైనా ఒక కప్పు టీతో అనుబంధించబడవచ్చు, కానీ చక్కెరను జోడించలేము. తినడం తరువాత టీ అరగంట త్రాగడానికి ఇది ఉత్తమం.