శీతాకాలంలో తినడానికి ఎలా?

శీతాకాలంలో, అనేక మంది సరైన పోషకాహారం గురించి మర్చిపోతే మరియు వసంతకాలంలో వారు ఏ ప్యాంటులోకి రాలేరు. అందువలన, మీరు మీ ఫిగర్ని చూడటం మరియు ఎల్లప్పుడూ మంచిగా చూడాలనుకుంటే, మీరు శీతాకాలంలోనే సరిగ్గా తినాలి.

చిట్కా # 1 - ఆహార శక్తి తీవ్రతను పెంచుతుంది

శీతాకాలంలో, శీతలీకరణ కారణంగా, శరీరం శరీరానికి ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది, అవసరమైన శరీర ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించడానికి. అణగారిన మరియు బలహీనమైన అనుభూతి చెందకుండా, మాంసం, చేపలు లేదా పాల ఉత్పత్తులైన మాంసకృత్తులు - తగినంత ప్రోటీన్ కలిగివున్న మరిన్ని ఆహార పదార్థాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. కూడా శీతాకాలంలో నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు తినడానికి మద్దతిస్తుంది, ఇది క్రమంగా శక్తి అప్ ఇస్తాయి. ఇటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క ఉదాహరణ: దురుమ్ గోధుమ, గంజి మరియు ధాన్యపు బేకింగ్ నుండి పాస్తా.

చిట్కా # 2 - కూరగాయలు తినండి

బంగాళాదుంపలు, క్యారట్లు, దుంపలు, క్యాబేజీ, గుమ్మడి మరియు ఉల్లిపాయలు - శరదృతువు మరియు శీతాకాల సమయంలో, విటమిన్లు పెద్ద మొత్తం ఉంది దీనిలో కూరగాయలు, తినడానికి. వాటిని మొత్తం కుటుంబం కోసం రుచికరమైన వంటకాలు వివిధ కుక్. వేసవి నుండి అనేక nutritionists మీరు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన డెసెర్ట్లకు తయారు లేదా compote ఉడికించాలి చేయవచ్చు నుండి, శీతాకాలంలో ఘనీభవన పండ్లు మరియు పండ్లు సిఫార్సు.

బోర్డు సంఖ్య 3 - హాట్ వంటకాలు మరియు మరింత తరచుగా గతంలో కంటే తినడానికి

అన్ని ఆహారాలను వేడిగా లేదా కనీసం వెచ్చగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసేటప్పుడు, శరీరంలో ఉష్ణోగ్రత 38 డిగ్రీల సెల్సియస్కు పెరుగుతుంది. జీవక్రియ వేగవంతం కావడం మరియు తినడం త్వరితంగా జీర్ణమవుతుంది, అంటే అదనపు పౌండ్లు మీ కోసం భయంకరమైనవి కావు ఎందుకంటే తినడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

బోర్డ్ సంఖ్య 3 - మొత్తం సంఖ్య 12:00 వరకు తినడానికి ఉపయోగపడదు

ఇది చల్లని వాతావరణం చాలా కష్టం, మూడ్ చాలా మంచి కాదు మరియు మీరు అన్ని వద్ద ఏమీ చేయకూడదని, ఒక రుచికరమైన భోజనానికి అప్ ఇస్తాయి. ఉదయం "హానికరమైన" ప్రతిదీ తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఈ సందర్భంలో మీరు ఒక రోజు కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. భోజనం సులభంగా మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి. శీతాకాలంలో 3 అదనపు కిలోగ్రాములను సేకరిస్తే సాధారణం కాదు, కానీ ఎక్కువ కాదు.

చిట్కా # 4 - ఆహారాన్ని సరిగా సిద్ధం చేయండి

అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు విటమిన్లు ఉంచడానికి, సరిగా ఆహార ఉడికించాలి: ఆవిరి, రొట్టెలుకాల్చు లేదా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఈ సందర్భంలో, అది బాగా అర్థం చేసుకోగలిగినది కాదు, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బోర్డ్ సంఖ్య 5 - పోటీగా పట్టికను అందిస్తాయి

ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి రంగు ద్వారా ప్రభావితం కాగలదని నిరూపించబడింది. మీ మానసిక స్థితిని కొనసాగించడానికి, టేబుల్ లేఅవుట్లో ప్రకాశవంతమైన రంగులను ఉపయోగించండి: నారింజ, ఎరుపు, మొదలైనవి ఈ పాత్రలకు, నాప్కిన్లు, టేబుల్క్లాత్లు మరియు వంటివి వర్తిస్తాయి. శీతాకాల వాతావరణం నేపథ్యంలో రంగు చికిత్సకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఇంట్లో వేసవిలో ముక్కను సృష్టిస్తారు.

కౌన్సిల్ సంఖ్య 6 - ఎవరికి నారింజ, ఎవరికి విటమిన్లు?

శీతాకాలంలో ఆరెంజెస్ మరియు టాన్జేరిన్లు ఏదైనా దుకాణంలో చూడవచ్చు. ముఖ్యంగా, వారు విటమిన్ సి తో శరీరం సరఫరా, ఇది రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే అవసరం, కానీ కూడా అకాల వృద్ధాప్యం నుండి శరీరం రక్షించడానికి, మరియు అన్ని రక్షణ విధులు సక్రియం చేయడానికి. సిట్రస్ పండ్లలో శీతాకాలంలో చాలా చివరి వరకు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు సంరక్షించబడతాయి, ఎందుకంటే వారు మందమైన తగినంత చర్మం కలిగి ఉంటారు. ఒక పండులో విటమిన్ సి రోజువారీ నియమావళి ఉంది, కానీ అనేక మంది ఆపడానికి మరియు ఒక సమయంలో ఒక కిలోగ్రాము వరకు తినడానికి లేదు. కానీ తన overabundance వికారం, అలెర్జీలు మరియు కూడా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడటానికి రూపాన్ని దారితీస్తుంది గుర్తుంచుకోవాలి. సిట్రస్లో ఫోలిక్ ఆమ్లం, శరీరానికి అవసరమైనది, మరియు నిమ్మ పై తొక్క పెక్టిన్, ఇది క్యాన్సర్తో సహా వ్యాధుల నుండి శరీరంను కాపాడుతుంది.

బోర్డ్ సంఖ్య 7 - సూర్యుడు లేకపోవడంతో తయారు చేసుకోవాలి

సూర్య కిరణాల కృతజ్ఞతలు, శరీరంలో విటమిన్ D ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, ఇది అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన పనితీరును బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. శీతాకాలంలో, ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులతో సూర్యుడు లేకపోవడం భర్తీ: పాలు, చేప, గుడ్లు, కోడి మరియు పుట్టగొడుగులు.