పురాతన సామెత "చెంచాలో ఔషధం, మరియు కప్పు - పాయిజన్" మా సమయం లో వాస్తవమైనది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రయత్నంలో కొందరు ఎక్కువగా కృషి చేస్తున్నారు, ఫలితంగా - విటమిన్ సి యొక్క ఓవర్ బండెన్స్ ఇది ప్రమాదకరమైనది, మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం లో ఒక వ్యక్తి యొక్క నిజమైన రోజువారీ అవసరం ఏమిటి - మీరు ఈ వ్యాసం నుండి నేర్చుకుంటారు.
విటమిన్ సి యొక్క అసంబంధం - లక్షణాలు
మీరు ఔషధాలను తీసుకోవడం ద్వారా అధిక మోతాదులో ఉంటే మరియు మీ శరీరంలోని విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటే, మీరు ఈ లక్షణాలను ఎక్కువగా గమనించవచ్చు:
- నిద్రలేమి, నిద్ర ఆటంకాలు;
- ఆందోళన, చిరాకు, ఆందోళన ;
- వేడి, బలహీనత;
- తలనొప్పి;
- అతిసారం;
- ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువగా ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే అధికంగా విటమిన్ సి గర్భస్రావం రేకెత్తిస్తుంది. విటమిన్లు ఎక్కువ ప్రమాదం ఏమిటో తెలుసుకోవడం, అది మందులు తీసుకోవడం ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించడం విలువ.
విటమిన్ సి కోసం డైలీ అవసరం
ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ అవసరం దాని వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పురుషులు, ఈ సంఖ్య సాధారణంగా 64 నుండి 108 మి.గ్రా మరియు మహిళలకు - 55-79 mg వరకు ఉంటుంది.
విటమిన్ సి యొక్క గరిష్ట షాక్ మోతాదు ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ఫ్లూ లేదా ARVI యొక్క అంటువ్యాధి సమయంలో ఒక-సమయం ఆధారంగా పడుతుంది రోజుకు 1200 mg ఉంది. ఒక చల్లని మొదటి లక్షణాలు వద్ద, అది 100 mg "ఆస్కార్బిక్" త్రాగడానికి మద్దతిస్తుంది.
మధుమేహం వంటి కొన్ని వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలు రోజుకు 1 గ్రాముల పదార్ధాన్ని మోతాదుకు పెంచాలి. ఏమైనప్పటికీ, ఒక మూలకం యొక్క మితిమీరిన మొత్తం శ్రావ్యంగా నిర్మితమైన వ్యవస్థను అంతరాయం కలిగించడం వలన, 1 g కన్నా ఎక్కువ ఉపయోగం విలువ ఉండదు.
ఒక బ్యాచ్ రోజుకు వెళ్ళే క్రియాశీల ధూమపానం, ఇతరులకన్నా ఎక్కువ విటమిన్ సి అవసరం: వారు ఇతర వ్యక్తుల కన్నా 20% ఎక్కువగా రోజువారీ వాడాలి. వారానికి కనీసం ఒక్కసారి మద్యం తీసుకుంటే, ప్రత్యేకించి పెద్ద మోతాదులో పాల్గొనేవారికి ఇది వర్తిస్తుంది.