మాకు చాలామంది కుటుంబం, పని, పనులు, సమస్యలతో లోడ్ చేయబడ్డారన్నది చాలామంది ఉన్నప్పటికీ, చాలామంది తాము తమకు తామే సమయాన్ని వెచ్చించాలని కోరుకుంటున్నారు, వారి ఆరోగ్యం జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మరియు, ఒక నియమం వలె, ఈ ప్రయోజనాల కోసం క్రీడ ఎంచుకోండి. కానీ పూర్తిగా మీ ఇష్టమైన వ్యాపారానికి అప్పగించాలని మరియు తగ్గిన శారీరక శ్రమ, అలసట మరియు ఉదాసీనత రూపంలో వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మీరు తరగతులకు సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి. అన్ని తరువాత, అది అనేక ప్రారంభకులకు మంచం ముందు క్రీడలు కోసం వెళ్ళడానికి అవకాశం ఉంది అని అనుమానించటం ప్రారంభం కాదు కేవలం కాదు.
మంచం ముందు క్రీడ దృష్టికి ఎందుకు చెల్లించకూడదు?
దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
శారీరక శ్రమను బలపరుచుకోవడం అనేది శరీరానికి ఒక సంకేతం నిద్ర కోసం సిద్ధం చేయకూడదు, కానీ మేల్కొని ఉండటం ప్రారంభమవుతుంది.
బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు అసమంజసమైన లోడ్లు మీ ఆరోగ్యాన్ని రాత్రి మరియు మరుసటి రోజు ప్రభావితం చేస్తుంది.
"మీరు రోజూ అన్ని కేసులను తిరిగి చేయవచ్చు, మరియు స్పోర్ట్స్ శిక్షణను నిద్రావటాన్ని పెంచవచ్చు. అంటే, పని - మరియు వెంటనే ఒక ఘోరమైన కల నిద్ర, "- చాలా మంది అనుకుంటున్నాను. కానీ ఇది ఒక ముఖ్యమైన తప్పు.
వాస్తవానికి, మీరు అన్ని వేర్వేరు పనితీరును తగ్గించవచ్చు లేదా రోజుకు వ్యక్తిగత రోజువారీగా చేయవచ్చు, కానీ అందరిలో జీవసంబంధమైన లయలు సమానంగా ఉంటాయి.
నేను ఏమి గురించి తెలుసుకోవాలి?
ఉదయం వేళా ప్రారంభించండి, పూర్తి మేల్కొలుపు తరువాత మరియు మీరు అల్పాహారం తర్వాత, ఒక శక్తిని పెంచడం మరియు వీధికి పరుగెత్తడానికి లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్లాలని కోరుకుంటారు.
నిద్రించడానికి ముందు సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడం సాధ్యమేనా? అవును, కండరాలు మరియు కీళ్ళ యొక్క శారీరక శ్రమ వెంటనే ఆపడానికి లేదు, అయితే కేవలం మూడు గంటల మంచానికి ముందు.
క్రియాశీల శిక్షణ మంచి విశ్రాంతి ద్వారా భర్తీ చేయబడాలి, తద్వారా శరీరం సహజంగా దాని బలాన్ని నింపుతుంది మరియు టొనాస్ను నిర్వహించడానికి. నిద్రపోయే ప్రతి ఒక్కరికి చెడుగా ఉండటానికి ముందు క్రీడలను చేయడం. మా శరీరం చాలా తెలివిగా ఏర్పాటు చేయబడింది, అది దాని సంకేతాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవడానికి మాత్రమే ఉంది.