చైనీస్ సంస్కృతి అనేక వేల సంవత్సరాల ఉంది, కాబట్టి పరీక్షించారు, ప్రమాదకరమైన వ్యాయామాలు భయపడినట్లు లేదు. నాకు బిలీవ్, చైనీయుల జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామాలు లక్షలాది మంది ప్రజలచే మీకు తనిఖీ చేయబడ్డాయి, మరియు తత్ఫలితపు తత్వాన్ని ప్రపంచం లో సమానంగా లేవు. చైనీస్ నివారణ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ముఖ్యమైన భాగం శ్వాస ఉంది. కొన్నిసార్లు, శ్వాస వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టతలను ప్రదర్శిస్తూ, మీరు మూర్ఛ మరియు నరమాంస అనుభూతి చెందుతారు, ఎందుకంటే మీ శరీరం అలాంటి అదనపు ఆక్సిజన్కు ఉపయోగించరు. అయినప్పటికీ, అది బరువు కోల్పోవడానికి అనువైన చైనీస్ శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ , ఇది ఆకలి భావనను తొలగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం "వేవ్"
వేవ్
ఒక కుర్చీలో కూర్చుని, మీ మోకాలు మీద చేతులు సడలితే ఉంటాయి. మేము గాలి పీల్చే, ఛాతీ పొడుచుకు, కడుపు వస్తుంది మరియు వెన్నెముక వ్యతిరేకంగా ప్రెస్సెస్. వారు కొన్ని సెకన్లపాటు ఊపిరి పీల్చుకుని, ఊపిరిపోయేవారు - ఛాతీ పడటం, మరియు ఛాతీ నుండి గాలిని నింపడం వంటి కడుపు పొడుగులు. 60 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
చైనీస్ వెల్నెస్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క అంతర్భాగంగా ఎల్లప్పుడూ జంతువుల కదలికలను అనుకరించే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఈ భాగం బరువు నష్టం కోసం మాత్రమే సరిపోతుంది, కానీ మొత్తం శరీర పునరుద్ధరణ, పునర్ యవ్వనము, కీళ్ళు కు కదలిక తిరిగి. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం "బిగ్ పాండా" వైపులా కొవ్వు నిల్వలతో పోరాడుతుంది, తక్కువ తిరిగి మరియు పంపులు ప్రెస్.
గ్రేట్ పాండా
మేము నేలపై కూర్చుని, కాళ్ళు మోకాలు వద్ద వంచు, లాగండి మరియు మా చేతిలో వాటిని మూసివేయండి. తిరిగి వెళ్లండి. తిరిగి వీలైనంత అంతస్తులో ఉన్నపుడు, మేము మా కాళ్ళను విడుదల చేయకుండానే ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము. 6 సార్లు రిపీట్ చేయండి, ఆపై పక్కపక్కనే చేయండి. మేము వైపుకు వంగి, శరీరం అంతస్తు దగ్గరకు వచ్చినప్పుడు, మేము FE కి తిరిగి వస్తాము. ప్రతి వైపు 6 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
మొదటి చూపులో చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామాలు హాస్యాస్పదంగా మరియు తీవ్రమైన కాదు, కానీ ప్రతి రోజు వాటిని ప్రదర్శన, మీరు చాలా త్వరగా మీరు మాత్రమే కోల్పోయింది బరువు గమనించవచ్చు, కానీ మీరు మీరే వివిధ మారింది, ఆధ్యాత్మికంగా మరియు భౌతికంగా పెరిగింది.