డైట్ బోమెంటల్ - వారంలో మెను

డైట్ బొర్మెంటల్ నిర్దిష్ట మెనూ వ్యక్తికి ఎంపిక స్వేచ్ఛను వదిలివేసి, సూచించదు. వ్యవస్థ విలీనమైన విధానం మరియు దాని సూత్రాల సాపేక్ష సౌలభ్యానికి విస్తృత ప్రజాదరణను పొందింది. మేము బోమ్మెన్సల్ వారంలో ఆమోదయోగ్యమైన మెనుని పరిశీలిస్తాము.

బోరమెంట్ యొక్క పద్ధతి మరియు మెను యొక్క లక్షణాలు

ఆహారం రోజుకు 1000 - 1200 కేలరీలు లోపల ఉంచుతూ సరైన పోషక సూత్రాలను నిర్మించడానికి ప్రతిపాదించబడింది. ఈ - కట్టుబాటు యొక్క తక్కువ పరిమితి, మరియు నిపుణులు ప్రకారం, అది ఉంది, బరువు కోల్పోవడం వేగంగా ఉంది. ఈ సందర్భంలో, ఆహారం రుచికరమైన మరియు వివిధ అని నిర్ధారించుకోండి విలువైనదే ఉంది.

ఈ వ్యవస్థలో చాలా మంది ప్రజలు చూసే ముఖ్య ప్రయోజనం ఖచ్చితమైన నిషేధాల లేకపోవడం. అయితే, ఆహారం సమర్థవంతమైన కూర్పు ఇప్పటికీ అవసరం: ఈ సందర్భంలో మాత్రమే శరీరం అన్ని అవసరమైన పోషకాలను అందుకుంటారు.

బోమెంటల్ కోసం ఆహారం మెను సూత్రాలు

7-8 సార్లు ఒక రోజు, మరియు చివరి భోజనం నిద్రవేళ ముందు 3-4 గంటల ముగుస్తుంది తద్వారా డాక్టర్ bormental పాక్షిక భోజనం సిఫార్సు. అదే సమయంలో, ఆహార భాగాలను చిన్న -200 g ఉండాలి, అంటే. రిసెప్షన్కు సుమారుగా 1 గాజు.

ఆహార పదార్థం ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలి - లీన్ మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేప, లైట్ సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్డు ప్రోటీన్లు. వాటికి తప్పనిసరి అదనంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు - ఏ, మీ రుచి ప్రకారం, ప్రధాన విషయం వారు అనుమతించదగిన రోజువారీ కెలొరీ కంటెంట్ పరిమితుల్లో సరిపోయే ఉంది. ఆహారాన్ని వేడిగా తీసుకోవాలి - ఇది నిరాటంకంగా అనుభూతిని పెంచుతుంది.

వారంలో బోరటల్ డైట్ మెనూ

బోమెంటల్ వారానికి మెసేజ్ ఆమోదయోగ్యమైన సంస్కరణను పరిగణించండి, మీరు సేవలో మీరే తీసుకోవచ్చు. సేర్విన్గ్స్ పరిమాణం లెక్కించేందుకు, వంటలలో యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఆధారపడి.

డే 1

1. అల్పాహారం - ఉడికించిన గుడ్లు, సముద్ర కాలే యొక్క సలాడ్, టీ, కేక్.
2. రెండవ అల్పాహారం - చీజ్ మరియు చాక్లెట్ 2 ముక్కలతో టీ.
3. లంచ్ - పుట్టగొడుగు సూప్, క్యాబేజీ సలాడ్, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, చేపల ముక్క, టీ.
4. అల్పాహారం - చికెన్ బ్రెస్ట్ తో కూరగాయల సలాడ్.
5. డిన్నర్ - బుక్వీట్, కూరగాయలు మరియు గొడ్డు మాంసం, టీతో ఉడికిస్తారు.
6. స్నాక్ - పెరుగు.

డే 2

1. అల్పాహారం - ఉడికించిన గుడ్డు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆపిల్, టీ తో బుక్వీట్ గంజి యొక్క వడ్డన.
2. రెండవ అల్పాహారం ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్.
3. లంచ్ - బంగాళాదుంప సూప్, బియ్యంతో చికెన్, టీ.
4. స్నాక్ - చేపలు, రొట్టె రొట్టెలలో దోసకాయ, తేనీరుతో శాండ్విచ్లు.
5. డిన్నర్ - సలాడ్ "బ్రష్", స్క్విడ్, ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ, టీ.
6. స్నాక్ - పెరుగు.

డే 3

1. అల్పాహారం - పుట్టగొడుగులు మరియు పంది మాంసం, టీ, మార్ష్మాల్లోలను తో ఆమ్లెట్.
2. రెండవ అల్పాహారం - రొట్టె, టీ తో టర్కీ యొక్క ఒక భాగం.
3. లంచ్ - బఠానీ చారు, కూరగాయలు మరియు గొడ్డు మాంసం, టీ తో బియ్యం యొక్క వడ్డన.
4. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఆపిల్ల యొక్క ఒక జంట.
5. డిన్నర్ - చేప, బంగాళదుంపలతో ఉడికిస్తారు, బీట్రూటు సలాడ్, టీ.
6. స్నాక్ - కెఫిర్.

డే 4

1. అల్పాహారం - టర్కీ, క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు, టీ తో బుక్వీట్ గంజి యొక్క ఒక భాగం.
2. రెండవ అల్పాహారం కేక్, టీ.
3. లంచ్ - చెవి, రొట్టెల జంట, మాంసం మరియు టీ తో సలాడ్, టీ.
4. స్నాక్ - చేప మరియు దోసకాయల సలాడ్.
5. విందు - pilaf, తాజా క్యాబేజీ సలాడ్, టీ.
6. స్నాక్ ఒక మార్టెన్.

డే 5

1. అల్పాహారం - ఆపిల్ల, టీ, చాక్లెట్ 2 ముక్కలు తో వోట్మీల్ యొక్క ఒక భాగం.
2. రెండవ అల్పాహారం చికెన్ రొమ్ము, టీ తో ఒక కూరగాయల సలాడ్.
3. లంచ్ - rassolnik, బియ్యం మరియు సముద్ర క్యాబేజీ, టీ, మార్ష్మాల్లోలను ఒక భాగం.
4. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - ఫ్రూట్ సలాడ్.
5. డిన్నర్ - గొడ్డు మాంసం, గుమ్మడికాయ తో ఉడికిస్తారు, దోసకాయలు, టీ యొక్క సలాడ్.
6. చిరుతిండి ఒక చిరుతిండి భాగం.

డే 6

1. రెండు గుడ్లు మరియు హామ్, టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయలు, టీ, బ్రెడ్ తృణధాన్యాలు నుండి అల్పాహారం - వేయించిన గుడ్లు.
2. రెండవ అల్పాహారం - రొట్టె, దోసకాయ మరియు టర్కీ రొమ్ము, టీ యొక్క శాండ్విచ్.
3. లంచ్ - బోర్స్చ్ట్ యొక్క ఒక భాగం, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు, గుడ్డు, టీతో పెకింగ్ క్యాబేజి నుండి సలాడ్.
4. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - సోర్ క్రీం మరియు పండ్లతో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం.
5. విందు - బుక్వీట్ నూడుల్స్ మరియు గుమ్మడికాయ, టీ తో చికెన్ బ్రెస్ట్.
6. ఒక చిరుతిండి పెరుగు యొక్క భాగం.

డే 7

1. అల్పాహారం - నుండి గొడ్డు మాంసం, సలాడ్ తో బుక్వీట్ టమోటాలు, ఒక కప్పు కాఫీ మరియు కేక్-బంగాళాదుంపల సగం.
2. రెండవ అల్పాహారం - చేప మరియు దోసకాయ, టీ తో loaves ఒక జంట.
3. లంచ్ - క్యాబేజ్ సూప్ యొక్క ఒక భాగం, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు సౌర్క్క్రాట్, టీ నుండి సలాడ్తో.
4. స్నాక్ - ఉడికించిన ఒక చికెన్ రొమ్ము.
5. డిన్నర్ - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు టమోటా సాస్, టీ.
6. స్నాక్ - కేఫీర్ ఒక గ్లాసు, పుల్లని క్రీమ్తో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం.

ఇది తీపి, పిండి (ముఖ్యంగా మఫిన్లు) మరియు కొవ్వు, అలాగే ఆల్కహాల్ పానీయాల సమృద్ధిని తిరస్కరించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక రోజు ఒక వారం "అన్లోడ్" చేయవచ్చు. సాధారణంగా, బోమ్మెటల్కు సుమారుగా ఆహారం ఆహారం మెను వైవిధ్యమైన, సంతృప్తికరమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారంను రూపొందించడానికి సహాయం చేస్తుంది.