మీరు ఇంట్లో కూర్చుని, ప్రపంచాన్ని జయించే సన్నగా ఉన్న బాలికలను అసూయపడుతున్నారా? అప్పుడు మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడం ప్రారంభించాలి. ఆహారాల భారీ సంఖ్యలో మీరు కోల్పోతారు, కాని మేము ఈ చిట్టడవి నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
ముఖ్యమైన నియమాలు
ఎప్పటికీ శరీరంలో కొవ్వు వదిలించుకోవటం, మీరు ఖాతాలోకి క్రింది నియమాలు తీసుకోవాలి:
- ఏదైనా ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారం ఉపయోగించడం గురించి మీకు ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులను అందించే వైద్యుని సంప్రదించండి.
- బరువు కోల్పోయే పద్ధతిని ఎన్నుకోవద్దు, ఇది తీవ్రంగా ఆహారం మార్చడానికి సూచించింది. మీ ఆరోగ్యం గణనీయంగా రాజీపడవచ్చు.
- కొన్ని రోజుల్లో తమ్మెలినాలోకి మారిపోతుందని ఆహారం మీకు హామీ ఇస్తే, అప్పుడు కిలోగ్రాములు మళ్ళీ మీకు తిరిగి వస్తాయి, మరియు డబుల్ పరిమాణంలో కూడా వస్తుంది.
- ఆహారం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, ఎప్పటికీ మీ జీవితం మార్చడానికి ఒక లక్ష్యం సెట్, మరియు కేవలం కొన్ని వారాల కోసం.
- సరైన పోషకాహారం కేవలం సగం విజయం మాత్రమే కాదు, మిగిలిన 50% స్పోర్ట్స్, స్పోర్ట్స్, స్పోర్ట్స్. మీరు ఇష్టపడని విధంగా, మీ జీవితంలో కనీస శారీరక శ్రమ ఉండాలి.
- ఒక జంట లేదా పొయ్యి కోసం ఆహార ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి, కాబట్టి మీరు విటమిన్లు మరియు పోషకాలను గరిష్ట మొత్తం సేవ్. నీటి గురించి మర్చిపోతే లేదు, దాని మొత్తం రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు ఉండాలి.
ఆహారాన్ని అనేక ఎంపికలను చూద్దాం, ఇది కొవ్వు షాక్ లోకి పడిపోతుంది మరియు శాశ్వతంగా అదృశ్యమవుతుంది.
హాలీవుడ్ ఆహారం
ఆహారం నుండి సన్నగా మరియు అందంగా ఉండటానికి, మీరు తీపి, పాస్ట్రీ, కొవ్వు మరియు లవణం పూర్తిగా మినహాయించాలి. శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను స్వల్ప మొత్తాన్ని అందుకుంటుంది కాబట్టి, ఇది మీ అసహ్యించుకున్న కొవ్వు నిల్వలను గడపడానికి ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఉప్పు లేకపోవడం నీరు కలిగి ఉండదు. మాంసకృత్తులు, మాంసకృత్తులు, గుడ్లు మరియు మొదలైన వాటిలో కొవ్వు లేకుండా ఆహారం తీసుకోండి. ఒక అలంకరించు కోసం ఏ కూరగాయలు ఎంచుకోండి, కానీ పిండి పదార్ధం కలిగి లేదు. ముఖ్యంగా పండ్లు, ముఖ్యంగా నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్లు తినండి. టీ మరియు కాఫీ త్రాగడానికి.
ప్రోటీన్ ఆహారం
మాంసం, చేప, కాటేజ్ చీజ్ మరియు గుడ్లు ఇష్టపడే ప్రజలకు ఒక గొప్ప ఎంపిక. అలాంటి ఆహారం యొక్క 2 వారాలపాటు, మీ కొవ్వు దుకాణాల 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. మీ ప్రోటీన్ ఆహారాలు మీ ఇష్టమైన తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో, రసాలను మరియు గ్రీన్ టీతో త్రాగండి . ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవు కాబట్టి, మీ శరీరం మీ శరీరంలో వార్షిక కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తుంది. మీరు తీపి మరియు పాస్ట్రీ మీ కోసం ఒక నిషేధిత ఆహారంగా ఉండాలి అని మీకు జ్ఞాపకం ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.
కేఫీర్-బుక్వీట్ ఆహారం
2 వారాలు ఇటువంటి ఆహారం మీరు 10 కిలోల వరకు కోల్పోతారు, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. బుక్వీట్ మరియు కేఫీర్, మరియు రెండవ వారంలో మీరు కొంచెం తేనె, ఆపిల్ మరియు మొదలైనవి చేర్చవచ్చు - మొదటి వారంలో మీరు కేవలం 2 ఉత్పత్తులు తినవచ్చు. ప్రతిరోజు కేఫీర్లో 1 లీటర్ కంటే ఎక్కువ పానీయం మరియు భోజనం ముందు మరియు అరగంట వరకు అరగంట.
చికెన్ డైట్
బరువు కోల్పోయే ఈ రకమైన వ్యత్యాసం మీరు వారానికి 4 కిలోల వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ 7 రోజులలో మీ కడుపు మీరు ఆకలితో ఉన్న ఒక సంకేతాన్ని ఇవ్వదు. మీరు చికెన్ ఫిల్లెట్, బియ్యం మరియు పైనాపిల్ తినవచ్చు. ఈ ఆహారాలను కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు, రసం మరియు గ్రీన్ టీ తో పూరించండి.
కూరగాయల ఆహారం
వేసవి సీజన్లో ఆదర్శవంతమైనది. ఈ విధంగా, మీరు ఒక నెలలోపు కొవ్వును బర్న్ చేయవచ్చు, మీరు ప్రతి వారం 5 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. ఒక డ్రెస్సింగ్ ఆలివ్ నూనె వంటి, సలాడ్లు సిద్ధం నుండి తాజా కూరగాయలు ఈట్. చారు బోస్చ్ సిద్ధం, కానీ తక్కువ కొవ్వు, కూరగాయలు కాచు అనుమతి. రసాలను, ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీని త్రాగడానికి.
ఇప్పుడు మీరు మీ శరీరానికి చాలా సరిఅయిన ఎంపికను ఎంచుకోవాలి మరియు మీ కొవ్వు మడతలకు అది ప్రకటించవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ఎప్పుడు వాటిని ఎప్పటికీ మరచిపోతారు. అదనపు బరువు, పొడవైన సన్నని కాళ్ళు మరియు సన్నని నడుముకు వీడ్కోలు.