సన్నగా లేడీస్, ఫిర్యాదులు ఫిర్యాదు విన్న: "నేను బరువు కోల్పోలేవు, ఏమీ సహాయపడదు - ఏమి చేయాలో?", సాధారణంగా అసంతృప్తులైన చికాకు, "తక్కువ అవసరం మరియు కొవ్వును తీసివేయడం వంటిది" వంటి వ్యాఖ్యలను విడుదల చేస్తుంది. అయితే ఎన్నడూ పొడవైన మరియు నొప్పిగా లేని బరువు లేనివారికి, కొన్ని పదుల కిలోగ్రాముల కోల్పోవడం లక్ష్యంగా లేదు. కానీ బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వారు తరచూ బరువు కోల్పోలేరనే వాస్తవాన్ని ఎదుర్కొంటారు. అనగా మొదట బరువు రీసెట్ చేయబడుతుంది, అన్నింటినీ మంచిది, మరియు శాలల బాణం తర్వాత అది ఆగిపోతుంది, ఏ గ్రామంలోకి వెళ్లకూడదు. కాబట్టి ఫిర్యాదులు "నేను ఎటువంటి విధంగా బరువు కోల్పోలేను ఎందుకు" ప్రారంభమవుతుంది, కానీ "మీరు ఆ అదనపు పౌండ్లను కోల్పోలేకుంటే ఏమి చేయాలి?" కలిసి ఈ సమస్యలను ఎదుర్కోనివ్వండి.
నేను బరువు కోల్పోలేను ఎందుకు?
సన్నని పొందడానికి కాదు కారణాలు అనేక ఉంటుంది, కానీ వాటిలో చాలా మా భయాలు మరియు కాంప్లెక్సులు, మరియు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం సరైన కోరిక లేకపోవడం కాదు.
- స్వీట్లు, ఉప్పదనం, స్మోక్డ్ ఆహారాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన ఆహారం - చాలా ఒత్తిడి మరియు క్రింది మాంద్యం సాంప్రదాయకంగా "రుచికరమైన" పెద్ద సంఖ్యలో ద్వారా తింటారు.
- గతంలోని సంబంధాలలో బాధాకరమైన విరామం, ఇది మీరే ఇప్పటికే మర్చిపోయి ఉంది. మరియు మీ శరీరం కాదు, అందువలన అతను కొవ్వు అదనపు పొర enveloping, మీరు రక్షించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
- తరచుగా బరువు పెరుగుట వివాహం తరువాత సంభవిస్తుంది, అయితే మీకు బలమైన ఆహార పాలన కనిపించదు. ఈ సందర్భంలో, బరువు పాటు, ఉపచేతన బ్లేమ్ కూడా ఉంది - సాధారణంగా లేడీస్, వివాహం, భర్త ఎక్కడైనా వెళ్ళడం లేదు అని ప్రశాంతంగా ఉండమని మరియు మీరు విశ్రాంతి చేయవచ్చు. లేదా మరొక గొడవ తర్వాత మీరు ఆమె భర్త పగ యొక్క ఆలోచన flashed, అక్రమమైన పెరుగుతున్న కొవ్వు. జీవి అన్నింటినీ జ్ఞాపకం చేసుకుంది మరియు ఇప్పుడు మీ కోరికలను నెరవేర్చడానికి కృషి చేస్తోంది.
- తరచుగా స్త్రీలు వారి స్వంత రూపాన్ని పాపం చేస్తూ, ప్రతిదీ లో వాచ్యంగా లోపాలను గుర్తించేందుకు ప్రయత్నిస్తారు. మరియు కాలక్రమేణా, ఈ అసంతృప్తి మీరే నిజమైన ద్వేషం లోకి పెరుగుతుంది. ఎవరూ ఇష్టం లేదు ఇష్టపడ్డారు, ఇక్కడ మీ శరీరం మరియు అటువంటి వైఖరి కోసం మీరు avenges.
- ఒంటరితనం, ప్రేమ లేకపోవటం వలన ఇది రుచికరమైన మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మరియు ఫలితంగా, అధిక బరువు.
- కొన్నిసార్లు, బరువు కోల్పోవడం, తగినంత దృఢ నిశ్చయం లేదు. ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా ఆహారం మరియు వ్యాయామం పాలనను ఉల్లంఘిస్తున్నారు, "నేను ఈ రోజున చాక్లెట్ తినడానికి వెళుతున్నాను, మరియు రేపు నేను అనుకరణలపై పని చేస్తాను" వంటి సాకులు కనుగొన్నాడు. ఇటువంటి వాగ్దానాలు సహజంగా నెరవేరలేదు, అందువల్ల బరువు అదృశ్యం కాదు.
నేను బరువు కోల్పోలేక పోతే?
బరువు కోల్పోవడం అనేది మీ కోసం అసాధ్యమైన పని, ఎందుకు వాటిని తొలగించాలనే దాని కారణాలతో వ్యవహరించింది. అదనంగా, బరువు కోల్పోవడం క్రింది ఉపాయాలు సహాయం చేస్తుంది.
- శిక్షణ రకం మార్చడం, ఉదాహరణకు, మీరు ప్రెస్ హార్డ్ చవి చూసింది ముందు, మరియు ఇప్పుడు జాగ్ లేదా ఈత ప్రయత్నించండి. వ్యాయామాలు నిరంతరం మార్చుకోండి, కండరాలు వినడానికి లేదా విరామం శిక్షణను పొందలేవు.
- రోజువారీ కెలోరీలను ప్రత్యామ్నాయం. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 1,900 కేలరీలు వినియోగిస్తారు. ఇప్పుడు 1600 కిలో కేలరీలు, మరియు రెండవ 2200 కిలోల లో ఉపయోగించటానికి మొదటి రోజున ప్రయత్నించండి. అదే సమయంలో, వారపు వినియోగ వినియోగం ఒకే విధంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో తప్పనిసరి శారీరక శ్రమను చేర్చడం. మీరు ముందు శిక్షణలో నిమగ్నమై ఉండకపోతే, దానిని చేయడం ప్రారంభించండి. మరియు కండరాలు బలోపేతం, మరియు జీవక్రియ వేగవంతం.
- పోషకాల నిష్పత్తిలో మార్చండి. ప్రోటీన్ ఆహారం మీద కూర్చుని, కార్బోహైడ్రేట్లతో ఇది విస్తరించండి. మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం లో, విరుద్దంగా, ప్రోటీన్ జోడించండి.
- భోజనం సంఖ్య మార్చండి. రోజుకు మూడు సార్లు ముందుగానే, రోజువారీ తీసుకోవడం పోషకాలను 5-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి.
కొన్నిసార్లు ఇది ఒక వ్యక్తి ఈ నిబంధనల గురించి తెలుసుకుంటుంది, వాటిని ఇష్టపూర్వకంగా పరిశీలిస్తుంది, కానీ ఇప్పటికీ బరువు కోల్పోలేరు, అలాగే, శరీరాన్ని సేకరించడంతో భాగం కాకూడదు! అతనికి మిగిలిన ఇవ్వండి, అనగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం (ఆహారం లోపల కాదు), వ్యాయామాలు తక్కువ తీవ్రంగా మరియు బరువు నియంత్రణ గురించి మర్చిపోతే చేయండి. మరియు కొంతకాలం తర్వాత, ఒక ఆహారం మీద కూర్చుని, హార్డ్ శిక్షణ ప్రారంభమవుతుంది మరియు అటువంటి ఒత్తిడి, అదనపు బరువు దూరంగా వెళ్ళి.