ఒక కంప్యూటర్ లేకుండా ఒక ఆధునిక మనిషి జీవితం చాలా కష్టం అని ఇమాజిన్. ల్యాప్టాప్లు, టాబ్లెట్లు మరియు స్టేషనరీ PC లకు సహాయంగా, మేము పని మరియు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను చేస్తాము. దురదృష్టవశాత్తు, కంప్యూటర్ వద్ద దీర్ఘ పని నుండి, కళ్ళు నొప్పి, మరియు ఈ మీరు ఏదో ఒకటి చేయాలి. PC కోసం ఉపయోగకరంగా ఉండే సమయాన్ని చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంచడానికి, మీరు కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించాలి. వాటిని గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.
కంప్యూటర్ నుండి నా కళ్ళు తెరిచి ఉంచడానికి నేను ఏమి చేయగలను?
ఇటీవల సంవత్సరాల్లో కంప్యూటర్ దృష్టిలో సిండ్రోమ్తో, నేత్రవైద్యనిపుణులు పెరుగుతున్న తరచుదనాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు. PC లు తాము సురక్షితంగా ఉంటాయి. ప్రదర్శన యొక్క స్థిరమైన ఫ్లికర్ కారణంగా కళ్ళ నుండి బాధపడటం ఉంది. ఒక కంటిచూపు కన్ను గమనించడం అసాధ్యం. కళ్ళు మినుకుమివ్వటానికి తటస్తం చేయడానికి, ఒకరు తీవ్రంగా వక్రీకరించాలి. అందువల్ల - నొప్పి, దహనం, ఒక విదేశీ శరీరం యొక్క అనుభూతి, అసౌకర్యం యొక్క భావం. నిర్బంధ కంప్యూటర్ దృష్టి సిండ్రోమ్ ఎరుపుతో కూడుకొని ఉంటుంది - ఒక PC కోసం పని చేయడం, మేము బ్లింక్ చేయడం మర్చిపోడం, కళ్ళు యొక్క షెల్ పైకి ఎండిపోతుంది, దీనిపై రక్త నాళాలు పేలిపోతాయి.
కంప్యూటర్ తర్వాత కళ్ళు బాధించింది లేదు కనుక చేయాలి మొదటి విషయం - సరిగ్గా మీ కార్యాలయంలో నిర్వహించడానికి:
- మానిటర్ కళ్ళు నుండి కనీసం 50-60 cm ఉండాలి.
- ఎడమవైపున ఉన్న ఉపరితలం మీద కాంతి పడటం వలన విండోకు సమీపంలో ఉన్న వ్యక్తిగత కంప్యూటర్తో టేబుల్ను ఉంచడం అవసరం.
- మానిటర్ శుభ్రత కోసం చూడండి, క్రమం తప్పకుండా తుడవడం. స్క్రీన్ మీద దుమ్ము పొర వల్ల, కళ్ళు మరింత ఒత్తిడికి గురవుతాయి.
- ఒక కంప్యూటర్తో పని చేసే కాంతి పరోక్షంగా చెల్లాచెదురుగా ఉండాలి, కానీ కూడా. ఈ సందర్భంలో, తెరపై ఎటువంటి కాంతి లేదు.
కళ్ళు కంప్యూటర్ నుండి బాధించింది లేదు, ఇది క్రమం తప్పకుండా సడలించడం మెడ రుద్దడం మరియు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయడానికి ముఖ్యం:
- సరళమైన వ్యాయామం తరచుగా మెరిసేది. వారు శ్లేష్మ పొరను చల్లబరుస్తాయి. వాటిని ప్రతి అర్ధ గంటకు సిఫార్సు చేయాలని రిపీట్ చేయండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కొన్ని నిమిషాలు మీ కళ్ళను మూసివేసి, ఆహ్లాదకరమైనదాన్ని ఊహించుకోండి.
- దృష్టి కేంద్రీకరణ కోసం వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కొన్ని సెకన్ల పాటు, దానిపై కేంద్రీకరించే వస్తువును, మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. ఇప్పుడు దూరపు దృష్టిని అనువదించి, సాధ్యమైనంతవరకు ఉన్న వస్తువులను పరిగణలోకి తీసుకోండి.
- మీ కళ్ళు వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
- వ్యాయామం కోసం "వికర్ణ" మీరు ఎడమ మరియు కుడి భుజం ప్రత్యామ్నాయంగా వీక్షణ అనువదించడానికి అవసరం. శరీరం లేదా బట్టలు ఏ పాయింట్ ఎంచుకోండి మరియు కొన్ని సెకన్ల అది వద్ద తదేకంగాచూడు.
కంప్యూటర్లో పని చేసేవారి దృష్టిలో నొప్పి నుండి డ్రాప్స్ కొనుగోలు చేయకూడదనుకుంటే, ఆప్తాల్మాలజిస్టులు ఆహారం సవరించడానికి కూడా సిఫార్సు చేస్తారు మరియు మరింత ఎక్కువ ఆహార పదార్ధ ఆహార పదార్ధాలను చేర్చడానికి కూడా సిఫార్సు చేస్తారు:
- గుమ్మడికాయ;
- ప్రతిఫలం;
- పార్స్లీ;
- పాలకూర;
- బ్రోకలీ;
- కాటేజ్ చీజ్;
- బీన్స్;
- ప్రూనే;
- పీచెస్;
- బటానీలు;
- ద్రాక్ష;
- పుచ్చకాయ;
- మాంసం;
- గుడ్లు;
- కాలేయ;
- ఉండేదే
- గింజలు;
- ఊక.
శరీరంలో అనుకూలంగా ఫోకస్ లేదా బ్లూబెర్రీ-ఫోర్ట్ వంటి విటమిన్ కాంప్లెక్స్ను ప్రభావితం చేస్తుంది.
కంప్యూటర్ నుండి నా కళ్ళు గాయపడినట్లయితే నేను ఏ రకమైన చుక్కలను ఉపయోగిస్తాను?
కొన్ని ఔషధాలను సంపూర్ణ సురక్షితమైన విటమిన్స్గా పరిగణించినప్పటికీ, బిందువుల సహాయంతో ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఉంది. వారికి చాలామందికి దృష్టి సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న మరియు కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించడం అవసరం.
సాధారణంగా, అన్ని మందులు కంటి శ్లేష్మం పై తేమను నిలుపుకున్న ఒక ప్రత్యేకమైన రక్షణ చిత్రం మీద సృష్టించే పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి. అవసరమైతే చాలా నిధులను వర్తించు, మీరు పది వరకు చేయవచ్చు
కంప్యూటర్లో పనిచేసేటప్పుడు కంటిలోని నొప్పి నుండి ఉత్తమ బిందువులు కింది విధంగా ఉంటాయి:
- Vizin;
- Systein ;
- taufon;
- Oksial;
- హిలో-ఛాతీ;
- Oftagel.
ఈ నిధులు సమర్థవంతంగా ఉంటాయి, కానీ వారి వ్యక్తిగత భాగాల వ్యక్తిగత అసహనంతో ప్రజలకు అవి వ్యతిరేకించబడ్డాయి.