కొందరు బరువు కోల్పోతారు ఎలా తెలియదు, ఇతరులు క్లిష్టమైన ఎందుకంటే leanness, మీ కాళ్లు మంచి చేయడానికి ఏమి చేయాలని వొండరింగ్. శరీర మరియు జన్యు సిద్ధత ఆధారంగా శరీర కొవ్వు కణాలు కూడా మీకు తెలియచేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు తినేవాడిని ఆశిస్తారని అమాయక ఉంది, కానీ మీ కాళ్ళు మెరుగుపరుస్తాయి (ఉదాహరణకు కడుపు కాదు). వారి ఆకారం మెరుగుపరచడానికి మరియు వారి వాల్యూమ్ జోడించడానికి మాత్రమే నిజమైన మార్గం బరువు శిక్షణ మరియు సరైన పోషణ ఉంది .
కాళ్ళు లేదా పాదాలలో ఎంత త్వరగా తిరిగి పొందవచ్చు?
అలాంటి ఒక ప్రశ్నను అడగవద్దు. ప్రతి రోజు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు తీపి ఉన్నట్లయితే, మీరు త్వరగా కడుపులో మాత్రమే కోలుకోవచ్చు. మరియు కండరాల మాస్ నిర్మించడానికి మరియు అందమైన కాళ్ళు చేయడానికి, ఇది అనేక నెలల సమయం పడుతుంది.
నా కాళ్లు మెరుగ్గా ఉందని నేను ఏమి చేయాలి?
ఒక అమ్మాయి అడుగుల వద్ద ఎలా మంచి పొందాలనే ప్రశ్న కోచ్తో విడదీయటానికి చాలా సులభం. అత్యుత్తమమైనది - జిమ్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి. ఇది ఒక జత కాంతి dumbbells కంటే ఇంట్లో మీరు ఏదైనా కలిగి అవకాశం ఉంది, మరియు బరువు పెరుగుట కోసం తరగతులు ఎల్లప్పుడూ బరువులు ఒక వ్యాయామం ఉంటాయి. వ్యాయామశాలలో మీరు ఇటువంటి వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉంటుంది:
- Gakk- సిమ్యులేటర్లోని స్క్వేట్లు.
- కూర్చొని ఉండగా సిమ్యులేటర్లోని కాళ్ళ పొడిగింపు.
- తక్కువ బ్లాక్ నుండి క్రాస్ఓవర్ లో హిప్ బ్రింగింగ్.
- నిలబడి ఉండగా సిమ్యులేటర్ లో కాళ్ళు బెండ్.
- కూర్చొని ఉండగా సిమ్యులేటర్ లో బెండింగ్ కాళ్ళు.
- సిమ్యులేటర్ లో కాళ్ళు తగ్గించడం.
- సిమ్యులేటర్ లో కాళ్ళు బ్రీడింగ్.
- దూడ సిమ్యులేటర్ లో నిలబడి ఉంది.
- షిన్ సిమ్యులేటర్ లో వంపులో ఉంది.
- సిమ్యులేటర్ లో కాళ్ళు నొక్కండి.
ఇంట్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు చేయడం అసాధ్యం. సరిగా మంచికే ఉన్నట్లయితే, కండర ద్రవ్యరాశి వృద్ధికి తరగతులు దోహదం చేస్తాయని పేర్కొంది.
ఎలా కాళ్ళు తిరిగి?
త్వరిత ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ (ప్రోటీన్ అని కూడా పిలుస్తారు) యొక్క గణనీయంగా పెరుగుతుంది. వీటిలో మొదటిది మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, మత్స్య, కాటేజ్ చీజ్ , పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు. మీరు ఫలితాలను దగ్గరగా తీసుకురావాలంటే, మీరు స్పోర్ట్స్ పోషకాహారం తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు.