నడుస్తున్న బరువును కోల్పోవటానికి ఇది చాలా కాలం నిరూపించబడింది. కానీ ఇంటికి దగ్గరలో ఉన్న స్టేడియంలు, ఉద్యానవనాలు మరియు ఇతర సౌకర్యాలను మీరు ఆనందించగలిగే అవకాశమున్నందున, వీధిలో నడపటానికి ఎల్లప్పుడూ మాకు అవకాశం లేదు. చాలా అనుభవశూన్యుడు అథ్లెట్లు వాతావరణ పరిస్థితులను (మంచు, వర్షం) నడుపుటకు ముందు నిలిపివేస్తారు. అప్పుడు మాకు సహాయం ఒక స్థలంలో నడుస్తుంది, అన్ని తరువాత అది ఉపాధి మరియు ప్రత్యేక పరిస్థితులు కోసం పెద్ద స్థలం డిమాండ్ లేదు.
నిస్సందేహంగా, బరువు నష్టం కోసం స్థానంలో నడుస్తుంది, ఫిగర్ పైకి లాగండి, అదనపు కేలరీలు బర్న్, కండరాలను బలోపేతం మరియు పాల్గొన్న వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కూడా, సాధారణ రన్ వద్ద అనేక కాంట్రా-సూచనలు ఉన్నాయి ఉంటే గమనించి, ఒక ప్రదేశంలో అమలు ఆచరణాత్మకంగా అన్ని విధానాలు.
అక్కడికక్కడే ఉపయోగపడుతుందా?
వాడుకలో సైట్ నడుస్తున్న నుండి సాధారణ రన్ కంటే తక్కువ కాదు. నడుస్తున్న సమయంలో, దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థ శిక్షణ, కండరాల వ్యవస్థ, రక్తం ఆక్సిజన్తో సంతృప్తమవుతుంది, శరీరం మరింత వెచ్చగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, మరింత వ్యాయామం కోసం. మరియు ఇంకా, అక్కడికక్కడే నడుపుతున్న జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది బరువు కోల్పోవడం కోసం చాలా ముఖ్యమైనది. అయితే, రేసు తీవ్రంగా తీవ్రంగా పరిగణించండి. అన్ని తరువాత, ప్రయోజనాలు పాటు, అది కూడా హాని తీసుకుని చేయవచ్చు. మీరు సిమ్యులేటర్పై అక్కడికక్కడే నడుస్తున్నట్లయితే, అప్పుడు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఆధునిక అనుకరణ యంత్రాలు ఒక రుణ విమోచన వ్యవస్థను కలిగి ఉంటాయి. మీరు నేలపై నడపాలని ప్లాన్ చేస్తే, డబుల్ మెత్తటి దిండులతో ప్రత్యేక నడుస్తున్న బూట్లు కొనడం మంచిది. రుణ విమోచన ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఒక పరుగులో, చాలా ఒత్తిడిని తిరిగి, అడుగులు, మోకాలు మరియు ఇతర జాయింట్లలో ఉపయోగిస్తారు.
నడుస్తున్న సమయంలో ఊపిరి ఎలా?
ఇది రన్ సమయంలో మీరు మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి అవసరం అని విస్తృతంగా విశ్వసిస్తారు. ఇది ఏ ఆధారము లేని ఒక పురాణం. ముక్కు ద్వారా నడుస్తున్నప్పుడు శ్వాస అనేది హృదయంలో బరువును మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రన్ సమయంలో శ్వాస ఒక నోరు అవసరం. నడుస్తున్నప్పుడు అన్ని ఉత్పాదక శ్వాస సూత్రాలు పనిచేయవు. శ్వాస లేకుండా, లయబద్ధంగా బ్రీత్. ఇది బహుశా రన్నర్స్కు ప్రధాన పరిస్థితి.
తరచుగా జరుగుతుంది, ఆ రన్ లో ఒక వైపు బాధిస్తుంది. ఇది హెపాటిక్ నొప్పి సిండ్రోం. కొత్తగా ఎక్కడా ఊపిరి పీల్చుకోవటానికి ఎలా తెలియదు, ఇది గుండెకు రక్తం యొక్క ప్రవాహంలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది కాలేయంలో నిద్రిస్తుంది, ఇది బాధాకరమైన కాలేయ క్యాప్సూల్స్ మరియు నొప్పి యొక్క నొప్పిని దారి తీస్తుంది. నొప్పి నివారించడానికి, సాధారణ నిబంధనలకు కట్టుబడి ఉండాలి: శిక్షణకు ముందు భారీ ఆహారాన్ని (నడుస్తున్న 2 గంటల ముందు) తినడానికి ముందు, వెచ్చని-అప్ చేయండి మరియు నడుస్తున్న సమయంలో లోతుగా పీల్చుకోవడంలో ఖచ్చితంగా ఉండండి.
బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు అక్కడికక్కడే సమర్థవంతంగా పనిచేస్తున్నారా?
నిస్సందేహంగా, అక్కడికక్కడే నడుపుతున్న కేలరీలు, బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, అక్కడికక్కడే నడుపుతున్న లయ ప్రత్యామ్నాయం కావాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా శరీరం ఒక లయకు ఉపయోగించబడదు, తద్వారా మరింత కేలరీలు బర్నింగ్ అవుతుంది. నడుస్తున్న సమయంలో అధిక పల్స్, మరింత సమర్థవంతంగా బూడిద
ప్రారంభంలో ప్రారంభంలో ప్రారంభ ప్రశ్నకు ఆసక్తి ఉంది: నడుస్తున్న సమయంలో నేను తాగవచ్చు? సమాధానం మీరు శిక్షణ సహాయంతో సాధించడానికి కావలసిన ఫలితంగా ఏ రకమైన ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బరువు నష్టం కోసం అంశాలు భావిస్తే, అప్పుడు నడుస్తున్న సమయంలో నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి అవసరం లేదు, కానీ మీరు పూర్తిగా నీరు నిషేధించాలని ఉండకూడదు. ఇది వ్యాయామం సమయంలో తక్కువగా త్రాగే వారికి ఎక్కువ బరువు కోల్పోతుందని నమ్ముతారు. కానీ, మీరు త్రాగాలని కోరుకుంటే, నీవు నీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు మరియు ఒక జంట కండరాలను తీసుకోవచ్చు.