ఇది మంచిది: ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు?

ఆటగాడిని అనుసరించే పలువురు బాలికలు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, కొన్ని పాయింట్ల వద్ద క్రీడల పోషణను చేపట్టడం ద్వారా వారి ఫలితాలను మెరుగుపరచాలని నిర్ణయించుకుంటారు. గోల్ ఉపశమన కొవ్వును వదిలించుకోకపోతే, కండర ద్రవ్యరాశిలో లాభం పొందడం వలన ప్రశ్న ఎల్లప్పుడూ తలెత్తింది: మంచిది ఏమిటి: ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు?

ప్రోటీన్ లేదా అమైనో ఆమ్లాలు?

మొదట, వాటి భావనలను తాము నిర్వచించండి. అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్లు చాలా భిన్నమైన పదార్థాలు కాదు, ఇది మొదటి చూపులో కనిపించవచ్చు.

ప్రోటీన్, లేదా ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాల ఆధారంగా ఒక రసాయన సమ్మేళనం. అమైనో ఆమ్లాలను సదృశపరచడానికి, వాటి మధ్య బంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయవలసిన అవసరం ఉంది - అప్పుడు వారు సులభంగా జీర్ణం కాగలరు. మీరు ఒక క్రీడా పోషణ దుకాణంలో కొనుగోలు చేసే అమైనో ఆమ్లాలు - మరియు ఈ సరళమైన రూపం ఉంది.

అందువల్ల, రెండు, నిజానికి, కండరాల పెరుగుదల పెంచడానికి పిలుస్తారు, శరీరం "భవనం పదార్థం" తో సరఫరా. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే శరీరం ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను గ్రహిస్తుంది.

కండరాల కోసం ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాలు చాలా బాగుంటాయి: ఉదయాన్నే ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తారు, అవి దాదాపుగా తక్షణమే శోషించబడతాయి. ప్రోటీన్లు చాలా నెమ్మదిగా శోషించబడతాయి, అయితే అవి వేగంగా (సీరం) మరియు నెమ్మదిగా (కాసైన్) విభజించబడతాయి. కానీ వేగవంతమైన ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియలో చాలా వేగంగా కాదు, ప్రత్యేకంగా శిక్షణ తర్వాత, కండరాలను పునరుద్ధరించడం అవసరం, ఇది రోజుకు అనేక సార్లు తీసుకుంటుంది. కానీ నెమ్మదిగా ప్రోటీన్ నిద్రలో కండరాల లాభం అందిస్తుంది, కాబట్టి ఇది రాత్రిలో త్రాగి ఉంటుంది.

ఇది ఒక విషయం ఎంచుకోండి కష్టం - ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను ఎంచుకుంటుంది. అధికారిక సమాచారం ప్రకారం, అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన సప్లిమెంట్, మీరు క్రియేటిన్ , ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలను పోల్చి ఉంటే - పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్. ఈ సప్లిమెంట్ సాధారణంగా శరీరంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అరుదుగా దుష్ప్రభావాలు ఇస్తుంది.

శిక్షకుల సిఫార్సులు

చివరి ఎంపిక కోసం, మీరు మీ శిక్షను సంప్రదించాలి, మీ శరీర వ్యక్తిగత అవసరాలను అంచనా వేయగలడు. చాలా సందర్భాల్లో, నిద్రలో వ్యాయామం మరియు కేసైన్ తర్వాత అమైనో ఆమ్లాల కలయిక వంటి అటువంటి అంగీకార పథకాలు లేదా రోజులో వేగంగా ప్రోటీన్ కలయిక మరియు రాత్రి సమయంలో నెమ్మదిగా ఒకదానిని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఇప్పుడు అమైనో ఆమ్లాల వాడకం యొక్క సామర్ధ్యం ఇప్పటికీ దర్యాప్తు చేయబడుతోంది, అయితే ఒక దశాబ్దం కన్నా ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉపయోగించబడింది. ప్రతి కోచ్ అలాంటి పదార్ధాలపై తన సొంత అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంది, మరియు, సలహా కోసం దరఖాస్తు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మంచి జవాబు గల జవాబును అందుకుంటారు.