ఏమి నడుస్తుంది?

రన్నింగ్ కొవ్వు బర్న్, సత్తువ మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. అనేక మంది ప్రజల కోసం, నడుస్తున్నది ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపంగా మారింది, ఎందుకంటే ఇది టోన్ను మాత్రమే నిర్వహించదు, కానీ తాజా గాలిలో కూడా నడుస్తుంది.

ఒక వ్యక్తికి పరుగులు ఇచ్చేది ఏమిటి?

నడిచే అత్యుత్తమమైనది ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా అదనపు పౌండ్లు నష్టం. అయితే, మొదటి పరుగు తర్వాత కనిపించే ప్రభావాన్ని ఆశించవద్దు. కొన్ని ఉత్సాహపూరిత నెలల రోజువారీ శిక్షణ తర్వాత, మీరు చిత్రంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని గమనించవచ్చు. జాగింగ్తో పాటుగా, మీ ఆహారాన్ని మార్చడం, కొలెస్ట్రాల్లో అధిక-క్యాలరీ ఆహారాలు మరియు ఆహారాల నుండి తీసివేయడం మంచిది.

రన్నింగ్ ఫిగర్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, ఇది గుండె కండరాలని బలపరుస్తుంది మరియు మొత్తం ప్రసరణ వ్యవస్థను శిక్షణ ఇస్తుంది. నడుస్తున్న సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఆక్సిజన్ను చాలా ఉపయోగిస్తాడు, ఇది అంతర్గత అవయవాలను నింపుతుంది, ఇది శరీరాన్ని సంగ్రహిస్తుంది. రన్నింగ్ డయాబెటిస్ మంచి నివారణ, ఎముకలు బలపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం నియంత్రిస్తుంది.

ఏది ఉదయం నడుస్తుంది?

ఉదయాన్నే నడుపుతూ, సానుకూల భావోద్వేగాలు మరియు చురుకైన భాగాన్ని తెస్తుంది, ఫిగర్ స్లిమ్మెర్ చేస్తుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఫలితంగా శరీరం కూడా ఆరోగ్యకరమైన చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఒక అలవాటు ఉదయాన్నే రావటానికి అభివృద్ధి చేయబడుతుంది మరియు ఒక రోజులో మంచం మీద పది రోజులు ఉండకూడదు. జాగింగ్ అయితే, ఒక వ్యక్తి ఓపెన్ ఎయిర్ లో ఉంది, ఇది మరోసారి శరీరాన్ని గట్టిచేస్తుంది. మరియు రన్ సమయంలో, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ చురుకుగా ఉత్పత్తి.

సాయంత్రం ఏమి నడుస్తుంది?

చాలామంది ఉదయం నడుపుట కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా నడుస్తున్న సాయంత్రం భావిస్తారు. మొదట, సాయంత్రం జాగింగ్ కోసం సమయం కేటాయించడం చాలా సులభం, మరియు రెండవది, నడుస్తున్న సహాయంతో మీరు మొత్తం పని రోజు సమయంలో సేకరించారు ఆ ఒత్తిడి తొలగించవచ్చు, మరియు మూడవదిగా, రోజు కోసం తింటారు అదనపు కేలరీలు వదిలించుకోవటం. అదనంగా, జాగింగ్ కండరాలు తర్వాత పని అలసిపోకుండా, ఒక కలలో తిరిగి అలసిపోతుంది.

రన్నింగ్ రెగ్యులర్గా ఉండాలి, ఒక అద్భుతం యొక్క ఒక రన్ నుండి జరగదు. జాగ్ల నిర్దిష్ట సమయం నిర్ణయించడం ఉత్తమం, షెడ్యూల్ షెడ్యూల్ నుండి వైదొలగకూడదు. జాగింగ్ కోసం కేటాయించిన సమయం పెంచండి, క్రమంగా, వారి భౌతిక ఫిట్నెస్ ఆధారంగా. హృదయ స్పందన రేటు మరియు పల్స్ నియంత్రించే సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చు.

రన్నింగ్ ఆనందం తీసుకురావాలి. అసౌకర్యం లేదా చిగురించే ఉంటే, అది ఆపడానికి ఉత్తమం. కొంతకాలం తర్వాత, శరీరం లయలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతులు అదృశ్యమవుతాయి.

నడుస్తున్న అనుకూలంగా మరొక 10 నిజాలు: