బాహ్యంగా, నూతనంగా లేని కంటికి, పైలేట్లు మరియు యోగ రెండు ఒకే బెర్రీలు క్షేత్రం అని తెలుస్తుంది, ఎందుకంటే నెమ్మదిగా, సడలించడంతో, శ్రద్ధ పరిమాణంపై దృష్టి లేదు, కానీ పునరావృత్తులు నాణ్యతపై, మరియు కదలికలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
వాస్తవానికి, వాటి మధ్య వ్యత్యాసాలను, వాస్తవానికి, ఫిట్నెస్ యొక్క కార్డేనల్ వివిధ రకాలు - పిలేట్ లు మరియు యోగ.
తేడా
ఫిట్నెస్ లో, యోగ మరియు pilates ఒక సముచిత ఆక్రమిస్తాయి - వారు ఒక రోజు పని తర్వాత విశ్రాంతి ఎవరెవరిని మహిళలు నిమగ్నమై ఉన్నాయి, ఒక దేశీయ సాధారణ నుండి విశ్రాంతి, మరియు, సమాంతరంగా, ఫిగర్ క్రమంలో పునరుద్ధరించడానికి.
ఏదేమైనా, యోగ అనేది వేలాది సంవత్సరాల చరిత్ర కలిగిన తత్వశాస్త్రం. మరియు అది కండరాలు సాగతీత లక్ష్యంగా ఉంది.
ఇరవయ్యో శతాబ్దం యొక్క శిశువు. ఈ రకమైన ఫిట్నెస్ కండరాలను పటిష్టం చేసి వెన్నెముకను మెరుగుపర్చడానికి ఉద్దేశించబడింది.
యోగా మరియు Pilates రెండు పాల్గొనడానికి ప్రారంభ కోసం, ఒక అనుభవం బోధకుడు సహాయం చాలా ముఖ్యం. రెండు దిశలలో గొప్ప శ్రద్ధ శ్వాసకు మరియు నిర్దిష్టమైన ఆస్నాస్ (యోగాలో) చేసే విధానము మరియు విసిరింది. Pilates మరియు యోగ తరగతులు నుండి ఒక ఫాస్ట్ ఫలితాలు ఆశించే కాదు - ఈ వేసవి ద్వారా బరువు కోల్పోవడం ఒక మార్గం కాదు, కానీ అనేక సంవత్సరాలు ఎంపిక ఒక దిశలో.
ఇది యోగ యొక్క ప్రత్యేకించి నిజం, ఇక్కడ ఎక్కువ శ్రద్ధ ఆధ్యాత్మికం కాదు, భౌతికంగా కాదు. మీరు శిక్షణ దగ్గరకు వచ్చినప్పుడు, మీరు కేవలం శిక్షకుడిగా కాదు, ఒక ఆధ్యాత్మిక గురువుగానీ, వ్యాయామాలు గానీ, చివరికి మీ జీవితంలో, మీ ఆలోచన, మీ సాంఘిక సర్కిల్లోని నాటకీయ మార్పులకు గురి చేస్తారని మీరు భావిస్తారు.
అయితే, పైలెట్లు గంభీరమైన అభ్యాసమని నటిస్తారు. ఫిట్నెస్ కనీసం ఈ రకమైన ఆధ్యాత్మిక గోళాలు చాలా చిన్నది.
యోగా నుండి పిలాట్స్ భిన్నంగా ఎలా పని చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా సులభం. మీరు Pilates శిక్షణ ప్రయత్నించండి సూచిస్తున్నాయి.
వ్యాయామాలు
IP - కడుపు మీద అబద్ధం, అరచేతులలో నొసలు, అడుగుల విస్తృతంగా వ్యాప్తి, మేము మోకాలు లో కాళ్లు వంగి, కలిసి heels. అదే సమయంలో, మేము ముఖ్య విషయంగా గట్టిగా గట్టిగా కదిలాము మరియు నేలపై ఉన్న మోకాలు పైకెత్తుతాము.
మేము నడుము నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఎడమ వైపుకు కుడివైపున పొత్తికడుపును ఊపుతాము.
కాళ్ళు విస్తృతంగా వ్యాప్తి చెందాయి, మేము మా మోకాలు ఎత్తండి, అంతస్తులో అడుగులు, గరిష్టంగా విస్తరించండి మరియు మా కాళ్లను పొడిగించుకుంటాయి, అప్పుడు ప్రత్యామ్నాయంగా వాటిని వంచు మరియు పిరుదులను వాటిని లాగండి. సాక్స్ యొక్క వంచు వద్ద మేము నిలబడి, నిఠారుగా - మేము ముందుకు కాలి విస్తరించడానికి. మేము మొదటి ఒక వంపు, అప్పుడు రెండు చేయండి.
మేము వైపులా కాంతి భ్రమణాలతో పొత్తికడుపు విశ్రాంతిని.
ఇప్పుడు మొదట మొత్తం సిరీస్ను నిర్వహించండి.
వ్యాయామాలు సమయంలో, శ్వాస యొక్క ఖచ్చితత్వం శ్రద్ద , సాక్స్ యొక్క ఉద్రిక్తత మరియు సడలింపు, పొత్తికడుపు యొక్క స్థానం వరకు, ప్రభావం మాత్రమే అన్ని చిన్న స్వల్ప గమనించడం ద్వారా సాధించవచ్చు నుండి.