బహుశా, చాలామంది ప్రజల కల బరువు తినడం మరియు బరువు కోల్పోవటం, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది అసాధ్యం. వాస్తవానికి, ప్రతికూలమైన క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు లేవు. ఎటువంటి కేలరీలు లేనివి మాత్రమే నీటిలోనే ఉన్నాయి, కానీ ఒక్క నీళ్ళు మాత్రమే తీసుకుంటే, మీరు పూర్తిగా నింపబడతారు?
పదం యొక్క అర్థం
కాబట్టి పదబంధం "ప్రతికూల కెలారిక్ విలువ" అంటే ఏమిటి? ఈ ఉత్పత్తులు మీరు వారి జీర్ణక్రియ ఖర్చు కంటే తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. అంటే, ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తిని జీర్ణం చేయటానికి, మీరు దానిని నమలడం మరియు శరీరాన్ని జీర్ణం చేయాలి, ఈ ప్రక్రియలకు కొంత మొత్తంలో కేలరీలు ఖర్చు చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీరు 10 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉన్న ఒక ఉత్పత్తిని తిన్నారు, మరియు 20 కిలో కేలరీలు జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగించారు. అంటే, మొత్తం క్యాలరీ కంటెంట్ ప్రతికూలంగా పోయింది మరియు అందువల్ల, మీరు కోలుకోలేదు, కానీ బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించారు. ఇది సరైన ఆహారం లో ఖచ్చితంగా ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు ఉండాలి అర్థం.
అత్యంత "ప్రతికూల"
TOP-5 లో క్రింది ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది: celery, పాలకూర, సౌర్క్క్రాట్, ఉల్లిపాయలు మరియు దోసకాయలు .
- కూరగాయలు . ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఏ సమయంలోనైనా మరియు కావలసినంత మీకు కావలసినంత వినియోగించబడతాయి. ఉదాహరణకు, celery లో, కేలరీలు సంఖ్య ఆచరణాత్మకంగా సున్నా. అదనంగా, కూరగాయలు కూర్పు విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్. నేను కూరగాయలు చాలా ఉన్నాయి ఆనందంగా ఉన్నాను, మరియు ప్రతి రోజు మీరు సలాడ్లు మరియు ఇతర రుచికరమైన, మరియు ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు వివిధ సిద్ధం చేయవచ్చు. దాదాపు అన్ని కూరగాయలు చాలా తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి జీర్ణక్రియ తర్వాత మీరు నిరుపయోగంగా ఏదైనా పొందరు మరియు బరువు కోల్పోతారు.
- బెర్రీస్ . ప్రతికూల కెలొరీకి అదనంగా, శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన శరీర ప్రోటీన్లోకి తీసుకురాబడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలో, gooseberries మరియు ఇతర సారూప్య బెర్రీలు రోగనిరోధకత మెరుగుపరచడానికి మరియు వైరల్ వ్యాధులను నిరోధించడానికి సహాయపడే అనేక అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు, కలిగి ఉంటాయి. మరియు కూడా బెర్రీలు విషాన్ని మరియు ఇతర కుళ్ళిన ఉత్పత్తులు శరీరం శుభ్రపరచడానికి, దృష్టి మెరుగుపరచడానికి మరియు వివిధ వ్యాధులు సహాయం.
- సిట్రస్ పండ్లు . ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్తో ఉత్పత్తుల యొక్క మరో ఉదాహరణ. ఆరెంజ్లు, ద్రాక్షపండ్లు, నిమ్మకాయలు మాత్రమే బరువు కోల్పోకుండా సహాయపడతాయి, కానీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తుల కూర్పులో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ C. చాలా ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో సిట్రస్ మరియు అదనపు పౌండ్లు మీ కోసం భయంకరమైనవి కావు.
- పుచ్చకాయ . వేడి వేసవి రోజులో రుచికరమైన మరియు జ్యుసి పుచ్చకాయ కంటే మెరుగైనది ఏది? మీరు విటమిన్లు, ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను పొందుతారు మరియు అదే సమయంలో కొవ్వు తగ్గిపోతుంది. అదనంగా, ఈ బెర్రీ శరీర బరువును కోల్పోతుంది మరియు శరీర సాధారణ పనితీరుకు అవసరమవుతుంది.
- పుట్టగొడుగులు . చాలా మందికి శిలీంధ్రాలు తక్కువ కేలరీల ఆహార పదార్థాలకు చెందినవి కావు మరియు శరీరానికి ప్రోటీన్లు మరియు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
- ఆల్గే . చాలా మంది ఈ ఉత్పత్తిని తీవ్రంగా తీసుకోరు, కానీ ఫలించలేదు. ఆల్గే యొక్క కూర్పు అయోడిన్ మరియు శరీర అవసరాలకు అవసరమైన ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
వంటకాల కేలరీల పెంపకాన్ని పెంచుకోవడాన్ని నివారించేందుకు, సున్నా కేలరీల విషయంలో సరిగ్గా ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. ఉత్తమ - ఒక జంట లేదా రొట్టెలుకాల్చు కోసం. ఒక సాధారణ కండరాల పరిస్థితి నిర్వహించడానికి, మీరు జోడించాలి
ఉదాహరణ మెను, ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది
- బ్రేక్ఫాస్ట్. 1 ఉడికించిన గుడ్డు మరియు సిట్రస్.
- లంచ్. మాంసం లేదా చేపల ముక్క, కూరగాయల సలాడ్, ఇది నిమ్మ రసంతో రుచికలిస్తుంది.
- డిన్నర్. పండు తో కూరగాయల సలాడ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
మీరు ఆకలితో భావిస్తే, అప్పుడు కూరగాయలు, బెర్రీలు కొట్టుకోవాలి లేదా ఒక టీ కప్ గ్రీన్ టీని త్రాగాలి.