వెన్న కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

తిరిగి మరియు వెన్నెముక కోసం వెల్నెస్ జిమ్నాస్టిక్స్ గ్రహం యొక్క దాదాపు ప్రతి నివాసితులకు ఒక అవసరం. సంబంధం లేకుండా సెక్స్ మరియు వయస్సు, జనాభాలో 80% కంటే ఎక్కువ మంది రోగాలకు మరియు వెన్నుముక యొక్క వ్యాధుల నుండి బాధపడతారు, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రజల యొక్క ఆరోగ్య మరియు నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ పరిస్థితి మెరుగుపడటానికి దోహదపడదు, చాలామందికి, తక్కువ చలనశీలతను కాపాడటం మరియు కండరాల నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం కలిగించే వ్యాయామాల సముదాయాలు రక్షించబడతాయి. యొక్క వెన్నెముక చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి లెట్, మరియు వివిధ పద్ధతులు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఏమిటి.

అన్నింటిలో మొదటిది, వెన్నెముకతో సమస్యలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం, లేదా వ్యాయామాలు నివారణకు మాత్రమే అవసరమవుతాయి. కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క అనేక వ్యాధులతో, లోడ్లు నిషేధించబడటం మరియు ఇలాంటి సందర్భాల్లో కూడా సాధారణ వ్యాయామాలు సరసన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో, వెన్నెముక యొక్క లోపాలు చాలా వ్యాయామాల సహాయంతో ఖచ్చితంగా సరిచేయబడతాయి. అందువల్ల వెన్నునొప్పి, వక్రత లేదా ఆటంకం యొక్క ఇతర చిహ్నాలు గమనించిన సందర్భాల్లో, ఆయా కారణాలు ఏర్పడతాయి మరియు వ్యాధి నిర్ధారణకు జిమ్నాస్టిక్స్ ఎంపిక చేయాలి. థొరాసిక్ మరియు నడుము వెన్నెముకకు సంబంధించిన చికిత్సా వ్యాయామాలు మలుపులు మరియు పదునైన కోరికలను అనుమతించవు మరియు కొన్ని ఉల్లంఘనలకు వాలు పూర్తిగా నిషిద్ధం కావచ్చు, లేదా అవి ఒకే దిశలో మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ఎంపిక ప్రత్యేకంగా తీవ్రంగా దగ్గరికి చేరుకోవాలి, ఎందుకంటే ఏదైనా బిగింపు లేదా స్థానభ్రంశం అనేది శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, వీటిలో ఒత్తిడి లేదా స్ట్రోక్ను ఉల్లంఘించడంతో సహా. నివారణ ప్రయోజనాల కోసం, అది కదలిక లేకపోవడానికి పరిహారంగా మరియు వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను అభివృద్ధి చేసే సాంకేతికతను ఎంచుకోవడం విలువ. వెన్నెముకకు బాగా తెలిసిన ఔషధ సముదాయము యొక్క కింది రకాలు విస్తారమైన చర్యలు కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటిని నివారణ మరియు నిరోధక ప్రయోజనాల కొరకు ఉపయోగించబడతాయి.

వెన్నెముక కోసం చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ క్విగాంగ్

చైనీయుల సన్యాసులు వెన్నెముక వృక్షాన్ని పిలుస్తున్నారు, మరియు మానవ ఆరోగ్యంపై ఆధారపడిన అతని పరిస్థితిపై నమ్మకం ఉంది. క్విగాంగ్ థెరపీ యొక్క లక్ష్యం కీలక శక్తి యొక్క శక్తిని పునరుద్ధరించడం - Qi, ఈ ప్రక్రియలో ప్రాధమిక పాత్ర వెన్నెముక పోషించబడుతుంది. వెన్నెముక కోసం క్యుగాంగ్ యొక్క చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ గాయాలు మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులలో, రెండింటిలో కూడా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. కానీ ఒక గురువు లేకుండా, తయారయ్యారు మరియు మాస్టరింగ్ తగిన వ్యాయామాలు చాలా కష్టం, మరియు కొన్ని సందర్భాలలో ప్రమాదకరమైన. ఈ పద్ధతిలో మీ ఎంపికను నిలిపివేస్తే, మీ వ్యాయామం, ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం చేయకుండా ఉంటుంది.

వయసు సంబంధిత మార్పుల నివారణకు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్

టిబెట్ జిమ్నాస్టిక్స్ "ఐ ఆఫ్ రివైవల్" అనేది శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడానికి ఉద్దేశించబడింది, మొదట ఇంధన అభ్యాసం. ఈ సంక్లిష్టత యొక్క వ్యాయామాలు కీళ్ళ యొక్క చైతన్యాన్ని నిలుపుకోవటానికి మాత్రమే కాకుండా, వివిధ పనిచేయకపోవడం మరియు ఉల్లంఘనలలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు ఒక ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్లో సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. హెచ్చరికలు కూడా ఉన్నాయి - మీరు తల విక్షేపాలను తప్పుగా నిర్వహించినట్లయితే గర్భాశయ వెన్నెముకకు టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రమాదకరం కావచ్చు. ఇంట్రాదేటెబ్రెరల్ డిస్కుల యొక్క సంపీడనాన్ని నివారించడానికి, తిరిగి కోరికలు అవసరమయ్యే వ్యాయామాలు సరిగా నిర్వహించబడతాయి, తలపై చిట్కా లేదు, కానీ పైకి మరియు క్రమంగా వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది.

ఒక పార్శ్వగూని వద్ద వెన్నెముక కోసం చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikovoj

Strelnikova యొక్క శ్వాస వ్యాయామాలు విస్తృతంగా తెలిసిన, మరియు సాంకేతికత ఇటీవలే అభివృద్ధి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, దాని ప్రభావం ఒక తరం ద్వారా పరీక్షించారు. కణజాలం మరియు మృదులాస్థి యొక్క పునరుద్ధరణ, మరియు వెనుక కండరాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, వ్యాయామాలు వెన్నెముకను మాత్రమే కాకుండా, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ యొక్క రూపాన్ని కూడా నిరోధించాయి. ఒక చికిత్సా ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, దీర్ఘకాలం శిక్షణ ఇవ్వాలి. వివిధ రకాల వ్యాధులకు జిమ్నాస్టిక్స్ ఆచరణాత్మకంగా ఏ విధమైన వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది.

వెన్నెముక యొక్క కండరాల కొరకు ఐసోమెట్రిక్ జిమ్నాస్టిక్స్

వెన్నెముక యొక్క అనేక వ్యాధులు మరియు రుగ్మతలకు కారణం కండరాల బలహీనత, ఇది లోడ్ చేయబడినప్పుడు లేదా ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతుంది. మృదులాస్థి కణజాలం మరియు కీళ్ళు దెబ్బతినకుండా ఐసోమెట్రిక్ వ్యాయామాలతో తిరిగి కండరాలను శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా వాటిని నివారించవచ్చు, అదే సమయంలో కండరాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడం ద్వారా వాటిని బలంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా చేయవచ్చు. ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం జిమ్నాస్టిక్స్, దీనిలో పనిచేయకపోవడం మరియు ఉల్లంఘన ఎక్కువగా తలెత్తుతాయి.

వెన్నెముకకు మాన్యువల్ వ్యాయామాలు

మాన్యువల్ థెరపిస్ట్ వి. చెన్ త్సోవ్ అభివృద్ధి చేసిన ఈ పధ్ధతి వెన్నెముక యొక్క వివిధ వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స కొరకు రూపొందించబడింది మరియు సాధారణ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. టెక్నిక్ రచయిత ప్రకారం, మాన్యువల్ జిమ్నాస్టిక్స్ వెన్నెముకను మరియు కండరాలను ప్రభావితం చేయటానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరంలో సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

ఎంచుకున్న జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామాలను ప్రారంభించినప్పుడు, రచయితలు సిఫార్సులను అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉంది, క్రమంగా లోడ్ పెంచడానికి, వశ్యత మరియు బలం అభివృద్ధి చేయటం, క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వడం, ఫలితంగా వేచి ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు.