ప్రశ్న, "శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు ఏమిటి?" ఇప్పుడు చాలా ముఖ్యంగా, ముఖ్యంగా జనాభాలో అధిక సంఖ్యలో ఊబకాయం నేపథ్యంలో మరియు అనేక మంది కోరిక మోడల్ రూపాన్ని కలిగి ఉంది. అయితే, మానవ శరీరం మరియు నడుము చుట్టుకొలత యొక్క ఈ చాలా నిష్పత్తులు నేరుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితకాలంపై ప్రభావం చూపుతాయని చాలా కొద్దిమందికి తెలుసు.
లండన్ ఇంపీరియల్ కాలేజ్ (UK) నుండి శాస్త్రవేత్తలు, కలిసి జర్మన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, అకాల మరణం మరియు శరీర నిష్పత్తుల నిష్పత్తి మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధించారు. వేలాదిమంది ఐరోపావాసులను చూసిన తరువాత, నిపుణులు విస్తృత నడుము, చాలాకాలం ముందే చనిపోయేటట్లు నిర్ధారణకు వచ్చారు. అంతేకాకుండా, మానవ శరీరం యొక్క నిష్పత్తి హిప్స్ యొక్క వాల్యూమ్ మరియు చుట్టుకొలత మధ్య చాలా వ్యత్యాసం ఉండదు. దీని అర్థం కొవ్వు నిల్వలను శరీరం అంతటా సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి సాంప్రదాయిక అర్థంలో ఊబకాయంతో బాధపడకపోవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క కడుపులో పెద్ద కొవ్వు నిల్వలతో అతని ఆరోగ్యానికి హాని ఉంటుంది.
మానవ శరీరం యొక్క ఆదర్శ నిష్పత్తులుగా ఉండాలి?
సమాధానం సులభం: శరీరం యొక్క కుడి నిష్పత్తిలో రాజ్యాంగం, వయస్సు మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క పెరుగుదల సంబంధించి శ్రావ్యంగా ఉండాలి. మీరు పురుషుడు శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు సెక్సీ మరియు ఆకర్షణీయమైన అని నిర్ధారించడానికి 90-60-90 కోసం ప్రత్యేకంగా కష్టపడటం అవసరం అని కాదు అయితే.
శరీరం యొక్క నిష్పత్తులను ఎలా కొలవడం?
మీరు శరీరం యొక్క నిష్పత్తులను కొలిచే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సాధారణ ఒకటి - నడుము నాడా ఛాతీ లేదా తొడల వాల్యూమ్ యొక్క 2/3 ఉండాలి. ఆహారం మరియు వ్యాయామం తర్వాత ప్రణాళికా రచనల ఆధారంగా మహిళా శరీరం యొక్క ఈ సుమారు ఆదర్శ నిష్పత్తులు తీసుకోవచ్చు. స్త్రీ శరీరం యొక్క సరైన నిష్పత్తులను గుర్తించేందుకు అనుమతించే ఒక సూత్రం ఉంది: P = B: (+ + R + Ш), ఇక్కడ గ్లూటల్ రెట్లు, N - షిన్ చుట్టుకొలత, R - భుజం చుట్టుకొలత, Ш - వృత్తం కింద P - నిష్పత్తులు, B - హిప్ చుట్టుకొలత మెడ. ఈ సూచిక 0.54-0.62% యొక్క విలువను చూపిస్తే, అప్పుడు మేము మహిళ యొక్క శరీర ఆదర్శ నిష్పత్తులను పొందుతాము.
అలాగే, అమ్మాయి శరీరం యొక్క ఆదర్శ నిష్పత్తులు Brock యొక్క నిరూపిత సూత్రం ప్రకారం లెక్కిస్తారు. పెరుగుదల గణనీయంగా 165 సెం.మీ. ఉంటే, అప్పుడు బరువును "సెం.మీ. - 100 లో పెరుగుదల" గా కొలుస్తారు; పెరుగుదల 166-175 సెం.మీ. లోపల ఉంటే, అప్పుడు ఫార్ములా "సెం.మీ. - 105 లో పెరుగుదల"; 176 cm పైన ఉంటే, ఆదర్శ బరువు = ఎత్తు - 110.
ఈ సందర్భంలో, మనం కూడా శరీర నిష్పత్తుల రకాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అస్థిపంజరం మీద ఆధారపడి, సన్నని బోన్డ్ (ఆస్తెనిక్) శరీర రకం, నార్డోసోస్టిక్ (నార్మోస్టోనిక్) మరియు బ్రాడ్-ఎముక (హైపర్స్టేనిక్) మధ్య తేడాను గుర్తించండి. 16 సెం.మీ. కంటే తక్కువ 16 సెం.మీ., రెండవ సరాసరి 16.5 నుండి 18 సెం.మీ. మరియు మూడవ - 18 సెం.మీ .. మహిళా శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు మొదటి రకానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, మగ మానవ శరీరం యొక్క నిష్పత్తులు 17 మెట్ల కంటే తక్కువగా 17 సెం.మీ. , 5 నుండి 20 సెం.మీ. మరియు హైపర్స్టీనిక్ - 20 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ.
దాని కూర్పును నిర్ణయించిన తరువాత, బ్రోక్ సూత్రం ప్రకారం బరువును లెక్కించిన తర్వాత పొందిన ఫలితాలను సరిచేయడం అవసరం. మూడవ రకమైన వద్ద, ఫలితాల నుండి మొదటి రకం శరీరధర్మంలో, 10% తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది - అదే విధంగా జోడించండి. Normostenic శరీరం కోసం ఫలితాలు సరిదిద్దాలి లేదు.
అలాంటి లెక్కలు మీరు బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేదో తాత్కాలికంగా నిర్ణయించటానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క నిష్పత్తి జన్యుపరంగా వేయబడిందని అర్థం చేసుకోవాలి, మరియు వారు ప్రాథమికంగా మార్చలేరు: విస్తృత పండ్లు కేవలం వెడల్పు వలె ఉంటాయి. రొమ్ములలో సాధారణంగా సహజంగా పెంచడానికి తక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం లేదా ఒక వ్యక్తి యొక్క నిష్పత్తి నిష్పత్తిలో సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఫిట్నెస్, సమతుల్య పోషణ మరియు క్రియాశీల జీవనశైలి సహాయంతో అదనపు కొవ్వు నిల్వలను తొలగించడం.
శరీరం అవసరమైన రూపం ఇవ్వాలని, శారీరక వ్యాయామాలు తప్పక 3 సార్లు ఒక వారం. నిపుణులు
ఫిట్నెస్ - A, H, T మరియు X అనే కింది అక్షరాల రూపాన్ని ప్రతిబింబించే ప్రతి రకం యొక్క రకం మరియు రకం యొక్క సరిగ్గా సరిపోయే వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం వలన, ఒక అమ్మాయి లేదా ఒక యువకుడి శరీరం యొక్క ఆదర్శ నిష్పత్తులను సృష్టించేందుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి.