అనేకమంది తల్లులు తల్లిపాలను సమయంలో బరువు కోల్పోతుందా అనే దాని గురించి భయపడుతున్నారు. తేలిక కోరుకునే కోరిక, సన్నగా మరియు చురుకైన శరీరం చాలా సాధారణ మరియు సహజమైనది.
గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మార్పులకు మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది, కానీ అధిక ఆకలి రూపాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. తొమ్మిది నెలలు అదనపు పౌండ్ల కోసం టైప్ చేసిన తరువాత, తల్లులు GW లో బరువు కోల్పోతాయో అనేదాని గురించి బాధపడుతుంటారు. అన్ని తరువాత, ఈ కాలంలో శరీర బరువును తగ్గించే లక్ష్యంగా ఉన్న ఆధునిక ప్రభావాత్మక పద్ధతులను ఆచరించడం సాధ్యం కాదు. ఇది చనుబాలివ్వడం తగ్గుతుంది, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా పాలు పూర్తిగా నష్టపోతుంది. కానీ ఇప్పటికీ శిశువుకు హాని చేయకుండా బరువు కోల్పోతుంది. నిజానికి, పాలు ఉత్పత్తి ప్రక్రియ శరీరం యొక్క పెద్ద శక్తి ఖర్చుతో కూడుకున్నది. అతని విద్య 500 నుండి 800 కేలరీలు వరకు ఎక్కడైనా పడుతుంది. ఇది ఒక స్త్రీ సరిగ్గా తింటుంది మరియు ఆమె ఆహారం సమతుల్య ఉంటే, అప్పుడు ఆమె బరువు కోల్పోతారు చెయ్యగలరు అవుతుంది. ఈ ప్రక్రియ వేగవంతం చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
GW తో బరువు వేగంగా ఎలా కోల్పోతారు?
మహిళలు, గర్భధారణ సమయంలో వేగంగా బరువు పెరగడం కూడా త్వరగా వదిలించుకోవడానికి కూడా సిద్ధంగా ఉన్నాయి. ఇటువంటి పని ప్రతి బలం కారణంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చనుబాలివ్వబడిన కాలంలో, శరీరంలోని మెటాబోలిక్ ప్రతిచర్యలు వేగవంతం అవుతాయి మరియు అందులో ఎక్కువ కేలరీలు పాలుగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అయితే, త్వరగా బరువు కోల్పోవడం, మీరు సాధారణ మెనును సర్దుబాటు చేయాలి, మీ ఆహారం మరింత ఉపయోగకరంగా మరియు పోషక ఆహారంలోకి ప్రవేశించి క్రీడలను ఆడుకోవాలి. ప్రధాన విషయం అన్ని ఈ తగినంత సమయం మరియు కోరిక ఉంది.
GW వద్ద తల్లి పాలివ్వడాన్ని బరువు కోల్పోవడం ఆహారం నియమాలు పాటించాలి:
- తినడానికి విభజించాలి;
- ఆహారం ఉడికించాలి మరియు ఉడికిస్తారు వంటకాలు ఉండాలి, అలాగే ఆవిరి;
- మెనులో ప్రస్తుతం ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఉండాలి;
- మిఠాయి ఉత్పత్తుల్లో సాధారణ, త్వరితగతిన కార్బోహైడ్రేట్లు కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపించే క్లిష్టమైన వాటిని భర్తీ చేయాలి;
- మీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ద్రవంగా త్రాగాలి.
గింజలు, ఎండిన పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, సహజ రసాలను, compotes, చేపలు, మాంసం ఉత్పత్తులు, ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన వంటకాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, గ్రీన్స్: బరువు నష్టం కోసం GB లో ఆహారం మీరు క్రింది FOODS తినడానికి అనుమతిస్తుంది.
తల్లి యొక్క మెనులో, ఇది బరువును సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, క్రింది ఉత్పత్తులు ఉండరాదు:
- కొవ్వు, వేయించిన మరియు స్మోక్డ్ వంటలలో;
- సాసేజ్లు మరియు సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు;
- పిండి మిఠాయి ఉత్పత్తులు;
- చాక్లెట్, తీపి మరియు ఇతర స్వీట్లు;
- కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ప్యాక్ రసాలు.
GW తో బరువు కోల్పోవడం, మీరు వీలైనంత తరలించాలి. ఈ కోసం జిమ్ లేదా ఫిట్నెస్ క్లబ్ వెళ్ళడానికి అవసరం లేదు. మీరు పరుగులో ఒక పిల్లలతో ఒక సాధారణ నడకను చెయ్యవచ్చు. అలాగే, ఇంటెన్సివ్ వాకింగ్ ప్రయోజనం పొందుతుంది.
సంగ్రహించేందుకు, క్లుప్తంగా GW సమయంలో బరువు కోల్పోవడం ఎలా వివరించాలో: తరలింపు మరింత సమయం ఖర్చు, మీ ఆహారం సమతుల్యం, హానికరమైన ఆహారం ఇవ్వాలని మరియు ఒక సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుకూలంగా ఎంపిక చేయడానికి.