Bikram యోగా 26 ప్రత్యేక asanas (అంటే వ్యాయామాలు లేదా తీసుకోవాలి విసిరింది) మరియు రెండు శ్వాస వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం మరియు ప్రదర్శన ఉంటుంది hatha యోగా ఒక రకమైన ఉంది. బిఖ్రామ్ యోగా యొక్క అసమాన్యత అది అధిక తేమతో బాగా వేడిచేసిన గదిలో నిర్వహించబడాలి. అందువల్ల ఈ రకమైన పాఠశాలను అమలు చేయడానికి అవసరమైన పరిస్థితులను సృష్టించగల ఉన్నత పాఠశాలలను మాత్రమే బోధిస్తారు. ఈ లక్షణం వల్ల, బైక్రమ్ యోగ కూడా "హాట్ యోగ" అంటారు.
యోగా తరగతులు ఏమి చేస్తాయి?
యోగ తరగతులు ఏ ఫిట్నెస్ క్లబ్ లో ఏ ఇతర నుండి ఎల్లప్పుడూ భిన్నంగా ఉంటాయి. డ్యాన్సింగ్, ఏరోబిక్స్ లేదా పవర్ వ్యాయామాలు శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేయటాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి - మరియు యోగా ఏకకాలంలో వ్యక్తి యొక్క భౌతిక అంశానికీ మరియు ఆధ్యాత్మికం గానూ అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల యోగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చెప్పడానికి అవకాశం ఉంది:
- మీ శరీరం అద్భుతమైన కధనాన్ని మరియు ఒక అందమైన ఆకృతిని కనుగొంటుంది;
- వ్యాయామం యొక్క క్లిష్టమైన ధన్యవాదాలు, శరీర కండరాలు విశ్రాంతి, కానీ కూడా నాడీ వ్యవస్థ, కాబట్టి మీరు వెంటనే ఒత్తిడి ప్రతిఘటన పెరుగుదల గమనించే;
- సాధారణ తరగతులకు కృతజ్ఞతలు, ఇది బరువు కోల్పోవడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది (శరీర మరియు ఆత్మను నిర్వహించడానికి యోగా తరచుగా హాలీవుడ్ తారలచే నిర్వహించబడుతుంది);
- మీ కీళ్ళు అపూర్వమైన వశ్యతను పొందుతాయి;
- జీవి యొక్క సంక్లిష్ట రికవరీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించటం వలన సంభవిస్తుంది;
- సాధారణ తరగతుల ప్రారంభంలో మీరు వెనుక నొప్పి మరియు అసౌకర్యం గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది;
- pranayama - శ్వాస వ్యాయామాలు - త్వరగా పోగుచేసిన ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం, సమస్యలు వీడలేదు మరియు సంతోషంగా, ఉచిత వ్యక్తి భావిస్తాను.
ఇప్పటికే మొదటి యోగ తరగతి మీకు ఈ ప్రభావాలను తెస్తుందని ఆశించకండి. యోగ భౌతిక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, పోషకాహారం మరియు ప్రపంచ దృష్టికోణం కొరకు సిఫార్సులను కలిగి ఉన్న ఒక జీవన విధానం.
బిగినర్స్ కోసం యోగ బిగినర్స్: ఫిలాసఫీ
యోగ ఆధ్యాత్మిక మార్పులతో ప్రారంభం కావాలి, మరియు ఆస్నాలకు గుర్తుంచుకోవడం కాదు. అయితే, మీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా మార్చడానికి, ఒక కొత్త ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి, మీరు చాలా ఎక్కువ సమయం కావాలి, కాని అది అంత కష్టం కాదు. యోగా సూచిస్తున్న అన్ని సూత్రాలు కేవలం మరియు సహేతుకమైనవి. వాటిలో కొన్ని:
- మీరు ఏ జీవులకు హాని చేయలేరు - పనులు, పదాలు లేదా ఆలోచనలు కూడా కాదు.
- అబద్ధాల తిరస్కారం, అసాధారణమైన నిజాయితీ;
- ప్రజలను అసూయపడకు 0 డా ఉ 0 డడ 0, కానీ వారి మీద స 0 తోషి 0 చడ 0;
- చిన్న దేశీయ సమస్యల నుండి ఆధ్యాత్మిక విముక్తి;
- నిరంతర చిన్న కోరికలు, వినియోగదారు ఆలోచనలు తిరస్కరించడం;
- వారి మంచి మూడ్ యొక్క స్థిరమైన చేతన నిర్వహణ;
- వారి లోపాలను ఎదుర్కోవటానికి;
- భిన్నంగా ఆలోచించే వారికి టోలరేన్స్;
- కరుణ, ఇతరుల పట్ల దయ;
- కమ్యూనికేషన్ మరియు ఆలోచనలో స్థిరంగా సరళత, అహంకారం మరియు నర్సిజం లేకపోవడం.
తరచుగా, ఈ సూత్రాలన్నీ వ్యక్తిగత యోగా తరగతులతో మాత్రమే అర్థం చేసుకోవచ్చు, లేదా మీరు గుంపు తరగతులకు హాజరు అయితే, అంశంపై స్వతంత్రంగా సాహిత్యాన్ని అధ్యయనం చేస్తారు. మీరు అన్ని సూత్రాలను అనుసరిస్తే మాత్రమే, మీరు వ్యాయామ బైక్రామ్ యోగ యొక్క అన్ని అనుకూల అంశాలను పూర్తిగా అనుభవించవచ్చు.
యోగాతో అలవాటు
యోగా యొక్క తత్వశాస్త్రం చనిపోయిన ఆహారం తిరస్కరణ (చనిపోయిన జంతువుల మాంసం మరియు పక్షుల మాంసం) మరియు ప్రత్యేకంగా జీవించే, సహజ మొక్కల ఆహారాన్ని తిరస్కరించింది. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ నియమానికి కట్టుబడి ఉండకపోతే, ఆ రోజుల్లో మీరు అభ్యాసం చేయడం లేదా తరగతులకు హాజరు కావడం ఆ రోజుల్లో కనీసం స్టిక్.
1.5 సెషన్ ముందు గంటల సిఫార్సు లేదు, కానీ నీటి 1.5-2 లీటర్ల త్రాగడానికి - ఇది అవసరం. తరగతి తరువాత, కనీసం ఒక గంట తినడం విలువ కాదు, మరియు రోజంతా (మీరు ఉదయం యోగా తరగతులను అభ్యసిస్తే) మీరు మంచినీరు సమృధ్ధిగా కొనసాగించాలి - ఇది విషాల యొక్క శరీరంను సమర్థవంతంగా శుభ్రపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.