అన్ని ధ్యాన ప్రయత్నాలు నాడీ భంగవిరామంలో ముగుస్తుంటే, అప్పుడు మీరు మీ స్పృహను ఏ మాత్రం తగ్గించలేరు మరియు మీ ఆలోచనలను ఏ విధంగానైనా నిర్వహించలేరు. డైనమిక్ - మీరు ఓషో పాఠశాల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ధ్యానవాటిలో ఒకటి ప్రయత్నించండి సూచిస్తున్నాయి.
డైనమిక్ ధ్యానం ఓషో కోసం అవకాశాలు
గత శతాబ్దపు ప్రసిద్ధ ఆధ్యాత్మిక బోధకుడు అయిన ఓషో రజనీష్ అభివృద్ధి చేసిన ఈ సాంకేతికతకు ప్రజాదరణ, అది అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించగలదు: సంక్లిష్టతలను వదిలించుకోవడం, నిరాశను నివారించడం, నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడం, శక్తి ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు సరైన సౌర లోపాలను మెరుగుపరచడం. అంతర్గత పట్టికలు మరియు తాళాలు, సుదూర గతంలో పాతుకుపోయిన, అదృశ్యం. అదే సమయంలో, ఓషో యొక్క డైనమిక్ ధ్యానం ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు మరియు మరింత సంప్రదాయ మార్గాల్లో ధ్యానం కాదు వారికి బాగా సరిపోతుంది .
ఓషో డైనమిక్ ధ్యానం యొక్క దశలు
ఓషో యొక్క డైనమిక్ ధ్యానం స్వతంత్రంగా నిర్వహించబడుతుంది, అయితే, సమూహంలో పని చేస్తున్నప్పుడు గొప్ప ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. ఆచరణలో స్థాపకుడు అయిన ఓషో రాజేష్ 1990 లో ఈ ప్రపంచాన్ని విడిచిపెట్టినప్పటికీ, అతని అనుచరులు మరియు శిష్యులు ఈ పద్ధతిని ప్రతి ఒక్కరికి నేర్పించారు. ఈనాడు అత్యంత ప్రసిద్ధ అభ్యాసకులలో ఒకరు, డైనమిక్ ధ్యానంపై క్రమంగా సెమినార్లు కలిగి ఉంటారు, ఓషో, విట్ మానో యొక్క విద్యార్థి.
ఓషో డైనమిక్ ధ్యానం ఎలా జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి చూద్దాము. ఇది ఐదు దశలుగా విభజించబడింది:
- స్టేజ్ 1 - "బ్రీతింగ్" (10 నిమిషాలు). స్టాండ్ అప్ మరియు సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి. మీ ముక్కు ద్వారా బ్రీత్, త్వరగా మరియు గట్టిగా, కానీ లోతైన (శ్వాస ఉపశమనం ఉండకూడదు), శ్వాస మీద దృష్టి. మీ శక్తిని పెంచుకోవటానికి శరీర కొన్ని కదలికలను అడుగుతున్నారని మీరు భావిస్తే, దాన్ని తిరిగి పట్టుకోకండి. మీరు శ్వాస పడాలి, శక్తి పెరుగుదల అనుభూతి, కానీ మొదటి దశలో అది ఒక దుకాణాన్ని ఇవ్వదు.
- స్టేజ్ 2 - "కాథర్సిస్" (10 నిమిషాలు). సేకరించిన శక్తిని పోగొట్టుకోండి, ఏ సమయంలో అయినా మీ మనసులో మీ మనస్సుకి వస్తుంది. నృత్యం, పాడటం, అరవండి, నవ్వడం, తిరిగి పట్టుకోకండి.
- స్టేజ్ 3 - "హు" (10 నిమిషాలు). "హు" అనేది ఒక మంత్రం, చదివేటట్టు, బౌన్సింగ్, ఆయుధాలను బహిర్గతం చేయాలి. ల్యాండింగ్ చేసినప్పుడు, ఉదరం డౌన్, మీ లైంగిక కేంద్రంలో ఎలా ధ్వని స్ట్రైక్స్ అనుభూతి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని మీరు హరించుకోండి.
- స్టేజ్ 4 - "స్టాప్" (15 నిమిషాలు). స్థానాలు ఎంచుకోకుండా, సహజంగానే నిష్క్రమించండి. బయట నుండి చూడటం, మీ మరియు మీ లోపలి ప్రపంచంలో దృష్టి. ఏదైనా సరి చేయవద్దు.
- స్టేజ్ 5 - "డాన్స్" (15 నిమిషాలు). మీరు సరిగ్గా చేస్తే, మీ శరీరం మీరు నృత్యం లో దారి తీస్తుంది, కృతజ్ఞతగా వ్యక్తం.
ఆనందం మరియు తేలిక భావన మిమ్మల్ని ఇవ్వండి.
సాధారణ సిఫార్సులు
మొత్తంగా, ఓషో యొక్క డైనమిక్ ధ్యానం ఒక గంట గురించి పడుతుంది. ఈ సమయంలో మీ కళ్ళు మూసుకొని ఉండటం విలువైనది. మీరు ఖాళీ కడుపుతో ధ్యానం చేస్తే మంచిది. శ్వాస మరియు ఉద్యమాన్ని నియంత్రించని సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ధరించాలి. సంగీతం కోసం (టిబెటన్, ఓరియంటల్ మూలాంశాలు, వర్షం శబ్దం మొదలైనవి) మరియు నిశ్శబ్దంతో మరియు ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, ఓహ్ యొక్క డైనమిక్ ధ్యానం సాధన సాధ్యమయ్యేది - 21 రోజులు. ఈ సమయంలో, ఆగ్రహం మరియు కోపం యొక్క సెల్యులార్ మెమరీ అదృశ్యం అవుతుంది.