టిబెటన్ లామాలు ఒక ప్రత్యేకమైన మొబైల్ యోగాను అభ్యసించాయి. ఇది VIII శతాబ్దం AD లో సృష్టించబడిన యంత్ర యోగా . యోగాచనయ యోగా యొక్క టిబెటన్ అభ్యాసకుడు. సంస్కృతంలో, "యాత్ర" అనే పదం పునర్జన్మ యొక్క చక్రం నుండి స్వేచ్ఛను సూచిస్తుంది (హిందూమతంలో వారు పునర్జన్మలో నమ్ముతారు, ఇది ఒక వ్యక్తి అత్యధిక ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిని గ్రహించినప్పుడు ఆపివేస్తుంది, అప్పుడు అతను ఎప్పటికీ దేవుళ్ళలోనే ఉంటాడు). అయితే, టిబెట్లో, "యాత్ర" అనేది ఒక ఉద్యమం, అందుచేత ఒక వెర్బాటిమ్ మరియు ప్రామాణికమైన అనువాదం యోగా ఉద్యమం.
టిబెటన్ యోగా ఉద్యమం, లేదా యాంత్రిక యోగ ఐరోపాకు వచ్చింది టిబెటన్ల మార్గం కోసం, చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాదు. వాస్తవానికి ఈ బోధన వర్గీకరించబడింది మరియు వాస్తవానికి, పరిసర ప్రపంచం నుండి టిబెట్ సరిహద్దుల ద్వారా వేరుచేయబడింది. అయితే, 1959 లో, చైనా టిబెట్ను జయించారు, మరియు టిబెటన్ యోగ ఉపాధ్యాయులు ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాల్లో బహిష్కరించబడ్డారు. సో, "స్వీయ విత్తనాలు" పద్ధతి ద్వారా, టిబెటన్ యాంత్రిక యోగ హఠాత్తుగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ప్రజాదరణ పొందింది.
ఫీచర్స్
ప్రధాన యోగ్యమైన యోగ శిక్షణ శిక్షణ . అన్ని తరువాత, యోగ యొక్క అన్ని ఇతర ఆదేశాలు స్థిరంగా, మరియు యాంత్రిక యోగ లో నిర్వహిస్తారు, విరుద్దంగా, డైనమిక్ ఉంది. టిబెటన్ యోగులు మానవ శరీరం యొక్క శక్తిని, ఉద్యమాన్ని ఏదీ విముక్తి చేయరు.
వ్యాయామాలు
మార్గం ద్వారా, ప్రసిద్ధ "5 టిబెటన్ ముత్యాలు" సంక్లిష్టంగా కూడా యంత్ర యోగా, టిబెటన్ లామా యొక్క యోగా.
- మీ భుజాల స్థాయికి మీ చేతులను పెంచుకోండి, మీ అక్షం చుట్టూ తిరిగే కదలికలను ప్రారంభించండి.
- కూర్చొని ఉన్న స్థానాన్ని అంగీకరించి, ప్రేరణ మీద మీ చేతులను ఎత్తండి మరియు శిశువు యొక్క భంగిమలో ముందుకు సాగండి. నుదిటి తో, నేల తాకే.
- మీ వెనుకభాగంలో, మీ కాళ్లను చాచి, మీ తల వెనుక భాగంలో మీ చేతులను పెట్టి, మీ కాళ్లు మరియు శరీరాన్ని ప్రతి ఒక్కరికి ఉత్తేజపరిచేందుకు. మీ పట్ల మీ కాళ్ళు లాగండి, మోచేతులు వైపుకు చూస్తాయి.
- పాదాలకు కూర్చున్న స్థానాన్ని అంగీకరించి, బిడ్డ యొక్క భంగిమను అనుసరించండి.
- మీ మోకాలు మీద నిలబడి భుజాలపై విశ్రాంతి చేతులు, భుజాల బ్లేడుల్లో తిరిగి వంగి ఉంటుంది.
- పిల్లల భంగిమను జరుపుము.
- మీ కాళ్లను మీ ముందు ఉంచండి, నేలపై మీ చేతులు పెట్టుకోండి. మీ కాళ్ళను నీకు లాగుకొని, శరీరాన్ని ఎత్తండి మరియు అంతస్తులో కూల్చివేసివేయండి. మన చేతులు మరియు కాళ్ళ మీద బరువు ఉంటుంది.
- పిల్లల భంగిమను జరుపుము.
- కుక్క పోజ్ - అడుగుల ఎక్కి, మోకాలు straightened, చేతులు పుల్ అప్. ముందుకు వెళ్లండి, మీ చేతులతో నేల తాకి, మీ చేతులతో ముందుకు "ముందుకు". స్థానం పరిష్కరించండి, వెనక్కి వంగి, మీ చేతుల్లో మీ తల ఉంచండి, పెళ్లి ఈ ఆసానాలో ఎత్తైనది. శాంతముగా మేము పాము యొక్క భంగిమలో బయటకు వెళ్తాము, మనం పాడివిడిని తగ్గిపోతాము, మేము వంగి, శరీరం నేరుగా కాళ్లు మరియు సాక్స్లతో ఉంచుతుంది, మేము నేలపై చివరికి డ్రాప్ చేయము. ఒక డైనమిక్ వేగంతో, మేము తిరిగి కుక్క యొక్క భంగిమలోకి మరియు తిరిగి.
- పిల్లల భంగిమను జరుపుము.