సంక్లిష్టమైన ఆస్నాస్ను ప్రదర్శించే టెక్నిక్ను చూస్తూ పెద్ద ఉద్యమాల నుండి పరధ్యానం చేస్తే, యోగ వేళ్ల యొక్క అస్పష్టమైన కానీ స్పష్టమైన స్థితిని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మీరు ముద్రను అర్థం చేసుకుంటారు.
యోగాలో వైజ్ - ఇది మూడ్ యొక్క అంతర్భాగమైనది, ఆసాన్ యొక్క స్పష్టమైన దృష్టి వ్యాయామాలు మరియు నిర్ధారణకు ముందు ధ్యానం చేయటానికి సంసిద్ధత.
మనకు తెలిసినట్లు, యోగాలో ఏదైనా ఉద్యమం ఊపిరి పీల్చటం మరియు ప్రేరణతో మొదలవుతుంది, వెన్నెముకను సాగదీస్తుంది, కోకిక్స్ను లాగడం, కానీ ఆసా తీసుకునే ముందు చేసిన మొదటి అంశాల్లో ఒకటి తెలివైనది.
ఈ దిశను "బురద" అని పిలుస్తారు. అంటే "మట్టి" - శక్తి, "రావ్" - ఆనందం మరియు పూర్తిగా - ఆనందంగా రహదారి. యోగ లో ముద్ర, ఇది కూడా asana మాత్రమే ఒక రకం, మాత్రమే వేళ్లు కోసం asana. ఈ పద్ధతులు మా వేళ్లకు ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న అన్ని 5 అంశాలకు అనుగుణంగా సహాయపడతాయి.
బొటనవేలు అగ్ని మూలకం, ఇండెక్స్ వేలు గాలి, ఈథర్ ఈథర్, పేరులేని భూమి, చిన్న వేలు నీరు. ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా మన చేతులను మడవడం ద్వారా, మన శరీరం లోపల సరైన శక్తిని కేంద్రీకరించడం ద్వారా, ఆరోగ్యానికి, వేలు-యోగా మరియు ముద్రాలకు తద్వారా తమ శక్తిని, టోన్ను మీరే సేవ్ చేయడానికి లేదా విశ్రాంతిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా పరిగణించవచ్చు. జ్ఞాన సహాయంతో, ప్రతి వేలు ఏ భాగానికి బాధ్యత వహిస్తున్నాయో తెలుసుకోవడం, మీరు చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులను చికిత్స చేయవచ్చు.
వారు తూర్పు లేదా ఈశాన్య దిశలో కూర్చుని కనీసం 45 నిమిషాలు ఒకరోజు పాటిస్తారు. ఈ సమయాన్ని విభజించి, మూడు బ్లాకులలో 15 నిమిషాలు మట్టి అభ్యాసాన్ని సాధన చేయడం కూడా సాధ్యమే.
కానీ ఈ 45 నిమిషాలు మీకు లేనప్పటికీ, మీకు సులభంగా పునరావృతం చేయవచ్చు, ఏవైనా సౌకర్యవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో తెలివైనది కాదు, ఎందుకంటే ఈ తరగతులు బయటివారికి దాదాపు కనిపించవు. మీ "శిక్షణ" రవాణాలో, పనిలో, భోజన సమయంలో, మరియు ఒక బిజీగా ఉన్నప్పుడు రెండవది బిజీగా ఉంటుంది.
టెక్నిక్: తెలివైన మనసు
గయనా జ్ఞానవంతుడు - మనస్సును కత్తిరించడం మరియు జ్ఞానాన్ని సంపాదించడం. ఇది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, మెదడు యొక్క పని, మెరుగవుతుంది. మీ వెనుక వరుసలో కూర్చుని, మీ చేతులను మీ మోకాలు మీద ఉంచండి. ఒకదానితో ఒకటి, thumb మరియు చూపుడు వేలు యొక్క మెత్తలు కలిసి మీ వేళ్లు తో తేలికగా నొక్కండి. మీ కళ్లను మూసివేసి, మీకు "ఓహ్" ధ్వనిని త్రాగాలి.