బీన్ ఉత్పత్తులు కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి. బీన్స్ మాంసం కోసం ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తాయి ముఖ్యంగా, వారు శాకాహారులు ప్రేమిస్తారు.
బీన్ ఉత్పత్తులు - మంచి మరియు చెడు
బీన్స్ యొక్క కూర్పు ఫైబర్ కలిగి ఉండటం వల్ల, జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తులు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాకు మద్దతునిస్తాయి మరియు వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. పప్పుధాన్యాల తినడం నుండి మాత్రమే లాభం పొందడానికి, మీరు వారి వినియోగం నియంత్రించడానికి అవసరం.
కూరగాయల ప్రోటీన్ శరీరంలో జీర్ణం చేయడం కష్టమవుతుందనే వాస్తవాన్ని అక్రమాల యొక్క ప్రతికూల భాగాన్ని పేర్కొనవచ్చు, అందుచే అవి శరీరం కోసం భారీ ఆహార పదార్ధాలను సూచిస్తారు. అదనంగా, బీన్స్ మూత్రపిండాలు మరియు పిత్తాశయం లో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి మరియు రాళ్ళు ఏర్పడటానికి పెరిగింది.
బరువు నష్టం కోసం లెగ్యూములు
పశువైద్యులు పశువుల ఆహారంలో 10% కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు అని చెప్పారు. వాటిని ఉపయోగించడానికి, మాంసం ఒక వైపు వంటకం ఉత్తమ ఉంది, ఈ సందర్భంలో వంటి ప్రోటీన్లు బాగా గ్రహించిన ఉంటుంది.
బరువు నష్టం కోసం చిక్కుళ్ళు నుండి వంట వంటలలో కొన్ని రహస్యాలు ఉన్నాయి:
- సమ్మేళనం ప్రక్రియ పూర్తి చేయడానికి, అనేక గంటలు వంట ముందు బీన్స్ నాని పోవు సిఫార్సు చేయబడింది.
- వంట సమయంలో చల్లని నీరు చేర్చవద్దు.
- ఆసిక్ ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగం రెసిపీలో ఉంటే, ఉదాహరణకు, టమోటాలు, అప్పుడు ప్రక్రియ చివరిలో వాటిని జోడించండి.
- అంతేకాకుండా, చివరికి ఉప్పును కూడా చేర్చాలి.
బరువు నష్టం కోసం చిక్కుళ్ళు నుండి వంటకాలు
పుట్టగొడుగులతో Lobio
పదార్థాలు:
- చాంపిగ్నన్స్ - 250 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ - 5 ముక్కలు;
- వెల్లుల్లి - 3 పళ్ళు;
- ఎరుపు బీన్స్ - 1 అంశం;
- గింజలు - 50 గ్రా;
- కూరగాయల నూనె.
తయారీ:
ముందుగా నానబెట్టిన బీన్స్ తప్పనిసరిగా తక్కువగా ఉంచి, 1.5 గంటలు ఉడికించాలి. ఒక రడ్డీ క్రస్ట్ ఏర్పడటానికి వరకు పుట్టగొడుగులను పెద్ద తగినంత ముక్కలుగా మరియు వేసి కట్ చేయాలి. అప్పుడు వాటిని ఒక గిన్నె లో వేసి, తరిగిన వెల్లుల్లి తో కలపాలి. అదే నూనె లో మీరు ఉల్లిపాయలు వేసి అవసరం. ఇప్పుడు అది ఇతర పూర్తైన ఉత్పత్తులతో గింజలు మరియు మిశ్రమాన్ని రుబ్బుగా ఉంటుంది. అంతా, లోబీ సిద్ధంగా ఉంది.
బీన్ క్యాస్రోల్
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ - 200 గ్రా;
- మాంగా - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- కెఫిర్ - 150 ml;
- బీన్స్ - 1 అంశం;
- గుడ్డు - 2 ముక్కలు;
- వెన్న, ఉప్పు.
తయారీ:
నానబెట్టిన బీన్స్ తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టాలి. మన్కా కెఫిర్తో కలుపుతారు మరియు కాయడానికి కాసేపు వదిలివేయాలి. గుడ్లు జాగ్రత్తగా ఉప్పుతో కలుపుతారు మరియు కాటేజ్ చీజ్తో కలుపుతారు. ఫలితంగా మిశ్రమం మాంగా మరియు బీన్స్తో కలిపి ఉంటుంది. ఫారం నూనె వేయాలి, మామిడితో చల్లి, దానిలో ఒక మిశ్రమాన్ని చాలు. 170 డిగ్రీల ఓవెన్లో ముంచినప్పుడు, మీరు ఒక గంట కాసేరోల్ ఉంచాలి.