ఇది బరువు కోల్పోయే విషయానికి వస్తే, మొట్టమొదటి సంఘం అనేది ఫిట్నెస్ , ఏరోబిక్స్, సాధారణంగా, చురుకుగా, వేగవంతమైన కదలిక మరియు తీవ్రమైన చెమటకు సంబంధించిన ప్రతిదీ. కానీ తరచూ, పూర్తి ప్రజలు అలాంటి శిక్షణకు హాజరవుతారు, తమను తాము బలవంతం చేస్తారు, వాటిని ఇష్టపడని పనులను బలవంతంగా చేయగలరు. అన్ని తరువాత, భారీ అధిక బరువు తో, అది ఎత్తు మరియు దూరం లో దూకడం, కీళ్ళు మాత్రమే లోడ్, కానీ కూడా ఒక గుండె తో రక్తం పంపింగ్ క్రియాశీలపరచుటకు ఇది గుండె, చాలా కష్టం, మరియు హానికరం.
పూర్తిగా భిన్నమైన విషయం యోగా పూర్తి. యోగ ధన్యవాదాలు "మీరు" లోపలి "నేను" మీ ప్రదర్శన మరియు పని నుండి వియుక్త. కాలక్రమేణా, పూర్తి యోగా మహిళలు తమ శరీరాన్ని ప్రేమించే విధంగా బోధిస్తారు, ఇది పరివర్తన మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది మొదటి దశ. మాత్రమే మీ ప్రియమైన శరీరం కొరకు మీరు ఆహారం వెళ్ళి, సోమరితనం లేదని, నిమగ్నం.
కొవ్వు కోసం యోగ - ఈ రోగులు, వయస్సు ప్రజలు మరియు ప్రజలచే ఎప్పటికీ చేయని అన్ని కష్టతరమైన వ్యాయామాలు కాదు. ఏదేమైనా, ఈ వ్యాయామాలు ఆరోగ్యం గురించి ఫిర్యాదు చేయకుండా మరియు జీవితంలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ వినోద మార్గంగా నడిపించేవారికి మాత్రమే సరళంగా కనిపిస్తాయి. దీని బరువు 100 కేజీలు మించి ఉన్నవారికి కూడా వాలు మొత్తం విజయాలు.
నిరంతరం యోగా వ్యాయామాలు చేస్తూ, జీవక్రియను , అనారోగ్యకరమైన ఆకలిని అణచి, జీర్ణ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తాయి. మీరు మీ శరీరానికి శక్తిని శ్వాస చేయగలుగుతారు, భారీ శరీరం వరకు, మరియు త్వరలోనే మీరు వాలు మరియు స్క్వాట్లను ఎలా తయారు చేయవచ్చో నేర్చుకుంటారు, కానీ మీ తలపై ఉన్న రాక్లో కూడా మీరు నిలబడి ఉంటారు.
వ్యాయామాలు
మేము పూర్తి టటియానా Myskina కోసం యోగా కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తారు, ఎవరు ఆమె బరువు కోల్పోవడం విసుగు పుట్టించెడు మార్గం ద్వారా వెళ్ళిన.
- ఫ్లాట్ కూర్చుని, మీ పిరుదులు పైకి లాగండి, మీ కాళ్ళను దాటండి. మీరు ఐసియం ఎముకలలో కూర్చుని ఉండాలి. పైకెత్తు, కోకిక్స్ మీద స్థిరపడవు. చిట్కా, మీరు మీ శక్తిని కలిగి లేకుంటే (మీ కండర కండరాల వద్ద) మీ వెనుకవైపు ఉంచండి, ముడుచుకున్న వీల్ లేదా దిండ్లు రూపంలో ఒక స్టాండ్ మీద కూర్చొని మీకు సహాయం చెయ్యండి.
- సుఖసన - ఛాతీ ముందు చేతులు కలిపితే, సమానంగా కూర్చుని నిరంతరంగా కూర్చుని, వైపులా మోకాలు వంగి ఉంటుంది.
- బెల్ట్ మరియు ఒక మందపాటి పుస్తకం తీసుకోండి. పండ్లు మధ్య పుస్తకం ఉంచండి, కాళ్లు కనెక్ట్ మరియు సమాంతరంగా నిలబడటానికి. ఎగువ నుండి కిందికి వ్యాపించి, విస్తరించండి. కవచాల యొక్క వెడల్పు దూరం లోపల ఒక కట్టుతో ఒక బెల్ట్ siz బెల్ట్ చేయండి. మీ మణికట్టు మీద రింగ్ వేసి ముందుకు మీ చేతులు చాచు. శరీరాన్ని పుల్ అప్ మరియు ముందుకు చేతులు. ముఖ్యంగా, మీ వేళ్లు వెనుక మీ వేళ్లు డ్రాగ్ చేయవద్దు. మీ చేతులు పైకెత్తి, మీ భుజాలను పైకి ఎత్తకండి. ముందుకు మీ చేతులు పుల్ మరియు శాంతముగా మీ చేతులు తక్కువ.
పండ్లు మధ్య పుస్తకం ధన్యవాదాలు, మేము తొడల బాహ్య వైపు కండరాలు బలోపేతం, తుంటి బిగించి తెలుసుకోవడానికి. మేము కుడివైపు నిలబడే అలవాటును సంపాదించి, రెండు అడుగుల శరీర బరువు సమానంగా మరియు కోకిక్స్లో గీయడం, వెన్నెముక యొక్క వంచనను తప్పించుకోవడం. మరియు బెల్ట్ సరైన ట్రాక్షన్ నేర్చుకోవడానికి ఆదర్శవంతమైన సాధనం. అన్ని తరువాత, సరిగ్గా వాలుగా, మేము, స్టార్టర్స్ కోసం, సరిగా విస్తరించు అవసరం.
ప్రతి భాగాన్ని ప్రతిరోజూ 30 సెకన్లపాటు నిర్వహించాలి.