నేడు, ఇంజిన్లో ఉపయోగించబడే స్పోర్ట్స్ గూడ్స్ మార్కెట్లో పెద్ద సంఖ్యలో అనుకరణ యంత్రాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి . అటువంటి పరికరాల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు కాంపాక్ట్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యాలు. హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ - ప్రెస్, వెనుక, పిరుదులు యొక్క కండరాలపై ఒత్తిడిని కలిగించే సిమ్యులేటర్. ఇది వ్యక్తిగత శిక్షణ కోసం, అలాగే ప్రధాన లోడ్ ముందు సన్నాహక కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ఈ బెంచ్ అన్ని జిమ్లలో దాదాపుగా ఉంది, కానీ మీరు దానిని కొనుగోలు చేసి, ఇంటికి తీసుకువెళ్ళడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
హైపర్ రీస్టెన్షన్ సిమ్యులేటర్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
45 డిగ్రీల కోణం కలిగిన సమాంతర మరియు వొంపు ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు మీ సొంత సెట్టింగులను కోసం సిమ్యులేటర్ అనుకూలీకరించవచ్చు. సౌలభ్యం మరియు భద్రత కోసం, మద్దతు కోసం దిండ్లు మరియు రోలర్లు ఉన్నాయి. వెనుకకు "హైపర్ రెటిషెన్షన్" కోసం శిక్షణ శక్తి శిక్షణ కోసం రూపొందించబడలేదు. గొప్ప భారం తక్కువ తిరిగి వస్తుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, వెన్నుపూసపై లోడ్ అనేది నిటారుగా ఉన్న వ్యక్తికి 3 సార్లు ఉంటుంది.
హైపెర్రెక్స్టన్ అనేది తక్కువ తిరిగి పటిష్టం చేయడానికి, మరియు వెన్నుపాము గాయాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం.
వెనుక కండరాలకు హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ సిమ్యులేటర్ను ఉపయోగించే ప్రధాన సిఫార్సులు:
- వెన్నెముక పై నిలువు లోడ్ యువకులకు చాలా ప్రమాదకరమైనది.
- వేగవంతమైన వేగంతో ఇది వాలులను అమలు చేయడానికి సిఫారసు చేయబడదు, ఎందుకంటే లోడ్ చిన్నదిగా ఉంటుంది మరియు తత్ఫలితంగా ఫలితంగా తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు గాయపడవచ్చు.
- భారీ బరువు ఉన్నందున, చివరకు హెర్నియా రూపానికి దారి తీయగలదు కాబట్టి, హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ కోసం బెంచ్పై వ్యాయామాలు నిర్వహించడం అవసరం లేదు.
హైపెర్రెక్స్టన్ సిమ్యులేటర్పై వ్యాయామాలు
ప్రామాణిక వాలు. ట్రంక్ యొక్క బెండ్ లైన్ క్రింద తద్వారా పండ్లు కింద స్టాప్ ఉంచండి. ప్లాట్ఫారమ్లో అడుగులు వేసి రోలర్లు వాటిని సురక్షితంగా ఉంచండి. మీ కోసం తుంటికి సరియైన ఎత్తును కనుగొనండి. మోచేతులు వేరుగా వ్యాప్తి చెందుతాయి, కానీ లాక్లో మెడ వెనుక ఉన్న మీ చేతులను పట్టుకోకండి, ఎందుకంటే ఈ విధంగా మెడ గాయం వల్ల దారి తీసే భారీ బరువు వస్తుంది. మీ చేతులు పట్టుకోండి, తద్వారా మీ వేళ్లు మెడ తాకుతాయి. మీ వెనుక నియంత్రణలో ఉంచండి, ఇది మీ వ్యాయామ సమయంలో నేరుగా ఉండాలి. 4 ఖాతాలకు వాలులు చేయండి మరియు మీరు 3 వరకు వెళ్లాలి.
హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ రివర్స్. సిమ్యులేటర్ ముఖం మీద అమర్చండి. కాళ్ళు వేలాడదీయటానికి ఎత్తును అమర్చండి. నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళు పెంచండి మరియు తిరిగి మీ తల వంచి లేదు. కాళ్ళు తగ్గించేటప్పుడు ఉచ్ఛ్వాసము చేయాలి, మరియు ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు ఊపిరిపోతుంది. అలాంటి వ్యాయామం మరొక వ్యక్తి సహాయంతో ఉంది, ఎందుకంటే అతను తన చీలమండలు నొక్కాలి.
ఒక హైప్ రీస్ట్రెన్షన్ మెషీన్ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
కొనుగోలులో నిరాశ చెందాక, క్రింది సిఫార్సులను పరిగణించండి:
- ఇంటర్నెట్లో సిమ్యులేటర్ని కొనుగోలు చేయకండి, మీరు దాన్ని చూడకపోతే,
తరచుగా ఈ పేరుతో పూర్తిగా అపారమయిన ఉపకరణాలను విక్రయిస్తారు. - శక్తివంతమైన డిజైన్తో ఎంపికలను ఎంచుకోండి మరియు సిమ్యులేటరు బరువు నియంత్రణలను కలిగి ఉండకపోతే అది మంచిది.
- నిర్మాణం యొక్క స్థిరత్వం ముఖ్యమైనది. వ్యాయామం సమయంలో, మీరు జారిపడి అస్థిరంగా ఉండకూడదు.
- కాళ్ళు ఉన్న ఏ వేదిక మీద విస్తృత ఉండాలి, కాబట్టి అడుగుల పూర్తిగా ఉంచుతారు. పై నుండి ఇది తప్పనిసరిగా స్లిప్ పాచెస్తో కప్పబడి ఉండాలి.
- హైపెర్రెక్స్టెన్షన్ యొక్క మృదువైన అంశాలను తనిఖీ చేయండి. వారు సాగే, కానీ అసౌకర్యం లేదు.
- వృద్ధికి సర్దుబాటు చేయగల సిమ్యులేటర్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. పని స్థానం కూడా సురక్షితంగా స్థిరపడాలి, తద్వారా అది కొట్టుకోదు.