వెన్నెముక యొక్క హెర్నియా అనేది వెన్నుపూస డిస్క్ యొక్క క్షీణత, ఇది తినే రుగ్మత ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. సమీపంలోని కండరాల స్లాస్ కారణంగా పోషకాల యొక్క ప్రవాహం "అతివ్యాప్తులు". ఈ సందర్భంలో, కాలక్రమేణా, డిస్కును డంప్ చేయబడుతుంది, సాగేది మరియు కూలిపోతుంది. ప్రధాన లక్షణం నొప్పి సిండ్రోం. అంతేకాక, అవయవాలలో ఎర్రబడటం, తిమ్మిరి యొక్క భావన ఉండవచ్చు.
ఈ వ్యాధి తరచుగా ఒక సామాన్యమైన మూలాన్ని కలిగి ఉంది - వెనుకవైపు ఒక తప్పు లోడ్. మరియు, ఈ మీరు మీ వెనుక బంగాళాదుంపలు సంచులు మోస్తున్న అర్థం మాత్రమే, కానీ అది వ్యాయామం పూర్తి లేకపోవడం అర్థం, లేదా డెస్క్ వద్ద మీ వెనుక స్థానం నియమాలు అనుసరించండి ఒక ప్రాథమిక వైఫల్యం.
సంక్లిష్టత, వ్యాధి యొక్క రూపాన్ని ప్రేరేపించే, కారకాలు ద్రవం మరియు అసమతుల్య పోషణ లేకపోవడం. మీ ఆహారం నీరు, కాల్షియం , భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియంలలో తక్కువగా ఉంటే, ఇంటర్వెటేబ్రెరల్ డిస్కుల యొక్క పోషకాహారం కండరాల నొప్పి లేకుండా కూడా చెదిరిపోతుంది.
కానీ తప్పు లోడ్ నుండి - ఇంకా వ్యాధి ప్రారంభంలో అత్యంత లక్షణం కారణం, వెన్నెముక యొక్క హెర్నియా లో, మొదటి స్థానంలో, చికిత్సా వ్యాయామం సూచించిన ఉంది.
వ్యాయామాలు చేయడానికి నియమాలు
వెన్నెముక యొక్క హెర్నియా తీవ్రమైన అనారోగ్యం, ఇది రోగి యొక్క నిర్లక్ష్య వైఖరితో ఆపరేటింగ్ పట్టికకు దారి తీస్తుంది. ఇది ఒక ఔషధం వంటి భౌతిక చికిత్స వ్యాయామాలు చికిత్స అవసరం, మరియు కేవలం భౌతిక చర్య, మరియు వైద్యుడు వ్యాయామ చికిత్స సూచించే ఎందుకు ఉంది.
వ్యాయామం వ్యాయామం చేసే ముందు మొదటి పనిని నొప్పి సిండ్రోమ్ తగ్గించడం. నొప్పిని అధిగమించిన తరువాత మనం ఏ ఇతర కార్యకలాపాల గురించి మాట్లాడవచ్చు.
హెర్నియటెడ్ వెన్నెముకతో శారీరక విద్య యొక్క పనితీరు సమయంలో, తీవ్రమైన నొప్పి కలిగించే వ్యాయామాలను నివారించండి, అలాగే జంపింగ్, జంపింగ్, తిరిగి కొట్టడం. వెన్నెముకకు వ్యాయామం చేయడం సమర్థవంతమైనది, ఇది రోజంతా ప్రదర్శించబడాలి, ప్రతి సారి రెండు విధానాలు చేస్తూ, ఒకరోజులో 6-8 విధానాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామాలు
- నెమ్మదిగా అవసరం, శాంతముగా ఏ సమాంతర విమానం, మంచం లేదా టేబుల్, బరువు నెమ్మదిగా చేతులు బదిలీ, శరీరం ముందుకు వంగి ఉండాలి. ఉపరితలంపై మీ చేతులు కత్తిరించడం, మంచం / మంచం / టేబుల్ మీద మీ ఛాతీ వేయాలి, చేతులు శరీరం కింద ఉండాలి, ఆపై పక్కటెముకలు వైపులా. పెల్విక్ ఎముకలు విమానం యొక్క ఉపరితలం నుండి తీవ్రంగా అబౌట్ చేయబడాలి, శరీరం పూర్తిగా సడలించబడింది. ఈ తరువాత, మీరు ఒక లోతైన డయాఫ్రమ్మాటిక్ శ్వాస తీసుకోవాలి (కడుపు), ఖాతా 4 మీ శ్వాస కలిగి, అప్పుడు సజావుగా ఆవిరైపో. ఈ చర్యను పునరావృతం చేయడానికి, ఇది 7-8 సార్లు అవసరమవుతుంది, అప్పుడు చేతుల్లో బరువును బదిలీ చేయడం మరియు కేసు కింద వాటిని కదిలించడం, ఇది సజావుగా పెరుగుతుంది. మీరు 2-3 విధానాలు చేయగలరు. ఈ కండరాలు మరియు నొప్పి సిండ్రోమ్ ఆగమనం దారి - ఈ వ్యాయామం లో శరీరం పూర్తిగా సడలించింది, మరియు కాళ్ళు మరియు పొత్తికడుపు యొక్క బరువు ప్రభావం కింద, lumbosacral విభజన యొక్క సున్నితమైన పొడిగింపు ఉంది తిరిగి మరియు నడుము యొక్క చదరపు కండరాలు నెమ్మదిగా సాగవు మరియు విశ్రాంతి నిర్వహించేందుకు అయితే, ఇది ఈ విధంగా తగ్గిపోతుంది.
- ఇది మోకాలు-మోచేయి స్థానం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది, మోకాలు గరిష్టంగా వైపులా విలీనం చేయాలి, చేతులు భుజం కీళ్ళకు లంబంగా ఉండాలి. వెన్నెముక వంగి ఉండరాదు - ఇది లావోసిస్కు దారి తీస్తుంది, మరియు గుండ్రంగా ఉండకూడదు - ఇది కైఫోసిస్ అంటారు. మరింత తీవ్రమైన కండర ఉద్రిక్తతకు ఇద్దరికీ ఈ దారి. తిరిగి స్థానం కూడా, రెగ్యులర్, రిలాక్స్డ్, మెడ సడలించింది ఉండాలి, తల వేలాడుతోంది. కడుపులో నెమ్మదిగా పీల్చడం అవసరం, మరియు నెమ్మదిగా ఉద్భవించడం (నాభి వెన్నెముకకు వ్యతిరేకంగా "నొక్కండి" ప్రయత్నించాలి). శ్వాసక్రియలో, 4 క్షణాల ఆలస్యం చేయబడుతుంది, అప్పుడు కడుపు పీల్చుతుంది. ఈ వ్యాయామం మళ్ళీ కత్తిరింపు ప్రాంతాన్ని సడలిస్తుంది. మీరు 2-3 విధానాలకు 7-8 సార్లు పునరావృతం చేయాలి.
ఈ వ్యాయామాలు బాగుంటాయి, ఎందుకంటే వారు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు, వ్యక్తిగతంగా, రోగి యొక్క పరిస్థితికి హాని కలిగించడం మరియు తీవ్రతరం చేయడం. ఇటువంటి తేలికపాటి ప్రభావం వలన, నొప్పి సిండ్రోమ్ 75% చేత తొలగించబడుతుంది.