సుదూర మరియు మర్మమైన టిబెట్లో నివసించే దీర్ఘకాల సన్యాసుల గురించి అనేక పురాణములు ఉన్నాయి. వారు ఎవరు మరియు వారు ఏమి చేస్తున్నారో వారు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు - కేవలం మానవులకు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వివరించడానికి అసాధ్యం.
వారి విపరీతమైన శక్తి యొక్క కనీసం కొంచెం స్కూప్, మేము టిబెట్ హార్మోన్ల ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్ను ప్రదర్శిస్తాము.
టిబెటన్ ఉదయం హార్మోన్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ఈ సంక్లిష్ట పనిని చేసిన తరువాత, ఒక ఫ్లాట్ హార్డ్ ఉపరితలంపై ఉంటాయి, మీ కళ్ళు మూసివేసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. టిబెటన్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క వ్యాయామాల ద్వారా మీలో జరిగిన మార్పులను అనుభవించడానికి ప్రయత్నిస్తూ కొన్ని నిమిషాలు ఈ స్థితిని సేవ్ చేయండి.
వ్యాయామాలు
- దాని అక్షం సవ్యదిశలో తిప్పండి. మీ చేతులను భుజాల స్థాయికి పెంచండి, మీ అడుగుల మీద చెయ్యి, వ్యాప్తి బలోపేతం చేయడానికి మీ చేతులను సహాయం చేయండి.
- మీ మడమల మీద కూర్చుని, మీ చేతులు ముందుకు సాగాలి - మీ మోకాలు మీద ముఖం, ఛాతీ ఉంటాయి. వెన్నెముక తీసి విశ్రాంతి తీసుకోండి. పిల్లల భంగిమను వదిలి, మీ చేతులను ఛాతీ స్థాయిలో కలిపి, శ్వాసను సాధారణీకరించండి.
- మీ వెనుకభాగంలో, మీ తల వెనుక ఉన్న చేతులు - నిటారుగా ఉన్న మీ కాళ్ళు ఎత్తండి, తల మరియు భుజాలు మీ పాదాలను కలుసుకోవడానికి కలుస్తాయి. పెరుగుదల, మీ సాక్స్ లాగండి.
- Heels న కూర్చుని, సడలింపు కోసం పిల్లల భంగిమ పునరావృతం.
- భుజం బ్లేడ్లు గుహ, మీ తల తిరిగి విసిరి, FE తిరిగి, ముందుకు మీ తల టిల్టింగ్ - మీ పండ్లు మీ చేతులు మిగిలిన మీ మోకాలు నిలబడటానికి.
- పిల్లల భంగిమలో రిలాక్స్ చేయండి.
- అంతస్తులో కూర్చోండి, కాళ్ళు మీ ముందు సాక్స్, సాక్స్లతో కలుపుతాయి. వెనుక నుండి నేలపై మిగిలిన చేతులు, మీ మోకాలు మరియు ఊపిరివిడిచే వంగను, ఫ్లోర్ - వెనుకకు, పిరుదులు, తొడలు, మీ పాదాలను మరియు చేతులను ఉంచండి. FE కు డౌన్ వెళ్ళండి, మరియు ఎక్కి కొనసాగండి.
- పిల్లల భంగిమలో రిలాక్స్ చేయండి.
- చేతులు, ఊపిరి పీల్చు - ముందుకు వంపు, చేతులు నేల చేరుకోవడానికి అవసరం -, నేరుగా కాళ్లు నిలబడటానికి. పెల్విస్ - శరీర ఎగువ భాగం, తిరిగి వంగి, తల డౌన్ కనిపిస్తోంది, కాళ్లు మరియు చేతులు నేరుగా ఉంటాయి - ముందుకు ఎన్నో దశలు, కుక్క యొక్క భంగిమలో వెళ్ళండి. ఉప్పొంగే న, కుక్క యొక్క భంగిమను వదిలి, పొత్తికడుపుని తిండి, మీ శరీరానికి సమాంతరంగా నేల వరకు, మీ సాక్స్ మరియు చేతుల్లో బరువు, వెనక్కి వంగి ఉంటుంది. స్ఫూర్తితో, మళ్ళీ కుక్క యొక్క భంగిమను పునరావృతం చేసి, వ్యాయామం యొక్క మొదటి మరియు రెండవ భాగాలను ప్రత్యామ్నాయ చేయండి.
- పిల్లల భంగిమలో రిలాక్స్ చేయండి.