మన ఆధునిక జీవన విధానం ఏమి దారితీసింది? పాఠశాల వయస్సులో ఇప్పటికే ఉన్న పిల్లలు పార్శ్వగూనితో బాధపడుతున్నారు, యువకులు ఆస్టిఖోండ్రోసిస్ యొక్క ఫిర్యాదు చేస్తారు, వెనుకవైపు ఏ ఓవర్లోడ్ అయినా ఒక హెర్నియా ఉంది. మేము ఈ పదాలకు ఉపయోగిస్తారు, మరియు వారు మా రోజువారీ పదజాలంలో నిశ్శబ్దంగా ప్రవేశించారు. వారి "ప్రజాదరణ" కారణంగా వ్యాయామం లేకపోవడం (ఇంట్లో కంప్యూటర్ వద్ద గడిపిన గంటలు, డెస్క్ వద్ద సుదీర్ఘ సీటు, వ్యాయామం లేకపోవడం) మరియు పోషణ (పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు లేకపోవడం మరియు అన్నింటి కంటే కాల్షియం).
అలారం మీ ఇంట్లో వినిపించినట్లయితే, మూలం వద్ద సమస్యను పరిష్కరించడానికి అత్యవసరము. తిరిగి కోసం రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం హాజరు. ఈ వ్యాసంలో, వెన్నెముక యొక్క అత్యంత సాధారణ వ్యాధుల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రధాన ఆదేశాలు విశ్లేషించబడతాయి: పార్శ్వగూని, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ మరియు హెర్నియా.
హెర్నియా
ఒక హెర్నియాతో వెనుకకు ఉన్న జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక దిశలను కలిగి ఉంటుంది:
- వెన్నెముక ట్రాక్షన్;
- వెనుక కండరాలను బలపరిచేటట్లు మరియు ఒక "ఎముక కణజాలం" సృష్టించడం;
- దెబ్బతిన్న, స్లాస్మోడిక్ కండరాల సాగతీత.
వెన్నెముక పొడిగింపు పారామౌంట్ ప్రాముఖ్యత యొక్క ఒక వ్యాయామంగా నిర్వహిస్తారు. ఈ వ్యాయామాల సహాయంతో, వెన్నుపూస మధ్య దూరం పెరుగుతుంది మరియు పించ్డ్ నరములు తొలగించబడతాయి, అంటే నొప్పి కదులుతుంది. తిరిగి కోసం చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక వొంపు బోర్డు లేదా నేలపై జరుగుతుంది: వెనుక, వైపు లేదా కడుపు.
osteochondrosis
Osteochondrosis తో తిరిగి కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ప్రధాన అంశం డోర్సాల్ కండరములు బలపరిచేటటువంటి ఉంది. కండరాలు బలహీనం అయినట్లయితే, శరీరం యొక్క మొత్తం బరువు వెన్నెముకలో ఉంటుంది. అంతేకాక, తిరిగి కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తున్నప్పుడు, లవణాలు నిక్షేపాలు తొలగిస్తారు, మా శరీరం వ్యాయామం తర్వాత శక్తి నష్టాలను భర్తీ వాటిని ఖర్చు ఎందుకంటే. కూడా, పాఠాలు సమయంలో ఉప్పు వచ్చే చిక్కులు ఆఫ్ రుద్దుతారు, మరియు ఫలితంగా, నొప్పి తక్కువ మరియు తక్కువ బాధాకరంగా మారుతుంది.
పార్శ్వగూని
పార్శ్వగూని కోసం తిరిగి వ్యాయామం దిద్దుబాటు వ్యాయామాలు మాత్రమే కాదు, మసాజ్, అలాగే కొన్ని క్రీడలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైన, వాస్తవానికి, జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రారంభ దశల్లో మాత్రమే ఉంటుంది, వైకల్యాలు ఇప్పటికీ దిద్దుబాటుకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు, ఔషధ చికిత్సతోపాటు, వ్యాధి యొక్క అన్ని దశల్లో వ్యాయామం చికిత్సను ఇది నిరోధించదు. శారీరక వ్యాయామాలకు ధన్యవాదాలు, వెనుక కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి, వెన్నెముక చుట్టూ ఒక "ఎముక కత్తెర" సృష్టించబడుతుంది, మరియు ఏదైనా అంతర్గత అవయవాలకు ఏదైనా ఉల్లంఘన యొక్క సంభావ్యత తగ్గుతుంది.
బంతితో వ్యాయామాలు
వెనుక అన్ని వైద్య మరియు ప్రతిచర్య జిమ్నాస్టిక్స్ లో ఒక ప్రత్యేక అంశం fitbole న వ్యాయామాలు. అటువంటి సాధారణ జాబితా వెనుకభాగ వ్యాధుల అభివృద్ధికి రక్షణ కల్పించదు, కానీ పోస్ట్ కార్యాచరణ పునరావాస సమయంలో కూడా సహాయపడుతుంది,
ఉత్తమ చికిత్స నివారణ ఉంది
సోమరితనం లేకుండా జీవించడం ఎంత అద్భుతంగా ఉంటుంది! రోజువారీ 15-నిమిషాల ఛార్జ్ మనకు మాత్రమే ఆస్టియోఖోండ్రోసిస్, పార్శ్వగూని, హెర్నియా నుండి కాపాడవచ్చు, కానీ వెనుకకు సంబంధించిన ఇతర వ్యాధుల నుండి కూడా. తిరిగి కోసం మార్నింగ్ వ్యాయామం మాత్రమే మేల్కొలపడానికి సహాయం, కానీ కూడా, అది మీ డెస్క్ బ్రేక్ మరియు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చుని ముందు రక్త ప్రసరణ క్రమబద్దీకరణ, ఉండాలి. సంక్లిష్ట కాంప్లెక్సులను ఎన్నుకోవద్దు. కండరాలను (వంపు) సాగించడం మీద కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తాయి, కటి ప్రాంతం కోసం కటి వలయంలో కడుపు కదలికలు, వంగి మరియు పిల్లి లాగా హంప్ చేయండి.
పోల్చండి, దయచేసి రెండు భావాలు: ఆరోగ్య మరియు చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్. మీరు వ్యత్యాసంగా భావిస్తున్నారా? సమయము గడపడానికి సమయం వచ్చేంతవరకు బాగా ఉండండి!