సోయా ప్రోటీన్ అనేది దాని మిశ్రమంలో అతి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ B మరియు E, పొటాషియం, జింక్, ఇనుము మొదలైన వాటిలో ఉన్న మాంసకృత్తు, కానీ ఇది జంతు ప్రోటీన్ వలె పూర్తి కాదు. నేడు, సోయ్ ప్రోటీన్ ఔత్సాహిక అథ్లెట్లు మరియు నిపుణుల మధ్య చాలా వివాదాస్పదంగా ఉంది. కొంతమంది ఈ ఉత్పత్తి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని, ఇతరులు దీనిని ప్రతికూలంగా మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తారని నమ్ముతారు. సోయ్ ప్రోటీన్లో ఏ రకమైన ఉపయోగం మరియు హానిని గుర్తించాలో చూద్దాం.
సోయ్ ప్రోటీన్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
లెసిథిన్ యొక్క కంటెంట్కు ఈ కూరగాయల ప్రోటీన్ ధన్యవాదాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ తో సహాయపడుతుంది, కండరాల బలహీనత, పిత్తాశయం మరియు కాలేయం వ్యాధుల పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది డయాబెటీస్, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి బాధపడుతున్న ప్రజలు కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. సోయా ప్రోటీన్ నాడీ కణజాలం పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తుంది, రక్తంలో కొలెస్టరాల్ను తగ్గిస్తుంది, మానవ జ్ఞాపకాన్ని నిశ్చయముగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సోయ్ ప్రోటీన్ హృదయ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ కణితుల సంభవించే నిరోధిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
సోయ్ ప్రోటీన్ మహిళలకు బాగుంది, ఎందుకంటే ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎముక కణజాలం క్షీణతను నిరోధిస్తుంది. అలాగే, సోయ్ ప్రోటీన్ కూడా బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగించబడుతుంది, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు లేకుండా, ఈ ఉత్పత్తి ఆచరణాత్మకంగా కేలరీలు కలిగి ఉండదు, కానీ సోయ్ ప్రోటీన్ను ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరానికి అదనపు కిలోగ్రాముల నష్టాన్ని కలిగించే శక్తి ఖర్చులు అవసరమవుతాయి. హాని గురించి మాట్లాడుతూ సోయ్ ప్రోటీన్లో ఫైటోఈస్త్రోజెన్లు ఉన్నాయని చెప్పడం విలువైనది, ఈ పదార్థాలు స్త్రీ హార్మోన్లకు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కనుక ప్రోటీన్ పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, అనేక శాస్త్రవేత్తలు ఈ పదార్థాలు మెదడు యొక్క కుదింపు కూడా దారితీస్తుంది నమ్ముతారు. ఇది కూడా సోయ్ ప్రోటీన్ జన్యుపరంగా చివరి మార్పు ఆధారంగా గుర్తించి విలువ
సోయ్ ప్రోటీన్ తాగడానికి ఎలా?
సోయ్ ప్రోటీన్ యొక్క మోతాదు ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, సగటున కచ్చితంగా కిలోగ్రాముకు 1.5 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది. అటువంటి సోయా పానీయాలను తయారు చేయటానికి ఒక రసాన్ని 170 - 200 ml తో పొడి (సుమారు 50 గ్రా) కలపాలి. ఒక భాగం శిక్షణకు ముందు ఒక గంట త్రాగి ఉండాలి, మిగిలిన అర్ధ గంటకు భౌతిక శిక్షణ తర్వాత. సోయా ప్రోటీన్ నెమ్మదిగా ప్రోటీన్ల వర్గానికి చెందుతుంది, కాబట్టి అది భోజనం మరియు రాత్రిపూట కూడా తినవచ్చు.