బరువు తగ్గడానికి మానసిక మూడ్ని సృష్టించలేనందున, సంవత్సరాలు గడపడానికి ఎన్నో అమ్మాయిలు బరువును కోల్పోరు ఎందుకంటే, అది కొనసాగించలేరని తుది నిర్ణయం తీసుకుంటుంది మరియు ఇది తీవ్రంగా బరువుతో పోరాడటానికి సమయం. మీ చిన్న చిన్న బలహీనతలలో ప్రియమైన వారిని "నేను ఏమి కావాలనుకుంటున్నాను" లేదా "ఒక కేక్ నుండి దేనినైనా కాదు" అని చెప్పడం చాలా కష్టం. నైతికంగా బరువు కోల్పోయే విధంగా ఎలా ట్యూన్ చేయాలో మరియు చివర ఈ గట్టి మార్గం ద్వారా ఎలా వెళ్లాలి మరియు మధ్యలో విడిచిపెట్టకూడదు.
బరువు కోల్పోవడం కోసం మూడ్ హీలింగ్
మీకు కావాల్సిన మొట్టమొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీకు ఖచ్చితమైన లక్ష్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో తెలుసుకోవడం లేదు, అది చేరుకోవడం అసాధ్యం! అందువల్ల ఎందుకు ప్రారంభించాలో, ఒక కాగితపు షీట్ తీసుకొని దానిని వ్రాస్తుంది:
- తేదీ, మీ ప్రస్తుత ఎత్తు, బరువు, ఛాతీ వాల్యూమ్, నడుము మరియు పండ్లు.
- మీరు వెతుకుతున్న పారామితులు. వాస్తవికంగా ఉండండి. రొమ్ము మారదు కాబట్టి మీరు బరువు కోల్పోతారు కాదు, లేదా మీరు పరామితులు 90-60-90 సాధించడానికి సంఖ్య నడుము "దీర్ఘచతురస్ర" రకం తో, దీనిలో నడుము వ్యక్తం లేదు. మీరు కిలోగ్రాముల ఖచ్చితమైన సంఖ్యను మాత్రమే పేర్కొనవచ్చు.
- మీ ప్రస్తుత బరువు నుండి మీరు ఏమి కావలసిన దూరంగా పడుతుంది - ఈ మీరు బరువు ద్వారా బరువు కోల్పోతారు ఎంత ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు 60 కిలోల బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు 50 కి బరువు కావాలి, అప్పుడు మీరు 10 కిలోల బరువు కోల్పోతారు. సాధారణ బరువు నష్టం నెలకు 3-5 కేజీల చొప్పున, ఎక్కువ కాదు. అంటే, బరువు తగ్గడానికి మీకు కనీసం 2 నెలలు అవసరం, గరిష్టంగా 3-4. మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న తేదీని వ్రాయండి.
అవును, ఈ బరువు నష్టం "వారానికి 10 కిలోల నష్టాన్ని కోల్పోతుంది" వంటి ఒక నాగరీకమైన ఆహారం వలె కనిపించడం లేదు, కానీ మీరు చాలాకాలం ఫలితాలను ఆదా చేస్తారు. కావలసిన బరువును చేరిన తరువాత, కనీసం 2-3 నెలలకు అది మద్దతు అవసరం, ఈ బరువు అలవాటు చేయడానికి ప్రయత్నాలు చేయడం, మరియు శరీరం దాని కోసం జీవక్రియ పునర్నిర్మించబడింది. భవిష్యత్తులో, అతిగా తినడం మరియు కొవ్వు దుర్వినియోగం లేకుండా సరిగ్గా తినడం సరిపోతుంది.
సో, ఇప్పుడు మీరు తేదీ మరియు ఎంత మీరు బరువు కోల్పోతారు అనుకుంటున్నారా. ఇది పని మాత్రమే ఉంది!
ఎలా మనస్తత్వపరంగా బరువు తగ్గడానికి ట్యూన్ చేయడం?
బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించడానికి, మీరు ఇకపై ప్రస్తుత బరువు వద్ద ఉండలేము ఎందుకు మీ మెదడు మంచి కారణాలు అవసరం. సాధారణంగా బాగా పనిచేసే హార్డ్ ప్రేరణ సాంకేతికతను పరిగణించండి.
- మొదట, మీరే "భయపడవద్దు", మారింది చిన్న బట్టలు లోకి పొందుటకు ప్రయత్నిస్తున్న.
- అప్పుడు పెద్ద అద్దం యొక్క మడతలు పరిగణించండి. భయానకం. మీకు కావలసిందల్లా ఇది కాదు!
- అప్పుడు చాలా విజయవంతం కాని ఫోటోని మీరు కనుగొంటారు, దానిపై మీరు పూర్తిగా చూస్తారు మరియు దీర్ఘకాలంగా పరిగణించండి. ఇది మీరు అన్ని కాదు, మీరు ఆ విధంగా ఉండకూడదు!
- మీరు కలిగి ఉంటే, ఆదర్శ బరువు లో మీ ఫోటో. మీకు తెలిస్తే, మీరు దీన్ని Photoshop లో తయారు చేయవచ్చు. అన్ని ఖర్చులు వద్ద మీరు ఒక సన్నని అందం ఉండాలి నిర్ణయించండి.
- బరువు కోల్పోయిన ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల కథలను చదవండి. ముఖ్యంగా మీరు డంపింగ్ విలువ కంటే ఎక్కువ పడిపోయిన వారికి. కాబట్టి మీరు ప్రతిదీ నిజమని గ్రహించవచ్చు మరియు ప్రతిదీ సాధ్యమే.
- మీరు ఎప్పటికీ బరువు కోల్పోవాలని వెంటనే నిర్ణయించండి - కాబట్టి చిన్న ఆహారాలు మరియు "అద్భుతం మాత్రలు" మీ కోసం పనిచేయవు. "బరువు కోల్పోయి" - "కోల్పోయిన బరువు" మరియు శరీరం వేధింపు కాదు ఎందుకంటే మాత్రమే సరైన ఆహారం మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది, మరియు చక్రాల "కోల్పోయిన బరువు" నివసిస్తున్నారు కాదు.
- సన్నని మరియు అందమైన అమ్మాయిలు చూడండి మరియు మీరు అదే ఉన్నప్పుడు అసూయపడే మరియు బొద్దుగా మీరు ఎంత అద్భుతమైన ఉంటుంది ఊహించే.
బరువు నష్టం మీరే సర్దుబాటు ఎలా లో, సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు. ఈ తగని శరీరంలో ఉండటానికి మీరు యవ్వనంలోని విలువైన రోజులను ఇక కోల్పోవలేవని మిమ్మల్ని ఒప్పించటం చాలా ముఖ్యం - మీరు దానికి తగినది ఏమి చేయాలి!
బరువు కోల్పోవడం శరీరం సర్దుబాటు ఎలా?
అయితే, మీరు ఒకేసారి నచ్చిన ప్రతిదానిని తీసుకోవడం చాలా కష్టం. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో మీ ఇష్టమైన ఆహార పదార్ధాలను చేర్చండి, తద్వారా బరువు తగ్గడం కష్టపడదు. ఇది పిండి, తీపి లేదా కొవ్వు ఉంటే - ఈ ఆహారాలు మాత్రమే 12.00 వరకు తినవచ్చు. లేకపోతే, ఆహారం సులభం:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ - చక్కెర లేకుండా 2 గుడ్లు, టీ యొక్క ఏ గంజి లేదా డిష్.
- రెండవ అల్పాహారం ఒక బిట్ (!) మీ ఇష్టమైన విందులు.
- లంచ్ - ఏ సూప్ యొక్క ఒక ప్లేట్ + బ్లాక్ రొట్టె ముక్క.
- చిరుతిండి - ఏ పండు.
- డిన్నర్ - కూరగాయల అలంకరించు + లీన్ మాంసం / పౌల్ట్రీ / ఫిష్.
భిన్నంగా తినండి, కాంతి వంటకాలను ఎంచుకోండి మరియు నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి. మీ నుండి మరిన్ని అవసరం లేదు!