సోమరి కోసం కొన్ని ప్రత్యేక బరువు తగ్గడం ఉందని చాలామంది నమ్ముతారు, ఇది ఇతరులకు భిన్నంగా ఉంటుంది, దానిలో ఏ ప్రయత్నం అవసరం లేదు. ఇటువంటి వ్యక్తులు మాత్రం మాత్రం సందేహాస్పద మూలాన్ని మింగడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, వీలునామా శక్తి లేకపోవడాన్ని గురించి ఫిర్యాదు చేసి, అనంతంగా "మీరే జాగ్రత్తగా ఉండు" అని అన్నారు. మరియు ఇంకా, ఒక సోమరితనం వ్యక్తి బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
మీరు బరువు కోల్పోవడం చాలా సోమరి ఉంటే ...
మీరు చాలాకాలం పాటు మీరే లాగలేరని మరియు మీ బరువు నష్టం మాత్రమే కలలు మరియు ప్రణాళికలలోనే మిగిలి పోతే, దాని గురించి ఆలోచించండి - బరువును కోల్పోకుండా నిజంగా ఏమి నిరోధిస్తుంది? మీకు తెలిసినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి నిజంగా ఏదైనా కావాలనుకుంటే, అతను దానిని తీసుకుంటాడు మరియు దానిని చేస్తాడు. కానీ మీరు నిరంతరంగా ఈ పని చేయకపోవడానికి కారణాలు కనుగొంటే, అప్పుడు అంత సులభం కాదు. మీ ప్రవర్తనను విశ్లేషించండి, మీరు ఏమి భయపడుతున్నారో, ఏమి తీసుకుంటున్నారు మరియు మరింత అందంగా తయారవుతుంది?
- బహుశా మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం వాస్తవానికి తర్వాత వార్డ్రోబ్ని పూర్తిగా నవీకరించవలసిన అవసరాన్ని మీరు భయపడుతుంటారు.
- మీరు చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల్లో ఎక్కువ ఖర్చు వేయవలసి ఉంటుందని మీరు భయపడ్డారు.
- చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు ఎందుకంటే వారు జీవితం యొక్క చిన్న జొయ్స్లో తమను విడిచిపెట్టవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే రుచికరమైన ఆహారం అత్యంత అందుబాటులో ఉండే ఆనందం.
- మీరు చాలా కాలం పాటు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే మరియు మీరు దానిని ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు మీతో చాలా ఆనందంగా ఉంటారు. కనీసం మీకు, మీరు కలిగి ఉన్నందుకు చాలా సంతోషంగా లేకుంటే, మీరు మీ బలం అన్నిటినీ పోట్లాడుతారు.
- కొంతమంది పరిస్థితులలో బాధితురాలిగా ఉండటానికి అపస్మారక కోరిక కలిగి ఉన్నారు. ఇది అసంబద్ధం అనిపిస్తుంది, కానీ ఏ వైద్యుడు దీన్ని మీకు ధృవీకరిస్తాడు. అలాంటి ప్రజలు దీర్ఘకాలికంగా మరియు వివిధ కారణాల వల్ల "తమతో ఏమీ చేయలేరు". దీని గురించి అర్ధం చేసుకోవడమే ఎరిక్ బెర్న్ యొక్క పుస్తకాలు "ప్రజల పోషించిన ఆటలు" మరియు "ఆటలు ఆడటానికి చేసే వ్యక్తులు".
బరువును కోల్పోకుండా నిరోధిస్తుందని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ సమస్యలో మొదటిదాన్ని పరిష్కరించండి. మీకు మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటో నిర్ణయిస్తుంది - మీ భయాలను తిప్పికొట్టడానికి లేదా ఒక అందమైన వ్యక్తిని కనుగొనడానికి? మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక చేసుకోవచ్చు - బరువు కోల్పోతారు, లేదా పాత బరువులో ఉండండి. మరియు మీరు అదనపు పౌండ్లతో పునరుద్దరించటానికి మీరు ఉద్దేశించకపోతే - అప్పుడు ముందుకు సాగండి!
స్పోర్ట్స్ ఆడటానికి సోమరితనం ...
చాలామంది వ్యక్తులు క్రీడలను తరలించడం మరియు చేయకూడదని 101 కారణాలను కనుగొన్నారు. బాగా, మోటార్ కార్యకలాపాలు మీ కోసం కాదు, మీరు మీ ఆహారం తిరిగి కట్ ఉంటుంది.
బరువు నష్టం మాత్రమే ఒక మార్గం సాధించింది: శరీరం ఎంటర్ చేసే కేలరీలు శరీరం గడిపే మొత్తం కంటే తక్కువగా ఉండాలి. ఇది ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా లేదా శారీరక శ్రమ పెరుగుతుంది, మరియు ఆదర్శంగా - ఈ పద్ధతులను కలపడం ద్వారా సాధించవచ్చు.
అంతేకాదు, క్రీడా నిరాకరించడం, సగం ఆకలితో జీవిస్తూ ఉండటానికి సిద్ధంగా ఉండటం - అలాంటి విద్యుత్ వ్యవస్థకు శరీరానికి అలవాటు పడకపోవటం వరకు.
ఇది కూడా మీకు సరిపోకపోతే, మీరు రాజీని ఎన్నుకోవాలి: ఉదాహరణకు, పాదాలకు వెళ్లడానికి లేదా పిల్లవాడితో లేదా స్నేహితులతో అనేక సార్లు ఒక వారంతో 2-3 గంటలు నడవడానికి నియమం చేయడానికి.
సోమరితనం కోసం ఆహారం
ఒక నియమం వలె, సోమరితనం వ్యక్తుల కోసం బరువు నష్టం పద్ధతులు ఆహారం తగ్గింపు సూచిస్తున్నాయి. మీరు చాలా తొందరగా తినేస్తే, మీరు మీ పొరపాట్లను తినేటప్పుడు మాత్రమే ప్రారంభం కావాలి, మరియు మీరు ఇప్పటికే బరువు కోల్పోతారు. లోపాలు ఉండవచ్చు:
- తీపి రోజువారీ వినియోగం;
- సాధారణ overeating;
- ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు తిరస్కరించడం (వారు రోజుకు 2-5 సేర్విన్గ్స్ ఉండాలి);
- బంగాళదుంపలు మరియు పాస్తా నుండి వంటల ప్రేమ;
- చాలా భారీ వైపు వంటకాలు (అలంకరించు మాత్రమే పిండి కూరగాయలు సరిపోయేందుకు లేదు!);
- వేయించిన వంటలలో ప్రేమ;
- త్రాగటం తరువాత వెంటనే టీ త్రాగే అలవాటు.
కొన్ని వస్తువులలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే, దానిని ఇచ్చి, నెమ్మదిగా తప్పనిసరిగా బరువు కోల్పోతారు. ప్రభావం పెంచడానికి, ఒక సులభమైన ఆహారం ప్రయత్నించండి:
- అల్పాహారం - ఉడికించిన గుడ్లు మరియు కూరగాయలు లేదా ఏదైనా గంజి యొక్క ప్లేట్ జత.
- లంచ్ ఏ సూప్, బ్లాక్ బ్రెడ్ ఒక చిన్న ముక్క ఒక ప్లేట్ ఉంది.
- స్నాక్ ఆపిల్.
- విందు కోసం - తాజా లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు మరియు చికెన్ రొమ్ము లేదా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.
అటువంటి ఆహారంతో, ఆకలితో మిమ్మల్ని అలసిపోకుండా త్వరగా ఏర్పరుచుకుంటారు.