మనలో చాలామంది సానుకూలమైన అలవాట్లను అలవాటుపర్చలేరు, మరియు దీని వలన అదనపు బరువు ఎక్కువగా ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, ఆఖరి భోజనం, ఇది చాలా సులభమైనది, అత్యంత దట్టమైన మరియు హానికరమైనది. బరువు నష్టం కోసం సరైన భోజనం అటువంటి సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది.
నేను తినకుండా బరువు కోల్పోతున్నారా?
బరువు కోల్పోవడానికి ఏకైక మార్గం "మైనస్ విందు" ఆహారంకు కట్టుబడి ఉండాలని చాలామంది నమ్ముతారు. ఆహారపు అత్యంత కేలరీల ఉపసంహరణను తీసివేస్తే, అప్పుడు రోజువారీ రేషన్ యొక్క మొత్తం శక్తిని తగ్గించడం తగ్గిపోతుంది, మరియు నిద్రపోతున్న జీవి పడిపోవడం వలన అన్ని రకాల బలాలను ఆహారంలో పెద్ద వాల్యూమ్లతో పోగొట్టుకోదు.
విందు తిరస్కరించడం ద్వారా బరువు కోల్పోవడం తగినంత సులభం అయినప్పటికీ, మీరు ఒక త్యాగం వెళ్ళి కాదు, కానీ బరువు నష్టం కోసం ఒక తేలికపాటి భోజనం ఎంచుకోండి. చాలామంది కోసం, ఇది ఒక రాంబుల్ కడుపు వింటూ కన్నా సులభంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ పద్ధతిని తొలగించవద్దు. ఈ సందర్భంలో బరువు తగ్గించండి, మీరు విందు లేకుండా బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీరు అంత తీవ్రంగా ఉండరు, కానీ ఇప్పుడు విచ్ఛిన్నం చేయడం అంత సులభం కాదు.
బరువు కోల్పోవడం కోసం సులువు భోజనం
ముందుగా, బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ భోజనం ఒక ఆకలితో విందు కాదు అని నేర్చుకోవడం విలువ. మీరు సాయంత్రం తినవచ్చు మరియు బరువు కోల్పోవడాన్ని సాధారణ వంటకాలలో చాలా ఉన్నాయి. వాటిలో:
- గొడ్డు మాంసం సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ తో "స్లీవ్" లో కాల్చిన.
- 1% కేఫీర్ మరియు ఏ బెర్రీ సగం గ్లాసుతో కలిపి కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్యాక్.
- ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము మరియు బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్.
- తాజా దోసకాయలు మరియు టమోటాలు ఒక అలంకరించు తో పేల్చిన చికెన్.
- కూరగాయలు (క్యాబేజీ, వంగ చెట్టు, గుమ్మడికాయ, టొమాటోలు, బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయలు) మరియు పుట్టగొడుగులతో కూడిన కూర.
- చికెన్ బోర్ష్.
- కాటేజ్ చీజ్, తురిమిన ఆపిల్ల కలిపి, పొయ్యిలో కాల్చారు.
- రింగ్స్ గుమ్మడికాయ, గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం యొక్క ఒక చిన్న మొత్తం తో కాల్చిన.
- గొడ్డు మాంసం, దోసకాయ, టమాటో మరియు పాలకూర నుండి సలాడ్.
- ష్రిమ్ప్ సలాడ్ మరియు పెకింగ్ క్యాబేజ్ నిమ్మకాయ మరియు వెన్న డ్రెస్సింగ్ తో.
- ఉడికించిన గుడ్లు లేదా "గుడ్డు ముక్కలు" మరియు పెకింగ్ క్యాబేజీ జంట.
- పుట్టగొడుగుల సూప్.
- తాజా పెకింగ్ క్యాబేజీ యొక్క అలంకరించు తో చికెన్ రోల్.
- గోధుమ బియ్యం యొక్క అలంకరించుతో ఫిష్ లో కాల్చారు.
- వేయించిన కూరగాయల అలంకరించుతో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం.
- చికెన్ రొమ్ము గుమ్మడికాయతో ఉడికిస్తారు.
- ఆకుకూరలు మరియు ఆకుల సలాడ్తో టమోటా సాస్ లో బీన్స్.
- సైడ్ డిష్ న సౌర్క్క్రాట్ తో టర్కీ.
- Braised చేపలు మరియు కూరగాయల లోలోపల మధనపడు.
- కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగులతో లైట్ జున్ను చారు.
ప్రతిరోజూ బరువు నష్టం కోసం ఉపయోగకరమైన విందును ఉపయోగించడం, భోజనం కోసం కొంత రుణాలు తీసుకోవడం, మీరు సులభమైన, సరైన పోషకాహారంలోకి వెళ్లి, అవాంతరం లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.