ట్యూనా అనేది ఒక చేప, దీని రుచి ప్రపంచంలోని సగ భాగాన్ని గెలుచుకుంది. ఇది జపాన్, యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు అనేక ఇతర దేశాలలో ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది ప్రోటీన్ యొక్క విస్తారమైన ప్రోత్సాహాన్ని మరియు సాధారణంగా చాలా ఉపయోగకరమైన కూర్పును అభినందిస్తుంది.
ట్యూనా ఫిష్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ట్యూనా దాని ప్రత్యేక కూర్పు వల్ల ఉపయోగపడుతుంది: 140 క్యాలరీల కోసం 100 గ్రాముల ఉత్పత్తి ఖాతాలు, వీటిలో ఎక్కువ భాగం ప్రోటీన్లు (23 గ్రా) లో నిల్వ చేయబడుతుంది. చేపలు కొవ్వు సాపేక్షంగా చిన్నది - 4.9 గ్రాములు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్లన్నీ లేవు. ఇది నిజమైన ఆహార ఉత్పత్తి!
అదనంగా, జింక్, భాస్వరం , కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఇనుము, సోడియం, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు రాగి కూర్పులో పుష్కలంగా విటమిన్, విటమిన్, విటమిన్, విటమిన్లు కూడా ఉపయోగపడతాయి. ఇమాజిన్ - మీరు కేవలం రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడం, మరియు మీ శరీరం మొత్తం పోషక పదార్ధాలను పొందుతుంది! మీ ఆహారంలో ట్యూనాను కలిపే మరొక కారణం.
ట్యూనా గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల నివారణకు ప్రభావవంతమైనది, అలెర్జీల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఏదైనా శోథ ప్రక్రియను అధిగమించడానికి, జీవక్రియను సరిచేయడానికి, కీళ్ళ నొప్పిని ఉపశమనం చేస్తుంది, మాంద్యంను ఉపశమనం చేస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఉపసంహరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఊబకాయంతో పోరాడడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం ట్యూనా
దాని తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు జీవక్రియ వేగవంతం చేసే సామర్థ్యం కారణంగా, ట్యూనా బరువు తగ్గింపు ఆహారం కోసం సరిపోతుంది. వారు చాలా నూనె కలిగి ఎందుకంటే, తయారుగా ఉన్న ఆహార ఇవ్వాలని విలువ. ఆహార పోషణ కోసం కూరగాయలు మరియు మూలికలతో విందు కోసం ఉపయోగించవచ్చు ఇది ఉప్పు, కాల్చిన లేదా ఆవిరి ట్యూనా, అనుకూలంగా ఉంటుంది.
జీవరాశి ప్రయోజనం మరియు హాని
ఈ చేపలు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు మహిళలకి చనుబాలివ్వడం, మూడు నుండి ఏడేళ్ళ వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యంతో బాధపడుతున్నవారికి సిఫార్సు చేయబడవు. అదనంగా, అరుదైన సందర్భాల్లో, ఉత్పత్తి యొక్క వ్యక్తిగత అసహనం అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఈ సందర్భంలో కూడా పోషణ నుండి మినహాయించాలి.