ప్రతి స్త్రీ ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం బరువు కోల్పోవడం కలలు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ సరిపోయేందుకు అని ఒక సూపర్ ఆహారం ఉంది? అన్ని తరువాత, బరువు కోల్పోవడం ఒక వ్యక్తి ప్రక్రియ, మరియు మీరు మీ శరీరం యొక్క లక్షణాలు కోసం ఒక ఆహారం ఎంచుకోండి అవసరం. అదనపు పౌండ్లకు వ్యతిరేకంగా జరిగే పోరాటంలో సరసమైన సెక్స్లో ఒకదానిని సహకరించని సార్వత్రిక సిఫార్సులు మీతో భాగస్వామ్యం చేస్తాము
వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం సూపర్ ఆహారం నియమాలు
- క్రమం తప్పకుండా తియ్యండి, ప్రతి 3 గంటలు ఉత్తమమైనది. అందువలన, మీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సాధారణీకరించడం, జీవక్రియను పెంచుతారు మరియు శరీరాన్ని బరువు కోల్పోవడం కోసం సెట్ చేయబడుతుంది.
- వినియోగించిన కేలరీలు మొత్తం తగ్గించండి. అవసరమైన శక్తిని శరీరానికి ఇచ్చే కనీస విలువ 1200. మీరు మీ కోసం ఈ సంఖ్యను లెక్కించడానికి అనుమతించే పలు సూత్రాలు కూడా ఉన్నాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి, ఉదాహరణకు, ఆలివ్ నూనె, ఇది తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ను సహాయపడుతుంది.
- బరువు నష్టం కోసం సూపర్ ఆహారం యొక్క మెనులో తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. వారు నిశ్శబ్ద అనుభూతిని కాపాడుకోవడానికి చాలా కాలం పాటు సహాయం చేస్తారు.
- ప్రోటీన్ గురించి మర్చిపోతే లేదు, ఇది చాలా ఉండాలి, కాబట్టి చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి విఫలం లేకుండా, కానీ తక్కువ కొవ్వు కంటెంట్ తో.
- ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం, చక్కెర తినడం అప్ ఇస్తాయి. ఇది ఎండిన పండ్లు లేదా తేనెతో భర్తీ చేయవచ్చు.
- నీటిని త్రాగటం వలన, దాని లోపం వలన పని సామర్థ్యం తగ్గుతుంది మరియు జీవక్రియలో తగ్గుతుంది. సూపర్ సమర్థవంతమైన ఆహారంలో రోజువారీ నీటి ప్రమాణం 2 లీటర్లు.
- ఒక రిలాక్స్డ్ వాతావరణంలో తినండి, టేబుల్ వద్ద కూర్చొని, పూర్తిగా ఆహారాన్ని నవ్వండి. మీరు దీన్ని చేయకపోతే, మీరు త్వరగా ఆకలితో వస్తారు, అనగా మీరు మళ్ళీ తినవలసి ఉంటుంది, మరియు అదనపు కేలరీలు.
- జీవితం తరలించు, కాబట్టి కాలినడకన వెళ్ళి క్రీడలు కోసం వెళ్ళండి. సూపర్ డైట్ మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామం బరువు నష్టం వేగవంతం మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
- జతల లో లేదా ఓవెన్లో ఆహారాన్ని ఉడికించాలి. కూడా కాచు లేదా పులుపు అనుమతి.
అటువంటి సాధారణ నియమాలు మీ శరీరానికి ఆదర్శవంతమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి, అందువలన మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు భవిష్యత్తులో ఒక కొత్త బరువును ఉంచుకోవచ్చు.
సూపర్ డైట్ ఉదాహరణ
మెను 5 భోజనం విభజించబడింది: 2 బ్రేక్ పాస్ట్, భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ మరియు డిన్నర్.
డే 1:
- గుడ్డు, కాఫీ;
- గొడ్డు మాంసం, పెరుగు;
- కోడి మాంసం, మాంసం, సలాడ్, కాటేజ్ చీజ్, కాఫీ;
- ఆపిల్;
- చేప ముక్క, సలాడ్, టీ.
డే 2:
- కాటేజ్ చీజ్, కాఫీ;
- గొడ్డు మాంసం, టమోటా రసం ;
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, చికెన్ ముక్క, సలాడ్, ఎండిన పండ్ల, రసం;
- గింజలు, రసం;
- మాంసం, బఠానీ, పెరుగు.
డే 3:
- చేప ముక్క, బంగాళాదుంప సలాడ్, రసం;
- తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం తో స్ట్రాబెర్రీ;
- కోడి మాంసం, మాంసం, సలాడ్, కాఫీ ముక్క;
- కాటేజ్ చీజ్, టీ;
- గొడ్డు మాంసం యొక్క భాగాన్ని, కూరగాయల పులుసు, పెరుగు.
డే 4:
- 2 గుడ్లు, రొట్టె ముక్క, కాఫీ;
- 2 అరటి, గుమ్మడికాయ పురీ;
- చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉడికించిన croissants, బంగాళాదుంప సలాడ్, పెరుగు;
- పాలు, టీ;
- చేప ముక్క, సలాడ్, టీ.
డే 5:
- హామ్, సలాడ్, కాఫీ;
- కాటేజ్ చీజ్, రసం;
- కోడి మాంసం, రొమ్ము, బీన్ సలాడ్, కాఫీ;
- పండ్లు;
- చేప ముక్క, కాల్చిన బంగాళదుంపలు, టమోటా రసం.
6 వ రోజు:
- మాంసం సలాడ్, కాఫీ;
- పండ్లు, పండు, టీ;
- కోడి మాంసం, మాంసం, సలాడ్, రసం;
- జున్ను, కాఫీ;
- హామ్, బంగాళాదుంపలు, కేఫీర్.
7 వ రోజు:
- చేపలు మరియు కాఫీతో నిండిన 2 గుడ్లు;
- పండ్లు;
- కోడి మాంసం, మాంసం, సలాడ్, రసం;
- పాలు, కాఫీ తో ముయెస్లి;
- ఒక మాంసం ముక్క, సలాడ్, టీ.