అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ఆహారం కాదు, కానీ పోషకాహార సంస్థచే ఆమోదించబడిన సరైన పోషకాహార వ్యవస్థ. మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఆహారం తక్కువగా ఉండదు. అదనపు బరువు ప్రతి కిలోగ్రాము కోసం ఒక ఆహారం 5-7 రోజులు పడుతుంది. కానీ కిలోగ్రాముల మీకు తిరిగి రావు, ఎందుకంటే మీరు క్రొవ్వు నిక్షేపాన్ని తొలగిస్తారు మరియు వేగవంతమైన ఆహారంతో పాటు నీరు మరియు పేగుల విషయాలను ఉపసంహరించుకోవడం లేదు.
సరైన పోషకాహార సూత్రాలపై బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నిర్మించబడింది:
- హానికరమైన ఉత్పత్తులు మినహాయించబడ్డాయి (ఫాస్ట్ ఫుడ్, సోడా, సాసేజ్లు, స్మోక్డ్ ప్రొడక్ట్స్, స్పైసి, ఫ్యాటీ, తీపి, ఫ్లరీ).
- నిద్రవేళ ముందు 3-4 గంటల - 3-5 సార్లు ఒక రోజు, చివరి భోజనం ఈట్.
- ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఆహారం సమతుల్య ఆహారం, దీనిలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు సరైన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి.
- అతిగా తినడం మినహాయించబడుతుంది! ఒక భోజనం కోసం మీరు 300-400 గ్రాముల ఆహారాన్ని తినకూడదు - ఇది దాదాపుగా ఒక ప్రామాణిక ప్లేట్ మీద ఉంచబడుతుంది.
ప్రతి రోజూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మంచి, విభిన్నమైన మరియు రుచికరమైన మెనుని కలిగి ఉంటుంది, హానికరమైన ఉత్పత్తుల లేకపోవడంతో ఇది బాధపడదు. కొన్ని వేరియంట్లను పరిశీలిద్దాం.
ఎంపిక 1
- అల్పాహారం - పండు లేదా ఎండిన పండ్లతో టీ, వోట్మీల్.
- లంచ్ - క్యాబేజీ సలాడ్, ఏ సూప్, ధాన్యం గ్లూ 1 ముక్క.
- స్నాక్ - ఒక గ్లాస్ 1% కేఫీర్.
- డిన్నర్ - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయల వంటకం.
ఎంపిక 2
- బ్రేక్ఫాస్ట్-వేయించిన గుడ్లు 2 గుడ్లు నుండి కనీసం వెన్న, రొట్టె 1 స్లైస్, టీ.
- లంచ్ - గుడ్డు, బుక్వీట్ తో చికెన్ బ్రెస్ట్ తో సముద్ర కాలే యొక్క సలాడ్.
- స్నాక్ - తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.
- డిన్నర్ - కూరగాయలతో కాల్చిన చేప.
ఎంపిక 3
- అల్పాహారం - తక్కువ కొవ్వు చీజ్, గ్రీన్ టీతో ధాన్యం రొట్టె ముక్క.
- లంచ్ - సూప్-పురీ, తాజా కూరగాయల సలాడ్.
- స్నాక్ - కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ సగం-ప్యాక్స్.
- భోజనం, స్ట్రింగ్ బీన్స్ లేదా క్యాబేజీ లేకుండా భోజనం - ఉడికిస్తారు చికెన్.
కాబట్టి తినడం, మీరు మీ బరువును తగ్గించుకుంటారు. ప్రధాన విషయం - భాగాలు నియంత్రించండి మరియు మీ హానికరమైన ఆహారం మీద పారవేయాల్సి వీలు లేదు, అప్పుడు మీ బరువు క్రమంగా తగ్గుతుంది. మరియు మీరు అటువంటి పోషకాహారం కోసం ఉపయోగిస్తారు ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ slim ఉంటుంది.