పెరుగు మీద ఆహారం - సోర్-పాలు ఉత్పత్తులను ఇష్టపడే వ్యక్తుల కోసం బరువు కోల్పోవడానికి సరైన మార్గం. పిల్లవాడికి మరియు వయోజనులకు పెరుగు ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఇది అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, కొంతకాలం తర్వాత, జుట్టు, గోర్లు మరియు దంతాల పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
తక్కువ కొవ్వు పెరుగు ఆహారం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ అత్యంత ప్రాచుర్యం మూడు రోజుల మరియు ఒక వారం పాటు ఎంపిక, అలాగే ఉపవాసం రోజుల .
ఇది సరిగ్గా కాటేజ్ చీజ్ను నిల్వ చేయడానికి అవసరం, లేకపోతే అది తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
ఇటువంటి ఆహారంలో వినియోగించగల ఉత్పత్తులు
మీరు ఆహారం కోసం మీ స్వంత మెనూని చేయడానికి, కాటేజ్ జున్ను అదనంగా తినవచ్చు.
- సంపూర్ణంగా ఎండిన పండ్లతో మిళితం, ఉదాహరణకు, ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ప్రూనే. కానీ ఈ ఆహారాలు కేలరీల్లో ఎక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి రోజుకు 60 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
- అల్పాహారం కోసం, తృణధాన్యాలు లేదా ఊకతో కాటేజ్ చీజ్ అనువైనది.
- కాటేజ్ చీజ్కు జోడించే మరో ఉత్పత్తి గింజలు, కానీ వారి సంఖ్య 50 g లను మించకూడదు.
- తీపి అవసరం తగ్గించడానికి, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ గురించి, తేనె ఉపయోగించవచ్చు. అందిస్తున్న ప్రతి స్పూన్లు. తాజా ద్రవ తేనె ఉత్తమమైనదని గుర్తుంచుకోండి.
తృణధాన్యాలు పెంచే ఆహారం
ఈ ఎంపికను ఒక్క రోజు మాత్రమే ఉపయోగించు. రోజు సమయంలో, సుమారు 6 సార్లు, అది కాటేజ్ చీజ్ 60-100 గ్రా తినడానికి అవసరం. స్వచ్ఛమైన నీరు, పంచదార లేకుండా ఆకుపచ్చ టీ మరియు అడవి గులాబీ రసం. ఈ సమయంలో మీరు అదనపు బరువు 1 కిలోల వదిలించుకోవచ్చు.
పెరుగు మరియు పెరుగు మీద ఆహారం
ఈ సంస్కరణలో, ప్రతిరోజూ మీరు 500 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ మరియు కేఫీర్ యొక్క 1 లీటరు త్రాగాలి. ఈ సంఖ్యను 5 రిసెప్షన్లుగా విభజించడం ఉత్తమం. అదనంగా, మీరు సాధారణ నీరు, ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ త్రాగవచ్చు, కానీ చక్కెర లేకుండా. ఇది కేఫీర్ ను పాలతో భర్తీ చేయడానికి అనుమతించబడుతుంది. మూడు రోజుల పాటు పెరుగుతో ఆహారం మీద అలాంటి ఆహారం ఉంటుంది.
పెరుగు మరియు ఊక మీద ఆహారం
ఈ ఎంపికను ఒక వారం కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండకూడదు. ఇది రోజుకు 4 సార్లు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి వడ్డి 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ మరియు 2 టీస్పూన్లు ఊకని కలిగి ఉండాలి, ఇవి వేడినీటితో పోయాలి మరియు అరగంటకు పట్టుబట్టబడాలి. ఊక యొక్క రుచి విస్తరించాలని, కొద్దిగా తేనె, పండు లేదా కూరగాయలు జోడించండి. అలాగే ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం మరియు మంచం ముందు గింజలు త్రాగడానికి అనుమతి.
వ్యతిరేక
బరువు కోల్పోయే ఈ ఎంపిక, లాక్టోస్ అసహనత మరియు ప్రేగులు సమస్యలతో బాధపడుతున్నవారికి తగినది కాదు. ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను రేకెత్తిస్తూ ఉండకూడదు, ఎంపికల యొక్క కాలపరిమితిని పెంచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.