10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి దోసకాయ ఆహారం అత్యవసరంగా అదనపు కిలోల మరియు సెంటిమీటర్లను వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించిన వారికి ఉత్తమ ఎంపిక. ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ కూరగాయల సాధ్యమైనంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పుడు సీజన్లో సరైనది. దాని కూర్పు చాలా నీరు అయినప్పటికీ, విలువైన ఆహార సమ్మేళనాలు కూడా సరిపోతాయి. వీటిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, కాల్షియం, ఇనుము, జీర్ణమయ్యే ఫైబర్ మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, 100 గ్రాములకి దోసకాయలు మాత్రమే 15 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.
దోసకాయలు బరువు కోల్పోవడం సులభమైన మార్గం రోజుల లేదా మోనో-ఆహారం ఉపవాసం ఉంటాయి. మొదటి సందర్భంలో, రోజుకు 1.5-2 కిలోల దోసకాయలు మరియు గ్రీన్ టీ అనుకూలంగా రోజుకు రెండుసార్లు మీరే ఆహారం తీసుకోవాలి. రెండవది - 10 రోజులు ఈ ఆనందాన్ని చాచు.
10 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక దోసకాయ ఆహారం
ఇది 10 రోజులు బరువు నష్టం కోసం ఒక దోసకాయ ఆహారం ప్రతి ఒక్కరికీ అనుకూలంగా లేదని వెంటనే గుర్తించారు ఉండాలి. గుండె, రక్త నాళాలు, మూత్రపిండాలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులు ఉంటే, పోషకాహారం యొక్క ఆహార పాలసీ నుండి తిరస్కరించడం లేదా వైద్యునితో దాని ఉపయోగం యొక్క అంగీకారం గురించి సంప్రదించండి. అంతేకాకుండా, దోసకాయలు తాజాగా ఉండాలి, మంచి కాలానుగుణంగా, సందేహాస్పద విక్రేతల నుండి కాదుగాని, దుకాణంలో లేదా మార్కెట్లో గాని కొనుగోలు చేయబడాలి.
దోసకాయ ఆహారం తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం మరియు నీటి-ఉప్పు జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ కారణంగా 1.5 కిలోల వరకు కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది కొవ్వు కణాల యొక్క విభజనను పెంచుతుంది. 10 రోజుల వ్యవధిలో పోషకాహార ప్రధాన సూత్రాలు:
- ప్రైవేట్ భోజనం - అప్ 5-6 సార్లు ఒక రోజు;
- ఉప్పు మరియు ఉప్పు ఉత్పత్తుల పూర్తి తిరస్కరణ;
- చక్కెర వినియోగం యొక్క బలమైన పరిమితి - రోజుకు 1 teaspoon వరకు.
10 రోజులు మెనూ దోసకాయ ఆహారం
10 రోజులు ఒక దోసకాయ ఆహారం యొక్క ఆహారం ముందుగానే ప్రణాళిక చేయాలి. ఇది వివరంగా పేయింట్ ఉత్తమం. సుమారు మెను ఉంటుంది:
- 1 రోజు - విందు లేకుండా భోజనం మరియు విందు, దోసకాయలు, ప్రతిదీ లేకుండా ఉదయం మాత్రమే టీ లో;
- 2 రోజు - తేనె తో ఉదయం టీ మరియు రొట్టె ముక్క, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మరియు భోజనం - బ్రెడ్ తో దోసకాయలు, విందు - పెరుగు మరియు టీ;
- రోజు 3 - రోజు సమయంలో కూరగాయల కాంతి సూప్, దోసకాయలు మరియు ముల్లంగి, ఆపిల్ యొక్క సలాడ్;
- రోజు 4 - కూరగాయల నూనెతో సలాడ్, తేనీ , తేనీతో టీ ;
- డే 5 - ఆవిరి బియ్యం, దోసకాయ సలాడ్ మరియు ఆకు ఆకుకూరలు;
- 6 రోజు - ఉడికించిన బియ్యం, చీజ్, దోసకాయలు;
- 7 రోజు - 1 ఉడికించిన గుడ్డు, దోసకాయ, ముల్లంగి, క్యారట్లు మరియు క్యాబేజీ, నారింజ తో సలాడ్;
- డే 8 - కూరగాయల okroshka, టీ unsweetened;
- డే 9 - కూరగాయల సూప్, సలాడ్, తియ్యక టీ;
- డే 10 - టీ లేకుండా తేనీ, తాజా దోసకాయలతో టీ.