శిక్షణకు ముందు పొడిగించడం

ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఉన్న పలువురు అథ్లెట్లు మరియు ప్రేమికులు సాగదీయని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, వారు చెప్పేది, ఏ మంచిపని చేయలేదని, నేను విడిపోతున్నానా? అయినప్పటికీ, శిక్షణకు ముందు సాగతీత శిక్షణ యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తి వ్యాయామాల కోసం మీ కండరాలను సిద్ధం చేస్తుందని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.

కండరాలు చాలా త్వరగా సాగవు "గింజలు", గట్టి మరియు గట్టిగా. సరైన అభ్యాసము ముందు మరియు తరువాత శక్తి శిక్షణ మీరు ఉద్యమాలు వ్యాప్తి విస్తరించేందుకు మరియు ప్రతి ఉద్యమం, ఖచ్చితమైన ఖచ్చితమైన మరియు సురక్షితంగా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు సాగదీయడం సాధించకపోతే, ఏ హఠాత్తు ఉద్యమం గాయం కావచ్చు.

వ్యవధి

కు

శిక్షణకు ముందు మంచి సన్నాహకము కండరాలను వేడెక్కడానికి వ్యాయామాలు కలిగి ఉండాలి, మరియు సాగదీయడం. సాగదీయడంతో, ఆమె 10 నిమిషాల ముందు మరియు తరువాత తరగతులు ఇవ్వడానికి సరిపోతుంది. శిక్షణకు ముందు కండరాలను సాగదీయడం సాధారణంగా బాగా తెలిసిన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, లేదా హేసా యోగా నుండి ఆస్నాస్ సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఉద్యమం 30 సెకన్లు ప్రతి స్థానం లో వేలాడుతూ కోసం, నెమ్మదిగా, సాఫీగా చేయాలి. మీరు కత్తిరించినప్పుడు, కండరాలు, గాయం నుండి రక్షించబడుతాయి, తగ్గిస్తాయి. మీరు శీఘ్ర jerks చేస్తే, మీ సాగతీత మెరుగుపరచడానికి కాదు. అది విస్తరించడానికి క్రమంలో 30-60 సెకన్ల కధనాన్ని నిర్వహించడానికి అవసరం, అప్పుడు కండరాలు ఈ స్థానంలో విశ్రాంతి ప్రారంభమవుతుంది.

తరువాత

శిక్షణకు ముందు సన్నాహకరం ఇప్పటికీ సగం యుద్ధం. బరువు శిక్షణ తర్వాత చిన్నదిగా మరియు అలసిపోయిన కండరాలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది క్రెపెచర్ యొక్క పోస్ట్-ట్రీట్ సిండ్రోమ్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది, మీరు త్వరగా తిరిగి మరియు అలసటను ఉపశమనానికి అనుమతిస్తుంది.

అందం

రెగ్యులర్ సాగతీత మీ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు. ఇది కూడా మీ శరీరం యొక్క అందం. సాగతీత తర్వాత బరువు కోల్పోవటానికి మరియు శరీరం యొక్క కుడి ఆకృతులను ఏర్పరుచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు బరువు, పఫ్ కోల్పోతారు, కాని మీ కాళ్లు slim ఉండవు. సాగిన గుర్తులు లేకుండా, వారు పడగొట్టబడి మరియు గుండ్రంగా ఉంటుంది.