బరువు నష్టం కోసం కూరగాయల సలాడ్

అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవాలని కోరుకునే వారికి, కానీ ఆకలితో పోదు, బరువు తగ్గడానికి కూరగాయల సలాడ్లు - అద్భుతమైన వంటకాల మొత్తం వర్గం ఉంది. వారు ఏ పరిమాణంలోనైనా తింటారు మరియు అదే సమయంలో బరువు కోల్పోతారు. ఒక కూరగాయల సలాడ్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది: 30 కేలరీల నుండి సగటున 100 గ్రాములకి 80 కు 80 కి. అదనపు భాగాల సహాయంతో, మీరు వాటిని మరింత సాకే మరియు విభిన్నంగా చేయవచ్చు. కోర్సు యొక్క, ఇది mayonnaise లేకుండా ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా కూరగాయల సలాడ్లు సిద్ధం అవసరం.

1. గుడ్డుతో ఉన్న కూరగాయల సలాడ్ (100 గ్రాములకి 57 కేలరీలు). ఇటువంటి సలాడ్ కోసం, మేము అవసరం: 1/4 క్యాబేజీ, 1 దోసకాయ, 3 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు. సహజ పెరుగు యొక్క స్పూన్లు. అన్ని సన్నగా ముక్కలు మరియు సీజన్లో పెరుగుతో పెరుగుతుంది (సహజంగా, తియ్యని మరియు సంకలితం లేకుండా, కోర్సు యొక్క). సులువు విందు సిద్ధంగా ఉంది!
2. చికెన్ తో కూరగాయల సలాడ్ (100 గ్రాములకి 72 కేలరీలు). ఈ సలాడ్ కోసం మీరు 2 టమోటాలు, 1/3 క్యాబేజీ, 1/2 ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, 1 బల్గేరియన్ మిరియాలు, ఆలివ్ నూనె 2 టీస్పూన్లు, 1/2 టీస్పూన్ నిమ్మరసం అవసరం. సన్నగా క్యాబేజీ, టమాటో మరియు మిరియాలు కట్ చిన్న ముక్కలుగా, చికెన్ - ముక్కలుగా కట్. నిమ్మ రసం మరియు వెన్న మిక్సింగ్, డ్రెస్సింగ్ చేసుకోండి. పూర్తయింది! సలాడ్ ఈ అన్యదేశ రుచిని జోడించడానికి, డ్రెస్సింగ్ మరియు నువ్వుల గింజలు చల్లుకోవటానికి కొంత కొంచెం సోయా సాస్ జోడించండి.
3. క్యాబేజీని కూరగాయల సలాడ్ (100 గ్రాములకి 36 కేలరీలు - సులభమయిన కూరగాయల సలాడ్). ఈ సలాడ్ కోసం మేము అవసరం: క్యాబేజీ 1 చీలిక, తాజా లేదా ఘనీభవించిన క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క 200 గ్రా, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆలివ్ నూనె యొక్క చెంచా, 1/4 కప్పు 5% వినెగార్, 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, 1 టీస్పూన్ ఉప్పు, 1 టేబుల్ స్పూన్. చక్కెర ఒక స్పూన్ ఫుల్. గుడ్డ ముక్క క్యాబేజీ, క్రష్ లేదు. వెల్లుల్లి మరియు క్రాన్బెర్రీస్ తో టాప్. వినెగార్ మరియు ఉప్పు తో నూనె ఒక వేసి తీసుకుని, గందరగోళాన్ని, మరియు సలాడ్ మీద మరిగే పోయాలి. రెచ్చగొట్టాయి. మీరు వెంటనే తినవచ్చు, కానీ సలాడ్ చాలా రోజులు నిల్వ ఉంటే, అది మంచి రుచి మాత్రమే ఉంటుంది.
4. సాధారణ కూరగాయల సలాడ్ (100 గ్రాములకి 51 కేలరీలు). వంట కోసం మీరు అవసరం: 1 బల్గేరియన్ మిరియాలు, 1 టమోటా, 1 దోసకాయ, 1 తల ఉల్లిపాయ, గ్రీన్స్ ఒక సమూహం, 1 టేబుల్ స్పూన్. ఆలివ్ నూనె యొక్క చెంచా. అన్ని యాదృచ్ఛికంగా కట్, మిక్స్, నూనె పోయాలి. మార్పు కోసం, మీరు marinated దోసకాయలు జోడించవచ్చు.

బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, మీ సాధారణ విందును ఒక ఆహార కూరగాయల సలాడ్తో భర్తీ చేయడానికి నియమం తీసుకోండి. ఇది బరువు కోల్పోయే సులభమైన, సులభమైన మరియు చాలా సమర్థవంతమైన పద్ధతి. మరియు సలాడ్లు 2 రోజులు రోజుకు భర్తీ చేస్తే, ప్రభావం మరింత వేగంగా వస్తుంది! ప్రధాన విషయం - మీరు అన్ని సమయం అవసరం కాబట్టి తినడానికి. దీని ద్వారా మీరు ఆహారం యొక్క కెలారిక్ కంటెంట్ను తగ్గిస్తారు మరియు ఆకలిని అలసిపోకుండా బరువు కోల్పోతారు.