ముడి ఆహారపు రేషన్ పర్యావరణ అనుకూల పరిస్థితులలో పెరిగిన తాజా ముడి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది, రసాయనిక పెరుగుదల ఉత్తేజకాలు కలిపి లేకుండా మరియు గడ్డకట్టే లేదా వంట చేయడానికి కాదు.
ముడి ఆహార ఆహారం ప్రధాన ఉత్పత్తి తాజా మూలికలు, అంటే, పాలకూర, పార్స్లీ , మెంతులు, మరియు కొన్ని పంటల కొన్ని పంటలు. దురద, డాండెలైన్, క్లోవర్ మరియు అనేక ఇతర - అడవి మూలికలు జాబితా జోడించండి. ఆకుపచ్చ చాలా ముఖ్యమైన ప్రోటీన్, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తులు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు శక్తి తో శరీరం సరఫరా. మూలికలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధకత యొక్క శ్రద్ధ వహించాలి మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును సాధారణీకరించాయి.
ముడి ఆహార మెనూలో, తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు తప్పనిసరిగా చేర్చబడతాయి, కాని వేరు కూరగాయలు చాలా తక్కువగా వినియోగించబడుతున్నాయి. వారు విటమిన్లు, యాంటీ క్యాన్సర్ కారక పదార్థాలు మరియు అనామ్లజనకాలు అదనంగా, ఎందుకంటే వారు ఎర్ర రక్త కణాలు, మరియు సిట్రస్ పండ్లు అవసరం ఐరన్ లో గొప్ప ఎందుకంటే పండ్లు చాలా అవసరం, ఆపిల్ ఉంటాయి.
వేసవి ఆహారంలో ప్రధాన ఆహారం బెర్రీలు. చెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, మరియు అడవి - క్రాన్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతరులు - మీరు తోట బెర్రీలు పెద్ద సంఖ్యలో తినే చేయవచ్చు.
ఎండిన పండ్లు, వివిధ విత్తనాలు మరియు గింజలు ముడి ఆహార పట్టికలో కూడా ఆమోదయోగ్యమైనవి.
ముడి పదార్ధాలు తప్పనిసరిగా తగినంత తేనె, కూరగాయల నూనెలు (ముఖ్యంగా ఆలివ్ మరియు ఫ్లాక్స్సీడ్) తినేయాలి. గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినాల్ ట్రాక్ యొక్క సరైన చర్య కోసం, పెద్ద మొత్తంలో నీరు అవసరమవుతుంది - మీరు ముడి పదార్ధాల మెనుకి మారితే రోజుకు కనీసం 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
ముడి ఆహారాల కోసం మెనూ
- ముడి ఆహార అల్పాహారం ఆలివ్ నూనె తో, ఉదాహరణకు, ధరించి, తాజా కూరగాయలు నుండి సలాడ్లు ఉన్నాయి. మీరు తాజాగా పిండిన నారింజ రసం త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
- భోజనం కోసం, ముడి ఆహార కోసం వంటకాలు మొలకెత్తిన తృణధాన్యాలు మరియు స్వల్ప పరిమాణంలో స్వదేశంగా తయారుచేసిన పాలుతో విభిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది పళ్లు మరియు వాల్నట్లతో ఒక ఫ్రూట్ సలాడ్ను తయారు చేస్తుంది. మీరు సముద్రం సమీపంలో నివసించినట్లయితే, మీరు తాజా సముద్ర ఆహారాన్ని తినవచ్చు.
- మధ్య మధ్యాహ్నం, బెర్రీలు లేదా ఆపిల్లు చాలా సీజన్లో ఆధారపడి, సిఫారసు చేయబడతాయి.
- విందు వద్ద తేనె తో పండ్లు ఒక జంట తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది, మీరు వేయించిన విత్తనాలు లేదా పుచ్చకాయ కాదు.