చాలామంది మహిళలు 6 గంటల తరువాత వాటిని తీసుకువచ్చిన ఆహారం, మరియు ప్రతి మధ్యాహ్నం బన్స్ కాదు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ కోసం కాదు మరియు బేకింగ్ కోసం ప్రేమ కాదు. అయితే, ఆచరణలో, విషయాలు తరచుగా కొంత భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాసం నుండి, మీరు 6 ని తరువాత తినవచ్చు, మీరు మంచి విందును ఎలా ఎంచుకోవాలి మరియు బరువు పెరుగుట ప్రక్రియ జరుగుతుందో తెలుసుకుంటారు.
6 గంటల తరువాత ఆహారం
నిజానికి, అంతర్గత అవయవాలను అధికం చేయవద్దని కాదు, నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటలు విందు పూర్తి చేయటం సరిపోతుంది. అందువల్ల, మీరు 9-10 గంటల సమయంలో మంచానికి వెళ్లితే, విందును కొంతకాలం తర్వాత బదిలీ చేయాలి.
అయితే, ఈ ప్రకటనలో ఇప్పటికీ కొంత నిజం ఉంది. వాస్తవం ఏమిటంటే మధ్యాహ్నం నుంచి ఆహారాన్ని పొందడం, రోజులో తగ్గిపోతున్న శక్తిని తినేలా చేసే జీవప్రక్రియ. ఈ విధంగా, శరీరం సులభంగా అధిక-క్యాలరీ అల్పాహారం మరియు భోజనం గ్రహించి, కానీ విందు కోసం కొవ్వు, తీపి మరియు పిండి ఆహారం మినహాయించటానికి ఉత్తమం: మీరు పొందుటకు కేలరీలు , శరీరం కేవలం ఖర్చు సమయం లేదు, మరియు సమస్య ప్రాంతాలలో కొవ్వు కణాలు రూపంలో దుకాణాలు.
అందువలన, 6 తర్వాత, కానీ నియంత్రణ లో, మరియు అన్ని వరుసగా ఉన్నాయి. మరియు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు విందు 3-4 గంటల పూర్తి చేయడం మర్చిపోవద్దు.
ఏం 6 తర్వాత మంచిది?
6 తర్వాత తినవచ్చు ఏమి ప్రశ్న గ్రహించుట, అది ఉత్పత్తుల కూర్పు గురించి మీరు ఏమి గుర్తు విలువ. వారు అన్ని ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటారు. మరియు ప్రోటీన్లు కండరాలు నిర్మించడానికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు వారు కొవ్వు కణజాలం కోసం ఉపయోగించరు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు, శరీరం ఖర్చు సమయం లేదు ఇది కేలరీలు, సమస్య ప్రాంతాలలో వాయిదా ఉంటాయి.
ఈ విధంగా తెలుసుకుంటే, 6 నుండే మీరు తినే దానికి మీరు సులభంగా ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వవచ్చు. వాస్తవానికి, ఆహారం కాంతి మరియు ప్రాథమికంగా ప్రోటీన్లు కలిగి ఉండాలి. ప్రోటీన్ ఆహారం అనేది మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ , చిక్కుళ్ళు, జున్ను, పాల ఉత్పత్తులు. మీరు తెలిసిన, వారు ఉత్తమ కూరగాయలు మరియు మూలికలు కలిపి లో ప్రాసెస్. అందువల్ల, 6 pm తర్వాత ఒక కాంతి విందు కోసం ఉత్తమ ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- గుమ్మడికాయతో కాల్చిన గొడ్డు మాంసం;
- కోడి, గుమ్మడికాయ మరియు ఆకుకూరలతో బిజోడెడ్;
- పెక్కిన్స్ క్యాబేజీ మరియు రొయ్యలు / చికెన్ / గొడ్డు మాంసం నుండి సలాడ్;
- ఉడికించిన క్యాబేజీతో సీఫుడ్;
- ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు మరియు తేలికపాటి సోర్ క్రీంలతో కాల్చినవి;
- స్క్విడ్ బియ్యం, గుడ్డు, ఉల్లిపాయ మరియు గ్రీన్స్తో సగ్గుబియ్యము;
- చక్కెర లేకుండా 10% సోర్ క్రీంతో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క భాగం;
- పెరుగు జున్ను unsweetened కాసేరోల్లో;
- eggplants పుట్టగొడుగులను తో సగ్గుబియ్యము;
- తాజా కూరగాయలు అలంకరించు తో చికెన్ రోల్;
- గొడ్డు మాంసం, క్యాబేజీ తో ఉడికిస్తారు;
- బ్రోకలీ మరియు meatballs నుండి క్యాస్రోల్.
ఇతర మాటలలో, తక్కువ కొవ్వు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు తాజాగా మిరపకాయలు లేదా కాల్చిన కూరగాయలతో కలిపి ఏదైనా సమ్మేళనం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇంటెన్సివ్ బరువు కోల్పోతారు మాంసం ఒక కాంతి సలాడ్ సహాయం చేస్తుంది (ఏ సందర్భంలో మయోన్నైస్ ఉపయోగించడానికి లేదు - మాత్రమే కూరగాయల నూనె మరియు నిమ్మరసం!)