చాలా కాలం క్రితం మా దేశాల్లో జపనీస్ వంటకాలు నుండి తీసుకున్న క్రొత్త డిష్ ఉంది. ఇది సుషీ అని పిలుస్తారు. ఐరోపా మరియు అమెరికా దేశాల్లో, ఈ డిష్ త్వరలోనే ప్రసిద్ధి చెందింది - 1980 ల మధ్యలో. సాంప్రదాయ సుషీ ప్రత్యేకమైన టెక్నాలజీని ఉపయోగించి తయారు చేయబడిన మెరైన్ ఉత్పత్తులు మరియు బియ్యం నుంచి తయారు చేస్తారు. సుషీ తయారు చేసిన పదార్ధాలను, ఈ వంటకం రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా చేయండి.
ఆహారం సమయంలో సుశి
భూమి యొక్క ప్రధాన భాగాలు చేపలు మరియు బియ్యం కనుక, డిష్ తక్కువ శక్తి విలువతో పొందవచ్చు. సుషీలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి అనేదానిని గుర్తించేందుకు, అన్ని పదార్ధాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. సగటున, 100-100 గ్రాముల సుషీ ఖాతాలు 60-120 కిలో కేలరీలు. తక్కువ కెలోరీ కంటెంట్ మీరు ఆహార ఉత్పత్తులకు సుషీని సూచించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఈ డిష్ ఆహారంలో ఉపయోగించడం మాత్రమే కాదు. ఒక ప్రత్యేక సుశి ఆహారం ఉంది, ఈ సమయంలో మాత్రమే ఈ ఆహారం అనుమతించబడుతుంది.
మీరు ఒక కేఫ్ లేదా రెస్టారెంట్ లో సుషీ తినడం ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఆర్దరింగ్ ముందు కెలోరీ కంటెంట్ బాగా తెలుసుకోవాలి. అయితే, ఇది మీ ఆహారం ద్వారా సుషీని తయారు చేయటానికి ఇప్పటికీ ఉత్తమం.
బరువు నష్టం కోసం సుశి మధ్య, మీరు రొయ్యలు, కూరగాయలు, ట్యూనా, "హాట్ సాస్ లో మొటిమల" తో "కాలిఫోర్నియా", "ఫిలడెల్ఫియా", సాధారణ లేదా పొగబెట్టిన సాల్మొన్ తో సుషీ.
ఆహారంలో సుశి ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, పాలి ఆప్తరేటేడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లతో శరీరాన్ని నింపుతుంది.
సుశి ఆహారంలో కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అదనపు కొవ్వు సేకరించిన మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా క్రమంగా విచ్ఛిన్నం. ఏది ఏమయినప్పటికీ, పరిమితమైన పరిమాణానికి అవసరమైన ఆహారమే సమయంలో సుషీ ఉన్నాయి. అదనంగా, ఫలితాన్ని మెరుగుపరచడానికి, మీరు ద్రవాలు మరియు వ్యాయామం పుష్కలంగా త్రాగడానికి ఉండాలి. మీరు ఆహారంతో సుషీ ఉంటే మీకు తెలియకపోతే, సహజమైన కొద్ది సంఖ్యను ఎంచుకోండి
సుషీలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్యం
ఈ ఉత్పత్తిని తయారుచేసినప్పుడు, భూమి యొక్క కేలరీల విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం, కానీ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్ల శాతం కూడా. చాలా తరచుగా భూమి యొక్క పదార్ధాల నిష్పత్తి ఉంది:
- కార్బోహైడ్రేట్ల 61%;
- 23.9% ప్రోటీన్లు;
- 15.2% కొవ్వులు.
ఆహార సుశి సిద్ధం చేసినప్పుడు, మీరు ప్రోటీన్ లో గొప్ప, కాని కొవ్వు పదార్థాలు ఇష్టపడతారు ఉండాలి.