బరువు నష్టం కోసం ఆహారాలు

బరువు తగ్గడం మహిళలకు మరియు బాలికలకు అత్యంత సాధారణ సమస్యల్లో ఒకటి. విజయవంతమైన పరిష్కారం కోసం సమీకృత విధానం అవసరమవుతుంది. ఈ సాధారణ వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు సరైన పోషకాహారం. ఒక సమతుల్య ఆహారం బరువు కోల్పోవడం కోసం చాలా ముఖ్యమైన కారకాలు ఒకటి, కాబట్టి మేము బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆహారం మెను పరిశీలిస్తారు.

బరువు నష్టం కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్స్

అయితే, స్వల్ప కాలానికి, ఇటువంటి ఆహారాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. ఎంత మంచిది - వారంలో 5-7 కిలోగ్రాముల కోల్పోవడం మరియు ఒక అందమైన దుస్తులు పొందడానికి. దురదృష్టవశాత్తు, ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారాల యొక్క అనుచరులు ఆరోగ్యంపై వారి ప్రతికూల ప్రభావం గురించి మర్చిపోతే. అలాంటి ప్రయోగాల అతి ముఖ్యమైన నియమం ఏమిటంటే వారు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు. రోజువారీ రేషన్ యొక్క మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ 1200 కిలో కేలస్ కంటే తక్కువగా ఉండటం కూడా మంచిది.

బరువు తగ్గడానికి శీఘ్ర ప్రభావవంతమైన ఆహారాల యొక్క అనుకూల ఫలితాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు ఏకీకృతం చేయడానికి, వారు పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంని నియంత్రించాలి. అనేక వారాలు ఒక వారంలో పడుకున్నప్పుడు, వారు ఒక వారాల నిడివి ఆకలితో చూసినప్పుడు, కేక్లు మరియు కేకులు తినడం మొదలుపెట్టారు. కిలోగ్రాములు మీరు పది లెక్కిస్తే కంటే వేగంగా వెళ్లండి. దీనిని జరగకుండా నివారించడానికి, మీరు క్రమంగా ఆహార పరిమితి నిబంధన నుండి బయటపడాలి.

మీరు శాశ్వత ఫలితాన్ని సాధించాలనుకుంటే, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార మార్పుకు ఇది విలువైన ఆలోచన. సరైన పోషకాహారం బరువు నష్టం కోసం ప్రధాన కారకాలు ఒకటి, కానీ ఈ ఒక వారం లో కాదు మరియు రెండు కాదు అని అర్థం ఉండాలి. కానీ దీర్ఘకాలంలో మీ డ్రీమ్స్ సంఖ్యను మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పొందుతారు.

బరువు నష్టం కోసం మెను ఆహారం

అందరూ అసహన కలిగించని ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవాలి. సరైన పోషకాహారం యొక్క పరివర్తన శరీరానికి ఒత్తిడి చేయరాదు. మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క అనుచరుడిగా మారాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు తినని ఆహారాలు తినకూడదని ఇది అర్థం కాదు. మీరు ప్రతి రోజు ఆనందాన్ని తినేదాన్ని ఎంచుకోండి. ఎవరైనా క్యారట్లు మరియు క్యాబేజీలను ద్విగుణీకృతం చేస్తాడు, కానీ ఎవరైనా అరటి మరియు అవకాడొలను తట్టుకోలేరు.

సరైన పోషకాహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన నియమం వీలైనన్ని సులభమైన ఉత్పత్తుల సేకరణగా ఉంటుంది. సాధారణ 0 గా, మీరు మీ ఉడికించాలి అవసరం, అలాగే కూరగాయలు మరియు పండ్లు. ఇతర మాటలలో, సెమీ పూర్తైన ఉత్పత్తులు, తీపి పెరుగు (ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైనది), తక్కువ రొట్టె, సాసేజ్లు మరియు సాసేజ్లు అవాంఛనీయ ఉత్పత్తులు. మీ బుట్టలో వారి స్థానంలో తాజా కూరగాయలు , తృణధాన్యాలు (బియ్యం, బుక్వీట్), డ్యూరు గోధుమ, ధాన్య బ్రెడ్, అత్యంత సాధారణ పెరుగు మరియు పాలు నుండి మాకరోని భర్తీ చేయాలి.

మెనును అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, బరువును తగ్గించే వంటకాలు తప్పనిసరిగా కూరగాయలను కలిగి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. వారు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి. శరీరాన్ని పోగొట్టుకునేందుకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది మరియు చివరకు బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది.