ఆహారాన్ని సంకలనం చేసేటప్పుడు, ఎక్కువ సంఖ్యలో మహిళలు ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. వేసవిలో పెద్ద సంఖ్యలో రుచికరమైన బెర్రీలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి, ఇందులో పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు మరియు ఇతర పదార్ధాలు ఉంటాయి. చాలామంది ఎండుద్రాక్షలో ఎన్ని కేలరీలు గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు ఈ బెర్రీలు చిత్రంలో ఉపయోగపడుతున్నాయా అనే దానిపై ఆసక్తి ఉంది.
ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
నలుపు ఎండుద్రాక్షలో ఉన్న వివిధ పదార్ధాలు అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తాయి:
- నలుపు ఎండుద్రాక్ష యొక్క కాలోరీ కంటెంట్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంది మరియు 100 గ్రాలకు 62 కిలోలంగా ఉంటుంది.
- మితిమీరిన బెర్రీలు వినియోగిస్తూ, జీర్ణ వ్యవస్థను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష స్టూల్ ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని మీద బెర్రీలు యొక్క సానుకూల ప్రభావం, ఇది బరువు నష్టం సమయంలో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఎండు ద్రావణంలో నిశ్చలమైన కేలరీలు మరియు లినోలెనిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ శరీర కొవ్వు యొక్క సమర్థవంతమైన విభజనకు దోహదం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా ఆహారం సమయంలో.
- బెర్రీస్ ఆకలి తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తాయి, అందుచే వారు ప్రాథమిక భోజనం మధ్య ఒక చిరుతిండిగా తింటారు.
- ఎండు ద్రావణంలో కూడా ఎండు ద్రావకం ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఫ్రక్టోజ్ మరియు పెక్టిన్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది.
- శస్త్రచికిత్స తర్వాత మరియు తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత బెర్రీస్ను ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే వారు మరింత వేగవంతమైన రికవరీకి దోహదం చేస్తారు.
బరువు నష్టం కోసం ఎండుద్రాక్ష ఎలా ఉపయోగించాలి?
నల్ల ఎండుద్రాక్షలో ఉన్న కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, బెర్రీలు వారి సొంత ఆనందం కోసం వినియోగించబడతాయి, ఆ సంఖ్యను నాశనం చేయటం భయం లేకుండా. నలుపు ఎండుద్రాక్ష ఉపయోగించి బరువు కోల్పోవడం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని పెంచే బెర్రీస్తో మీ సమతుల్య మెనుని మీరు భర్తీ చేయవచ్చు.
మీరు 4 రోజుల ఆహారం తీసుకోవచ్చు, ఇది 3 అదనపు పౌండ్లను తొలగిస్తుంది. మీరు నలుపు మరియు ఎరుపు ఎండు ద్రాక్షాలు తినవచ్చు. ఈ సమయంలో మెను ఇలా కనిపిస్తుంది:
- అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్డు, 35 గ్రా హార్డ్ జున్ను మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్. ఎండుద్రాక్ష నుండి compote;
- భోజనం: లీన్ చేప 100 గ్రా, దూడ మాంసము లేదా చికెన్, బంగాళాదుంపలు, కూరగాయల సలాడ్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ లేకుండా సూప్-హిప్ పురీ యొక్క వడ్డన. ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు;
- భోజనం: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రా మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష బెర్రీలు 100 గ్రా, అలాగే ఎండుద్రాక్ష రసం.
మీరు ఆకలితో ఉంటే, మీరు ఎండు ద్రాక్షను కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తారు, ఇది సంతృప్తతను అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది. నీటి సంతులనం గురించి మర్చిపోవద్దు. ఆహారం సమయంలో అది ఇప్పటికీ నీరు, ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ షుగర్ లేకుండా త్రాగడానికి అనుమతిస్తారు, అలాగే ఎండుద్రాక్షలో కంపోట్ లేదా కషాయం. ఇది సరైన శారీరక శ్రమతో సరైన పోషకాన్ని కలిపేందుకు సిఫార్సు చేయబడింది, దీని వలన మీరు మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
ఉపయోగకరమైన వంటకాలు
అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, బ్లాక్ రెమ్మలు కలిగి కోసం రెసిపీ. మీ దాహం అణచిపెట్టు మరియు శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుటకు, మీరు బ్లాక్ కరెంట్ ను ఉపయోగించవచ్చు.
పండు పానీయం
పదార్థాలు:
- నలుపు ఎండుద్రాక్ష - 500 గ్రా;
- నీరు - 0,5 l;
- చక్కెర - 50 గ్రా.
తయారీ
బెర్రీస్ ఒక గుబురులో ఒక ఫోర్క్ లేదా రోకలతో కడిగి, కత్తిరించాలి. ఫలితంగా సామూహిక ఉష్ణోగ్రత 55 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతతో వేడి చేయబడి, ఇంకా వేడిగా ఉన్న స్థితిలో ఉండిపోతుంది. మరిగే నీరు, మిక్స్ మరియు పిండి వేయు తో పిండిన పఫ్స్ సేకరించండి. రెండు ద్రవాలను కనెక్ట్ చేయండి, చక్కెర మరియు వేడిని కలపాలి, కానీ 90 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు.
బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష యొక్క Sorbet
పదార్థాలు:
- నలుపు ఎండుద్రాక్ష - 500 గ్రా;
- నీటి 120 ml;
- నిమ్మ - 0,5 ముక్కలు;
- పొడి చక్కెర - 120 గ్రా.
తయారీ
, బెర్రీలు శుభ్రం చేయు ఒక బ్లెండర్ తో మెత్తగా మరియు ఎముకలు వదిలించుకోవటం ఒక జల్లెడ ద్వారా తుడవడం. నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి. పొడి తో నీరు కలపండి మరియు ఒక వేసి తీసుకుని. 2 నిమిషాల్లో. నిరంతరం గందరగోళాన్ని కదిలించు. సిరప్ చల్లబడిన తరువాత, ఎండుద్రాక్ష పురీతో కలపాలి. అన్ని పూర్తిగా మిక్స్ మరియు అనేక గంటలు ఫ్రీజర్ లో ఉంచాలి ఇది అచ్చులను, లోకి విభజించి. ఎప్పటికప్పుడు, ఒక చెక్క చెంచా తో విషయాలు బయటకు తీసుకుని మరియు కలపాలి.