విటమిన్స్ ఒక పూర్తి మానవ జీవితం యొక్క ఉపగ్రహాలు. వారు, ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో పాటు మాకు బలాన్ని ఇవ్వండి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి , గొప్ప ఆలోచనలు తెలుసుకోవడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. వాటిలో ప్రతి దాని సొంత ప్రయోజనం మరియు చర్య యొక్క స్పెక్ట్రం ఉంది. "విటమిన్ సిరీస్" చాలా పెద్దది, మరియు D3 ఇక్కడ ఒక విలువైన స్థలం ఆక్రమించింది; అతని శాస్త్రీయ పేరు "cholecalciferol".
విటమిన్ D3 - ఇది ఏమిటి?
D3 మానవ శరీరంలో సంశ్లేషణ చేసే కొన్ని విటమిన్లలో ఒకటి. నిజమే, దీనికి కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితులు, ప్రత్యేకించి, సూర్యకాంతి ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది: అతను కోలోకల్సిఫెరోల్ ప్రధాన సృష్టికర్త. భర్తీ మరొక మార్గం ఉంది: ఆహార ద్వారా. దాని పాత్ర ఎంత పెద్దది మరియు ఎందుకు విటమిన్ D3 అవసరమవుతుంది, దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
మానవ శరీరం అది లేకుండా చేయలేము:
- ఇది ఎముక కణజాలంను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది;
- పోషక సరఫరాను నియంత్రిస్తుంది;
- వారి అభివృద్ధి భాగాలకు అవసరమైన శరీర కణాల ప్రగతిశీలతను ప్రోత్సహిస్తుంది;
- క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని అణిచివేసేందుకు;
- రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచేలా ప్రోత్సహిస్తుంది;
- నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థిరమైన ఆపరేషన్ను నిర్ధారిస్తుంది;
- పిల్లల శరీరాకృతికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది.
పెద్దలలో విటమిన్ D3 తీసుకోవడం ఎలా?
ఇటీవల "సోలార్ విటమిన్" పిల్లలను మాత్రమే అవసరమని నమ్మేవారు, ఎందుకనగా ఇది పిల్లల అస్థిపంజరం సరిగ్గా ఏర్పడటానికి మరియు అస్థిర మార్పులను నివారించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఈరోజు వైద్యులు పెద్దలకు తక్కువ ప్రాధాన్యత లేదని అంగీకరిస్తున్నారు. వివిధ రూపాల్లో చోలకల్సిఫెరోల్ అందుబాటులో ఉంది: మాత్రలు, చుక్కలు, నిషేధాన్ని, సూది మందులు కోసం పరిష్కారాలు, నమలడానికి తీపి. విటమిన్ D3 దరఖాస్తు ఎలా - అనేక అంశాలపై ఆధారపడి హాజరు వైద్యుడు వ్యక్తిగతంగా లెక్కిస్తారు.
మహిళలకు విటమిన్ D3 రోజువారీ ప్రమాణం
మహిళా శరీరం ముఖ్యంగా ఇది అవసరం, మంచి కారణం ఇది తరచుగా "మహిళల ఆరోగ్య హార్మోన్" అని పిలుస్తారు. విటమిన్ D3 అది మహిళలకు అవసరమైనది ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది, అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇది మెన్సేస్, గర్భం, ప్రసవ, తల్లి పాలివ్వటం, యుక్తవయస్సు కాలంలో గణనీయమైన కాల్షియం యొక్క స్త్రీ శరీరం నుండి కొట్టుకుపోతుంది. సాధారణంగా ఇది ఎముక కణజాలం పటిష్టం లో పాల్గొంటుంది. ఇది తగ్గుతుంది, ఎముకలు పెరుగుతుంది మరియు బెరిబెరి యొక్క లక్షణ సంకేతాలు సంభవిస్తాయి.
ముందస్తు వయస్సు ఉన్న ప్రజలు కాల్షియం లేకపోవటంతో బాధపడుతున్నారు, ముఖ్యంగా ఎముకలతో బాధపడే స్త్రీలు, భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. సాధ్యం సమస్యలు మరియు తీవ్రమైన గాయాలు నిరోధించడానికి, ఇది క్రమం తప్పకుండా కాల్షియం మరియు భాస్వరం తో మహిళా శరీరం భర్తీ అవసరం. ఈ సందర్భంలో, విటమిన్ D3 యొక్క రోజువారీ మోతాదు ఆరోగ్యం మరియు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది; సూచికలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- మహిళలకు 19-75 సంవత్సరాలు, 2.5 μg / day సరిపోతుంది;
- గర్భధారణ సమయంలో 10 mcg / day;
- చనుబాలివ్వడం సమయంలో 10-12 mcg / day.
విటమిన్ D3 అంటే ఏమిటి?
మానవ శరీరం D3 యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయలేకపోయింది, అందులో కొన్ని ఆహారాన్ని పొందవచ్చు, కానీ మెనులో విటమిన్లు మరియు కాల్షియం మరియు భాస్వరం ఉన్న ఆహారాలు ఉంటాయి. ముఖ్యమైన పరిమాణంలో, ఉత్పత్తులు లో విటమిన్ డి 3:
- సముద్ర చేప, ముఖ్యంగా సాల్మోన్, హెర్రింగ్, మేకెరెల్, హాలిబ్ట్, సార్డినెస్;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- వెన్న, చీజ్;
- గుడ్లు;
- కాలేయ వ్యర్థం.
విటమిన్ D3 లేకపోవడం - లక్షణాలు
పిల్లల శరీరంలోని ఈ పరిహారం లేకపోవడమే రికెట్స్గా మారుతుంది. పెద్దలలో విటమిన్ D3 లోపం చాలా స్పష్టమైన సంకేతాలు కాదు, కానీ ప్రతికూల పరిణామాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు D3 యొక్క అవసరమైన సమతుల్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సమయం తీసుకోకపోతే తరచూ తిరిగి మారవచ్చు. ఒక విటమిన్ లేకపోవడం క్రింది లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది:
- సాధారణ బలహీనత, నిద్రలేమి;
- ముఖ్యంగా చెమటలు, తల - చర్మం;
- పంటి దుర్బలత్వం మరియు క్షయాల అభివృద్ధి;
- విటమిన్ డి 3 యొక్క లోపం కారణమవుతుంది భయాందోళన, తరచుగా నిస్పృహ పరిస్థితులు మరియు ఒత్తిడి పునరావృతం;
- ఎముకలు మెత్తబడుట మరియు వైకల్పము, వాటి పెళుసుదనము, బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి;
- unmotivated బరువు నష్టం, ఆకలి తగ్గింది , తరచుగా విరేచనాలు.
శరీరంలోని ఈ విటమిన్ ఎలిమెంట్ యొక్క ఉనికి ఒక రక్షక పాత్రను పోషిస్తుంది, క్యాన్సర్ కణాలు, చర్మ గాయాల నుండి రక్షించటం. పెద్దలు, పిల్లల కన్నా తక్కువగా, విటమిన్ D3 అవసరం, వీరి ప్రయోజనం రోగనిరోధక శక్తి, ఎముక కణజాలం, దంతాలు, గోర్లు మరియు పట్టు జలుబులను నిరోధించటం. వృద్ధాప్యంలో, ఇది పిల్లల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్ డి 3 అధిక మోతాదు
ఆచరణలో చూపినట్లుగా, ఓవర్ ఫాన్డన్ కూడా హానికరమైనది, అలాగే కొరత కూడా ఉంటుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు. ఈ అన్ని చోలేకల్సిఫెర్లకు వర్తిస్తుంది. విటమిన్ D3 యొక్క అధిక భాగం శరీరం యొక్క తీవ్రమైన విషాన్ని కలిగించవచ్చు, అధిక మోతాదు లేదా దీర్ఘకాలిక ఔషధ తీసుకోవడం వలన సంభవించినట్లయితే ఇది పట్టింపు లేదు. మోతాదు యొక్క లక్షణాలు:
- ఆకలి తగ్గింది, వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి, నిరంతర దాహం;
- సాధారణ బలహీనత నేపథ్యంలో మూర్ఛ, మూర్ఛలు, గుండె దెబ్బలు;
- స్లాస్మోడిక్ ధమని ఒత్తిడి;
- క్షీణించిన రోగనిరోధకత, బలహీనమైన మూత్రపిండ చర్య.