కేలరీల లెక్కింపుతో బరువు నష్టం యొక్క బేసిక్లను నేర్చుకోవడం మొదలుపెట్టిన చాలా మంది వ్యక్తులు అదే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. అందరూ గంజి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని తెలుసు, కాని వారు చాలా కెలారిక్ అయి ఉంటారు. అటువంటి ప్రశ్న మీ కోసం ఉత్పన్నమయ్యే క్రమంలో, ఒకసారి మరియు అన్నింటి కోసం హానికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన కేలరీలు, అలాగే ముడి తృణధాన్యాలు మరియు రెడీమేడ్ గంజిల మధ్య వ్యత్యాసం కోసం మీరే నిర్ణయించడం. ఈ వ్యాసంలో మేము నీటిలో బుక్వీట్ గంజి యొక్క కేలరీల వివరాలు వివరంగా పరిశీలిస్తాము.
బుక్వీట్ రూకలు యొక్క కాలోరీ కంటెంట్
మీరు సామాన్య బుక్వీట్ యొక్క ప్యాకేజీని తీసుకుంటే, ప్యాకేజీ వెనుక ఉన్న రుచికరమైన, దాని శక్తి విలువ గురించి సమాచారంతో గుర్తించబడుతుంది. ఒక నియమం ప్రకారం, సూచికలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: బుక్వీట్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ - 313 కిలో కేలరీలు, వీటిలో ప్రోటీన్లు 12.6 గ్రాములు, కొవ్వులు 3.3 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్లు - 62,1 గ్రా మొదలైనవి పెద్ద సంఖ్యలో మరియు ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ల ద్వారా అయోమయం చెందాయి. అయితే, నీటిలో వండిన బుక్వీట్ గంజి, తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
నీటి మీద బుక్వీట్ గంజి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
బుక్వీట్, చాలా తృణధాన్యాలు వలె, తేమను పీల్చుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తద్వారా వాల్యూమ్లో గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా మరియు ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గిపోతుంది - తృణధాన్యాలు ఈ మొత్తం నుండి మీరు మూడుసార్లు మరింత రెడీమేడ్ ధాన్యపు అందుకుంటారు ఎందుకంటే.
నీటి మీద బుక్వీట్ గంజి 90 - 132 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, వాపు యొక్క డిగ్రీ మీద ఆధారపడి, చమురుకు జోడించిన నీటి మొత్తం మొదలైనవి. మీరు మీ గంజికి ఏదైనా జోడించి, నీటి మీద ఉడికించకపోతే - మీ డిష్లో శక్తి విలువ యొక్క కనీస విలువ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, నీటి మీద జిగట బుక్వీట్ గంజి 90 కిలో కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో 3.2 గ్రా ప్రోటీన్, 0.8 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క 17.1 గ్రా.
బుక్వీట్ గంజి భాగాలు
బుక్వీట్ గంజిలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూరగాయల మూలం మరియు మానవ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఇది ప్రోటీన్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, ఇది అమైనో ఆమ్లాలతో అనుబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరానికి మాంసం లేదా పౌల్ట్రీ దాదాపు దాదాపుగా ఉపయోగపడుతుంది.
బుక్వీట్ లో ఉన్న కార్బోహైడ్రేట్లు సంక్లిష్ట లేదా "నెమ్మదిగా" కార్బోహైడ్రేట్లుగా ఉంటాయి, ఇవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, ఇది శాశ్వతకాలం యొక్క శాశ్వత భావనను అందిస్తుంది. సాధారణమైన ("ఫాస్ట్") కార్బోహైడ్రేట్లను కాకుండా , ఇవి చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులను ఇవ్వవు మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి.
మీ ఆహారం లో తృణధాన్యాలు చేర్చడానికి బయపడకండి - అవి చాలా ఉపయోగం మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను తయారు చేయలేని పోషకాల యొక్క లోపాలను పూరించడానికి సహాయపడతాయి.