శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ బాడీఫ్లెక్స్ గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న యువ తల్లులలో ప్రముఖంగా ఉంది . ఇది తాత్కాలికంగా లేదా తీవ్ర శారీరక శ్రమ నుండి పూర్తిగా నిషేధించబడిన ఇతర వ్యక్తులకు కూడా గొప్పది, కానీ నిజంగా బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నాము.
జిమ్నాస్టిక్స్ బాడీఫ్లెక్స్: సాధారణ సమాచారం
శరీర శ్వాస శరీరం శ్వాస శరీరం శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థ, ఇది తీవ్రంగా మీ శరీరం యొక్క ప్రతి సెల్ లో ఆక్సిజన్ సంపన్నులు, మీరు పూర్తి బలం వద్ద జీవక్రియ ప్రక్రియలు ప్రారంభించడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది.
అయితే, మెథడాలజీ యొక్క రచయితలు బాడీఫ్లెక్స్ బరువు నష్టం కోసం ఒక జిమ్నాస్టిక్స్ అని, సరైన పోషణతో కలిపి మాత్రమే పనిచేస్తుంది. 15 నిమిషాలు ఒక్కరోజు వ్యాయామం ఒక్క రోజులో మీకు సహాయం చేయదు.
శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ బాడీఫ్లెక్స్ మరియు ఆక్సిసైజ్ లను పోల్చినప్పుడు, మొదటి ఎంపిక యొక్క అనేకమంది మద్దతుదారులు గంటకు 300 నుండి 3000 కేలరీల వరకు వెచ్చని కాల్పులని పేర్కొంటారు. తార్కిక విశ్లేషణ ఇది కేవలం ఒక పురాణం అని స్పష్టం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక స్కై స్ప్రింట్ కూడా గంటకు 800 కేలరీలు ఉపయోగిస్తుంది. అదనంగా, పాఠం 15, 60 నిమిషాలు లేదు. ఏ సందర్భంలో, ఇక్కడ ప్రధాన విషయం కేలరీలు ఖర్చు లేదు, కానీ శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ మరియు అన్ని వ్యవస్థలు యొక్క ఈ వ్యయంతో క్రియాశీలతను తో ప్రగతిపై.
మెరీనా Korpan నుండి ఇప్పుడు శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ బాడీఫెక్స్ ఆన్లైన్ వీడియో పాఠాలు చాలా ప్రజాదరణ పొందాయి. అమ్మాయి చూపిస్తుంది మరియు వ్యాయామాలు లో తప్పులు చేయడం కాదు సహాయపడే సరైన అమలు, వివరిస్తుంది.
మహిళలు చాలా వేగంగా పిండి, తీపి మరియు కొవ్వు అప్ ఇవ్వడం, అటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం బరువు చాలా వేగంగా కురిపించింది సందర్భాలలో ఉన్నాయి. మీరు అటువంటి ఆహారం అన్ని సమయం అంటుకొని ఉంటే, అప్పుడు శిక్షణ ఫలితాలు నిజంగా మరింత స్పష్టమైన ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు ప్రతి రోజు సాధన చేయాలి.
శ్వాస సంబంధిత జిమ్నాస్టిక్స్ బాడీఫ్లెక్స్ యొక్క వ్యాయామాలు
వ్యాయామాలు bodifleks అనేక కాంప్లెక్స్ విభజించబడ్డాయి, వీటిలో ఒకటి slimming కడుపు, ఇతర కోసం నిర్వహిస్తారు - కాళ్ళు, మూడవ - పిరుదులు. శాస్త్రవేత్తలు దీర్ఘ స్థానికంగా కొవ్వు బర్నింగ్ అసాధ్యం అని నిరూపించబడింది ఎందుకంటే ఇది చాలా విచిత్రమైనది, మరియు మీరు తల్లి ప్రకృతి ఆదేశాలు నుండి స్థానం నుండి బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభమౌతుంది. ఒక నియమం ప్రకారం, శరీరంలోని కొవ్వు కణాలు ప్రతి స్త్రీలో అసమానంగా పంపిణీ చేయబడతాయి మరియు ఈ లక్షణాల ఆధారంగా బరువు తగ్గడం కూడా జరుగుతుంది. వేర్వేరు మండలాలకు ప్రసిద్ధ వ్యాయామాలను పరిశీలిద్దాం.
కాళ్ళు తగ్గడం కోసం
అన్ని ఫోర్లు న స్టాండ్, మీ కుడి కాలి నిఠారుగా, మరియు శరీరానికి లంబ కోణంలో వైపు పడుతుంది. మీ కడుపులో పుల్, మీ శ్వాసను నొక్కి ఉంచండి. శరీర స్థాయికి లెగ్ను ఎత్తండి మరియు 8 సెకన్ల ముందు ముందుకు లాగండి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. ప్రతి కాలు కోసం 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
తొడ యొక్క లోపలి వైపు కోసం
నేలపై కూర్చుని, వీలైనంత విస్తారంగా మీ కాళ్ళను విస్తరించండి. నేలపై మీ చేతులు నిఠారుగా పెట్టుకోండి. ఒక బలమైన పూర్తి నిశ్శబ్దం అమలు, అప్పుడు పరిమితికి ఒక నోరు తో పీల్చే, ఒక పెద్ద నిశ్శబ్దం, ఆపై సాధ్యమైనంతవరకు మీ శ్వాస ఉంచండి. ఆ తరువాత, మీరు ముందు మీ చేతులు తరలించండి, లీన్, ఫ్లోర్ వ్యతిరేకంగా లీన్, ఎప్పుడూ తక్కువ మరియు తక్కువ స్లయిడింగ్. గరిష్ట స్థానంలో, మళ్ళీ మీ శ్వాస నొక్కి ఎనిమిది లెక్కించు, అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళండి. మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
కాళ్ళు మరియు ఉదరం కోసం వ్యాయామం
అన్ని ఫోర్లు స్టాండ్, చేతులు నేరుగా, మీరు ముందు చూడండి. ఒక శ్వాస వ్యాయామ సాధన చేసి మీ వెన్ను కత్తిరించండి, వెన్నెముక యొక్క పైకి పైకి లాగినప్పుడు, మీ తలను తిప్పండి. 10 గణనలు కోసం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.
ఇది పూర్తి క్లిష్టమైన అర్థం చాలా సులభం, మరియు వ్యాయామం అది ఖచ్చితంగా ఏ వ్యక్తి కోసం కష్టం అవకాశం చాలా సులభం. మాత్రమే సాధారణ వ్యాయామాలు మీరు నిజమైన ప్రయోజనాలు తెచ్చే మర్చిపోవద్దు.